Illum se nħarsu lejn dak li l-meditazzjoni MHIX, u se tgħinna niċħdu l-miti komuni dwar il-prattika tal-meditazzjoni, Dr Deepaak Chopra, membru tal-Kulleġġ Amerikan tat-Tobba u l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Endocrinologists Kliniċi. Dr Chopra kiteb aktar minn 65 ktieb, waqqaf iċ-Ċentru għall-Benessri. Chopra f’Kalifornja, ħadem ma’ ċelebritajiet bħal George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Leġġenda #1. Il-meditazzjoni hija diffiċli. L-għerq ta 'dan il-kunċett żbaljat jinsab fil-fehma sterjotipa tal-prattika tal-meditazzjoni bħala l-prerogattiva ta' nies qaddisa, patrijiet, yogis jew eremiti fil-muntanji tal-Ħimalaja. Bħal kull ħaġa oħra, il-meditazzjoni titgħallem l-aħjar minn għalliem b'esperjenza u infurmati. Madankollu, dawk li jibdew jistgħu jibdew billi sempliċiment jiffokaw fuq in-nifs jew jirrepetu mantras fis-skiet. Prattika bħal din diġà tista 'ġġib riżultati. Persuna li tibda l-prattika tal-meditazzjoni ta 'spiss tkun marbuta wisq mar-riżultat, tistabbilixxi aspettattivi għoljin u teċċediha, tipprova tikkonċentra. Leġġenda #2. Biex timmedita b'suċċess, għandek bżonn kwiet kompletament moħħok. Kunċett żbaljat komuni ieħor. Il-meditazzjoni mhix dwar li intenzjonalment teħles mill-ħsibijiet u tbattal il-moħħ. Approċċ bħal dan se joħloq biss stress u jżid il-"chatter ta 'ġewwa". Ma nistgħux nieqfu ħsibijietna, imma hija f’poterna li nikkontrollaw l-attenzjoni li tingħatalhom. Permezz tal-meditazzjoni nistgħu nsibu s-skiet li diġà jeżisti fl-ispazju ta’ bejn il-ħsibijiet tagħna. Dan l-ispazju huwa dak li hu - għarfien pur, silenzju u kalma. Kun żgur li anki jekk tħoss il-preżenza kostanti ta 'ħsibijiet billi timmedita regolarment, xorta tikseb benefiċċji mill-prattika. Maż-żmien, tosserva lilek innifsek fil-proċess tal-prattika bħallikieku "minn barra", tibda tkun konxju tal-preżenza tal-ħsibijiet u dan huwa l-ewwel pass lejn il-kontroll tagħhom. Minn dak il-mument 'il quddiem, l-attenzjoni tiegħek tinbidel mill-ego ta' ġewwa għall-għarfien. Billi ssir inqas identifikat mal-ħsibijiet tiegħek, l-istorja tiegħek, inti tiftaħ dinja akbar u possibilitajiet ġodda. Leġġenda #3. Jeħtieġ snin ta 'prattika biex jinkisbu riżultati tanġibbli. Il-meditazzjoni għandha effetti kemm immedjati kif ukoll fit-tul. Studji xjentifiċi ripetuti jixhdu l-impatt sinifikanti tal-meditazzjoni fuq il-fiżjoloġija tal-ġisem u l-moħħ diġà fi żmien ftit ġimgħat ta 'prattika. Fiċ-Ċentru Deepaak Chopra, dawk li jibdew jirrapportaw irqad imtejjeb wara ftit jiem ta 'prattika. Benefiċċji oħra jinkludu konċentrazzjoni mtejba, pressjoni tad-demm imnaqqsa, stress u ansjetà mnaqqsa, u żieda fil-funzjoni immuni. Leġġenda numru 4. Il-meditazzjoni tippresupponi ċerta bażi reliġjuża. Il-verità hi li l-prattika meditattiva ma timplikax il-ħtieġa li wieħed jemmen f’reliġjon, setta, jew xi tagħlim spiritwali. Ħafna nies jipprattikaw il-meditazzjoni, huma atei jew agnostiċi, jaslu għall-paċi ta 'ġewwa, itejbu l-benessri fiżiku u mentali. Xi ħadd jasal għall-meditazzjoni anke bil-għan li jieqaf ipejjep.
2022-11-11
খুব ভালো