Jekk ma tliftx il-piż matul l-istaġun tas-sajf, jgħid il-qawl, stabbilixxa għan ġdid: li ssir irqaq fis-sena l-ġdida! Il-ħin ewlieni u standby tal-vaganzi tax-xitwa jaqa 'fuq rigal ta' rigali Delicious tal-ħarifa. X'se jgħin biex jitilfu l-piż u jnaqqsu l-kaloriji, u jħaffu l-metaboliżmu?
Pastard
Kaloriji (għal kull 100 g ta 'prodott): 25 KK, xaħam - 0.3 g, karboidrati - 5 g, Proteina 1.9 g, glukożju - 1.9 g, fibra tad-dieta - 2 g.
Għonja f'fibra u fqira f'karboidrati (dak li se jkun ta 'pjaċir għall-partitarji ta' dieti b'livell baxx ta 'karboidrati), il-pastard huwa rikk f'vitamina Ċ, kalċju, u manjesju, li jħaffef il-metaboliżmu u jagħmlek ħafna iktar kwiet. Sopop, dressing għall-għaġin, casseroles u torti, insalati, u anke pastard tal-pizza huwa diffiċli biex tħawwad dixx, speċjalment dilettant. Anki r-riċetta l-qadima t-tajba tal-kaboċċa fil-batter tarrikkixxi ħafna d-dieta tad-dieta tiegħek.
Brussels sprouts
Kaloriji (għal kull 100 g ta 'prodott): 43 KK, -0 xaħmijiet, karboidrati 8 g, Proteina - 4,8 g.
Komponent tad-dieta mitmugħa b'mod inkredibbli għat-tabella: il-pranzu bil-Brussels sprouts jagħti sensazzjoni ta 'xaba' għal aktar minn 3 sigħat. Għani fil-potassju u l-kalċju, u l-vitamini B6, C, A, 12, il-kaboċċa tgħin biex ittaffi n-nefħa u tneħħi l-fluwidu żejjed mill-ġisem. Ċertament se jkun sabiħ li tkun fuq l-iskala l-għada filgħodu u tara l-imxenna inqas! Il-Brussels sprouts spiss jużaw platt sekondarju jew komponent tal-istuffat tal-ħaxix jew huma biss servuti bi zlazi u dressings.
Yam
Kaloriji (għal kull 100 g ta 'prodott): 61 KK, xaħmijiet - 0 karboidrati - 14,6 g, Proteina 2 g.
Minħabba l-proprjetajiet ta 'benefiċċju tagħha u l-kompożizzjoni ta' l-ormoni, din il-patata ħelwa tħobb ħafna bniet irqaq. Jekk id-dieta tiegħek hija fqira fil-fibra, u ma tiflaħx għall-pitravi u l-karrotti, titgħallem kif issajjar il-jams. Curry, torti, insalati, smoothies, u sopop huma biss ftit minn dak li tista 'tagħmel din il-ħaxix nutrittiv u b'kaloriji baxxi. Barra minn hekk, huwa maġikament tames l-aptit tiegħek u jissatura l-ġisem b'vitamini utli.
Qara
Kaloriji (għal kull 100 g ta 'prodott): 28 KK, xaħam - 0.3 g, karboidrati - 7.7 g, Proteina 1,3 g.
Il-qara nnifisha hija cocktail ta ’vitamini u minerali: vitamini C, E, B1, B2, PP, u beta-karotên u potassju, kalċju, ħadid, manjeżju, ram, żingu, kobalt, silikon, fluworin. U billi l-qargħa hi 90 fil-mija ilma, tista 'tintuża b'mod ġeneruż fid-dieta tiegħek biex issajjar. Speċjalment fid-deżerti biex issajjar, issajjar, tiġbed, biex tikkomponi bil-frott. Porridge dilwit, imqiegħed fis-soppa, ċereali, jew insalata.
Apple
Kaloriji (għal kull 100 g ta 'prodott): 47 KK, xaħmijiet - 0,4 g karboidrati - 9.8 g, Proteina 0.4 g
It-tuffieħ huwa rrakkomandat li jiekol nej biex jissatura l-ġisem bil-vitamini A, B u C. Iżda speċjalment bħala alternattiva għad-deżerta u bħala ingredjent f'dixx tat-tuffieħ popolari ħafna. Huma se jarrikkixxu t-togħma ta 'smoothies u meraq multikomponenti, biex jagħmlu kejk jew papra, adattati bħala bażi għall-ħami jew patata maxx ħelwa, sorbet, u marshmallows.
