Kif tafu, sabiex tidher tajba u tħossok tajjeb, l-ewwel trid tgħid addiju għal liri żejda. Numru kbir ta 'kull tip ta' dieti joffrulna modi kif nittrattaw il-piż żejjed li jeħtieġu rieda notevoli u jheddu li jeqred karta ta 'kreditu u kartiera. Hemm metodi universali li jagħtu armonija mingħajr awsteritajiet severi? Sfortunatament, il-qal famuż - "is-sbuħija teħtieġ sagrifiċċju" - għadu ma ġiex ikkanċellat, u mingħajr attività fiżika suffiċjenti, mhux se jkun possibbli li jitilfu l-piż b'mod sikur u effettiv. Madankollu, ix-xjenza ma tieqafx, u x-xjenzati qed jiskopru aktar u aktar metodi ġodda biex jittrattaw il-piż żejjed. Mod wieħed bħal dawn biex jitilfu l-piż huwa li tiekol ikel li jaħarqu xaħam. Madankollu, ma rridux ninsew li l-ebda prodott tal-ikel mhu se jeħles mix-xaħam tal-ġisem mingħajr dieta bilanċjata u attività fiżika suffiċjenti. Ġinġer. Il-ġinġer jappartjeni għall-hekk imsejħa prodotti "sħan". Jipprovdi sekrezzjoni eċċellenti u provvista tad-demm lill-istonku, u b'hekk iħaffef il-metaboliżmu tal-ġisem. Minħabba l-kontenut għoli ta 'żjut essenzjali, il-ġinġer itejjeb il-metaboliżmu, li jikkontribwixxi għall-ħruq l-aktar mgħaġġel taċ-ċelloli tax-xaħam. Barra minn hekk, il-ġinġer itejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda, u jagħmilha żgħira u sabiħa. Kaboċċa. Il-kaboċċi bojod, il-pastard, il-brokkoli huma helpers kostanti fil-ġlieda kontra l-piż żejjed. Il-kaboċċa bajda taħdem bħal pinzell fil-ġisem, u b'hekk tnaddafha mit-tossini. Brokkoli huwa maħżen ta 'vitamini u minerali. Il-wieħed ewlieni huwa indole-3-carbinol, li jinnormalizza l-iskambju ta 'estroġeni - ormoni sesswali femminili. Il-pastard huwa t-tieni biss wara brokkoli f'termini ta 'kontenut ta' vitamina. Il-kaboċċa hija prodott b'kaloriji baxxi, u għalhekk tista 'tittiekel kważi mingħajr restrizzjonijiet. Ħjar. Il-ħjar huwa mezz effettiv biex jitlef il-piż, madankollu, bħall-biċċa l-kbira tal-prodotti tal-pjanti l-oħra, huma staġjonali u jġibu benefiċċju massimu matul il-perjodu ta 'maturazzjoni naturali tagħhom. Huma rakkomandati li jittieklu f'dak l-istadju ta 'maturità meta l-frott ikun għadu żgħir, iebes, iqarmeċ, u ż-żrieragħ ma jkunux żviluppati għal kollox. Jekk possibbli, il-qoxra mill-ħjar ma titqaxxarx, peress li huwa fiha li ħafna mill-vitamini u l-minerali huma kkonċentrati. Il-ħjar għandu effett dijuretiku fuq il-ġisem tal-bniedem, li, flimkien ma 'kontenut baxx ta' kaloriji, jagħmilha prodott tal-ikel indispensabbli għal nies li qed jitħabtu ma 'piż żejjed. Kannella. Din il-ħwawar ilha tintuża fil-ġlieda kontra l-piż żejjed minn dan l-aħħar, iżda diġà rnexxielha tistabbilixxi ruħha bħala aġent eċċellenti li jaħraq ix-xaħam. Il-kannella tnaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm, u b'hekk tippromwovi l-ħażna tax-xaħam. Tista 'żżid il-kannella ma' tè, kafè, kefir, u jekk tixrob xarba minn taħlita ta '½ kuċċarina ta' kannella, steamed b'ilma jagħli b'kuċċarina 1 ta 'għasel, allura x-xaħam sempliċement jiddewweb. Grejpfrut. Id-dieta tal-grejpfrut mhix ħrafa. Riċerkaturi fl-Scripps Clinic sabu li dawk li kielu nofs grejpfrut għal 12-il ġimgħa tilfu medja ta’ 1.5 kg. Il-proprjetajiet kimiċi uniċi ta 'dan il-frott taċ-ċitru, litteralment mgħobbija bil-vitamina Ċ, inaqqsu l-livelli ta' insulina, li tikkontribwixxi għal telf ta 'piż. Dan il-frott aqwa huwa l-iktar "qattiel" attiv ta 'xaħmijiet fil-ġisem. Minħabba l-kontenut għoli tan-naringin flavonoid, għandu effett koleretiku qawwi, u b'hekk jikkontribwixxi għat-tqassim tax-xaħmijiet li jidħlu fil-ġisem tagħna bl-ikel. Iżda fl-istess ħin, għandu jiġi mfakkar li l-grejpfrut għandu jittiekel mingħajr ma jitnaddaf il-membrani morr interni, għaliex huwa fihom li tinsab is-sustanza li taħraq ix-xaħam. Te aħdar. L-iktar qattiel tax-xaħam qawwi huwa t-te aħdar. Studji juru li l-estratt tat-tè aħdar iħaffef il-metaboliżmu u jista 'jgħin fit-telf tal-piż. Dan it-te jtejjeb il-burdata u jista 'jkollu proprjetajiet anti-karċinoġeniċi, kif ukoll jgħin biex jipprevjeni mard tal-qalb. Din hija xarba trendy ħafna fost l-istilel. Fiha ammont kbir ta 'kaffeina naturali, li tħaffef il-metaboliżmu fil-ġisem b'15-20%. It-tè aħdar faċilment ineħħi mhux biss ix-xaħam ta 'taħt il-ġilda, iżda wkoll l-aktar perikoluż hekk imsejjaħ vixxerali - xaħam intern. Ix-xorb ta '3 tazzi ta' tè aħdar kuljum se jagħmel anke l-iktar persuna grassa titlef il-piż. Ilma. Studju ġdid juri li l-ilma jaċċellera telf ta 'piż. Riċerkaturi Ġermaniżi sabu li jixorbu madwar 500 g ta 'ilma kuljum, il-parteċipanti fl-istudju żiedu r-rata ta' ħruq ta 'kaloriji bi 30%. L-ilma huwa wkoll soppressant naturali tal-aptit, li jlaħlaħ il-melħ u t-tossini mill-ġisem. Billi tixrob biżżejjed ilma, tista 'wkoll tevita l-iżball li tiżbalja l-għatx bil-ġuħ. Lampun. Lampun - fih enzimi tal-frott li jippromwovu t-tqassim tax-xaħmijiet. Nofs tazza lampun, li jittiekel nofs siegħa qabel ikla, se jgħin lill-istonku jlaħħaq ma 'festa abbundanti. Din il-berry tħaffef il-metaboliżmu. Barra minn hekk, 100 gramma ta 'lampun fihom biss 44 kcal. Mustarda. Il-mustarda tistimula s-sekrezzjoni tal-meraq tal-istonku u ttejjeb il-funzjonament tal-passaġġ gastrointestinali. Larinġ. Min qal li l-ikel li jaħraq ix-xaħam huwa neċessarjament xi ħaġa matt u tad-dieta u bla togħma? Oranġjo wieħed "jiżen" biss 70-90 kaloriji. U l-aktar importanti: wara dan il-frott, is-sensazzjoni ta 'xaba' ddum madwar 4 sigħat. Ragħf. L-enzimi misjuba fl-għerq tar-ravanell jgħinu biex jaħarqu xaħam. Lewż. 40% biss tax-xaħam fil-lewż jiġi diġerit. Is-60% li jifdal iħallu l-ġisem mingħajr ma kellhom ħin biex jgħaddu mill-istadji tal-qsim u l-assorbiment. Jiġifieri, il-lewż jissatura u fl-istess ħin ma jħallix warajh kaloriji bla bżonn. Fażola Il-legumi huma sors ta 'proteina veġetali, li hija tant meħtieġa għall-ġisem tagħna. Il-proteina nnifisha hija metabolika, li tagħtiha l-abbiltà li faċilment jaħarqu ċelluli tax-xaħam. Fi kliem ieħor, għall-assimilazzjoni ta 'ikel ta' proteini, il-ġisem jonfoq ħafna enerġija, li jieħu mir-riżervi ta 'xaħam tiegħu stess. In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw fażola minflok dixx sekondarji jew miżjuda ma 'insalata. Ħalib tal-ġewż. Il-ħalib tal-ġewż fih xaħmijiet li jmexxu l-metaboliżmu tiegħek aktar malajr. Ananas. L-ananas fih l-enzima bromelain, li sa ftit ilu kienet meqjusa bħala burner attiv tax-xaħam u kienet reklamata b'mod wiesa 'fi prodotti li jgħinu fil-ġlieda kontra l-piż żejjed. Sfortunatament, ix-xjentisti sabu li taħt l-influwenza tal-meraq tal-istonku, jitlef il-proprjetajiet enżimatiċi tiegħu. Iżda xorta waħda, l-ananas jgħin biex ittejjeb id-diġestjoni u jnaqqas b'suċċess is-sensazzjoni ta 'ġuħ. Papaja. Papaya - fiha enzimi li jaġixxu fuq il-lipidi u jkissru l-proteini. Madankollu, ma jagħmilx sens li tmur fuq dieta tal-papajja, minħabba li l-enzimi jitilfu l-attività tagħhom 2-3 sigħat wara l-inġestjoni. Biex tikseb l-effett mixtieq, il-papajja għandha tiġi kkunsmata immedjatament qabel ikla, waqt ikla, jew immedjatament wara. Tuffieħ u lanġas. Nisa b’piż żejjed li kielu 3 tuffieħ żgħar jew lanġas kuljum tilfu aktar piż fuq dieta baxxa fil-kaloriji meta mqabbla ma’ dawk li ma żiedux frott mad-dieta tagħhom. Din il-konklużjoni saret minn riċerkaturi mill-Università Statali ta 'Rio de Janeiro. Dawk li kielu ħaxix ikkunsmaw inqas kaloriji b'mod ġenerali. Allura l-ħin li jmiss li tkun qed tixxennaq ħelu, aqbad dan ikla ħafifa b'kaloriji baxxi u b'ħafna fibra. Tħossok sħiħ itwal u tiekol inqas. Ħafur. Sors eċċellenti ta 'fibra solubbli (7 g għal kull porzjon ta' 2 kikkra). Jagħti sensazzjoni ta 'milja u enerġija meħtieġa għall-eżerċizzju fiżiku. Ħalib. Il-prodotti tal-ħalib, minbarra l-ħalib, iżidu l-ammont tal-ormon calcitriol fil-ġisem, li jġiegħel liċ-ċelloli jaħarqu xaħam. Prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta 'xaħam - jogurt, kefir, cottage cheese, jogurt, skond l-esperti, se jgħinu biex jitilfu l-piż u jnaqqsu l-ammont ta' xaħmijiet diġestibbli ġodda. ibbażat fuq materjali bigpicture.ru
2022-11-11