Werrej
Klassiku - l-aħjar bidu tal-ġurnata
Ħobż iswed b'biċċa ġobon u bżar aħmar qampiena. Żid bajda mgħollija, oranġjo, u kikkra tè aħdar ma 'dan.
Ġismek iġib ħafna proteini u karboidrati bil-mod, u moħħok jerġa 'jiġi ċċarġjat b'doża moderata tal-kaffeina misjuba fit-te aħdar.
Kolazzjon IQ - isaħħaħ il-memorja u jtejjeb il-konċentrazzjoni
Jogurt naturali bi ftit xaħam bil-muesli, ġewż, u blueberries. Flimkien ma 'tazza ilma kbira (mill-inqas 300 ml) biex tixrob qabel l-ikel.
Billi tixrob tazza ilma qabel il-kolazzjon, inti żżomm bilanċ ottimu tal-fluwidu fil-ġisem. Jogurt bi ftit xaħam fih batterji tal-aċidu lattiku ħaj li jinnormalizzaw il-flora intestinali. Il-ġewż huwa sors ta 'vitamini, minerali u aċidi grassi mhux saturati importanti għall-moħħ, u l-blueberries fihom sustanzi bijoloġikament attivi li jistimulaw il-moħħ.
Enerġetiku - għal dawk li jmorru għall-fitness filgħodu
Smoothies magħmulin minn ħalib b'xaħam baxx, banana, frott żgħir; tazza żgħira tal-kafè jew tè.
Fih il-kaffeina u jiġi assorbit malajr mingħajr ma jgħabbi żżejjed l-istonku. Minħabba dan, il-ġisem huwa attenwat. Tista 'tibda teżerċita ftit wara l-kolazzjon. Il-ħalib fih proteini li jistgħu jgħinuk iżżid il-muskoli u titlef il-piż.
Għal nisa mgħaġġlin - iżomm is-sensazzjoni ta 'xaba' għal żmien twil
Ħafur bil-ħalib b'xaħam baxx, ġewż, kannella, u tuffieħ. Ixrob ma 'tazza ilma kbira (mill-inqas 300 ml).
Il-ħafur jaħraq huwa sodisfaċenti ħafna, speċjalment jekk jittiekel bil-mod. Il-ġewż iżid xaħmijiet u proteini b'saħħithom fil-ġisem, li jtawlu s-sentiment ta 'milja. It-tuffieħ huwa rikk f'fibra tal-pjanti u zokkor tal-frott. Huma jipprovdu livelli stabbli ta 'zokkor fid-demm.