Ir-Regoli tad-Deheb dwar in-Nutrizzjoni għan-Nisa ta ’’ l fuq minn Erbgħin ġew ippubblikati mill-edizzjoni Ingliża tal-Daily Mail, li ġabret flimkien l-esperti ewlenin fil-qasam tan-nutrizzjoni - nutrizzjonisti u nutrizzjonisti.
In-nutrizzjonista Amelia Freer, li s-sala tagħha hija Victoria Beckham, tagħti parir jieqfu ikel bi ftit xaħam u dieta, li minnhom tneħħew il-komponenti ewlenin "grassi" - huma sostitwiti bi stabbilizzaturi, emulsjonanti, ħlewwiet. Hija tirrakkomanda wkoll tillimita l-ammont ta ’frott, minħabba li l-abbuż tagħhom jista 'jwassal għal spikes fiż-zokkor fid-demm.
In-nutrizzjonista Jane Clarke tiddikjara wkoll li tiekolx ikel baxx ta 'xaħam… Ix-xaħam huwa tajjeb għal saħħtek għax jipprovdi saturazzjoni u jippermetti li l-vitamini li jinħallu fix-xaħam jiġu assorbiti. Naturalment, mhux qed nitkellmu dwar fast food, iżda dwar xaħmijiet b'saħħithom li ssib fl-avokado, żejt taż-żebbuġa, ħut xaħmi, ġewż. Ix-xaħmijiet jistgħu jgħinu jnaqqsu r-riskju ta 'dimenzja u għadd ta' mard. Jane sħun jirrakkomanda li tixrob il-kafè! Jirriżulta li studji riċenti juru li din ix-xarba tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa proċessi infjammatorji u litteralment tiffranka d-dimenzja.
In-nutrizzjonista Megan Rossi tinkoraġġixxi teskludix karboidrati kumplessi mid-dietaperess li dan jista 'jwassal għal mard tal-musrana. Fl-opinjoni tagħha għandek bżonn tiekol mill-inqas 30 ikel tal-pjanti differenti fil-ġimgħa - tappoġġja perfettament ix-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali.
Il-Konsulent Nutrizzjonali Dee Breton-Patel jirrakkomanda sajjar l-ikel id-dar, imma tieqaf tuża żejt veġetali raffinat: taħt l-influwenza ta 'temperatura għolja, l-istruttura tagħha tinbidel, l-aldeidi jiġu rilaxxati, li jistgħu jipprovokaw l-iżvilupp ta' kanċer u mard tal-qalb. Preferibbli jieklu żebbuġa, coconut u ghee.
L-espert fin-nutrizzjoni Jacklyn Caldwell-Collins jagħti parir ibda filgħodu bil-ħaxix u l-frott bħala smoothies jew meraq frisk, mhux ċereali biz-zokkor. Jirrakkomandaw ukoll bilfors jinkludu ikel iffermentat fid-dieta: sauerkraut, kefir, kimchi, kombucha, li fihom batterji ta 'benefiċċju, fibra u probijotiċi li jiffaċilitaw l-assorbiment ta' nutrijenti mill-ġisem.
In-nutrizzjonista Henrietta Norton twissi li m'għandekx tixtri supplimenti tad-dieta u vitamini irħasminħabba li ħafna drabi huma magħmula minn komposti kimiċi sintetiċi u mhumiex assorbiti. Veru, hi tirrakkomanda li tieħu supplimenti tal-ikel ta 'kwalità għolja kif ordnat minn tabibbilli wisq vitamini u minerali jidħlu fil-ġisem jistgħu jkunu perikolużi daqs in-nuqqas tagħhom.