Ħafna Franċiżi jibdew is-sena b'riżoluzzjoni tajba: li jitilfu l-piż. Imma kif tagħmel meta l-istaġun mhuwiex dak ta 'insalati ħfief iżda pjuttost dak ta' platti sinjuri u ta 'kumdità? Biex tgħin lill-aktar motivati, is-sit Rapport tal-Aħbarijiet tal-Istati Uniti joffri, kull sena, klassifika tal-aqwa dieti fid-dinja.

1. Id-dieta Mediterranja

U skont l-aħħar edizzjoni ta’ din il-klassifika, l-aktar dieta effettiva biex jitilfu l-piż b'mod effettiv u sostenibbli, filwaqt li tiġi ppreservata s-saħħa fit-tul, tkun id-dieta Mediterranja. Din id-dieta hija sempliċement l-arketip ta 'ikel bilanċjat u b'saħħtu.

Billi jsegwuh bid-dixxiplina, is-segwaċi tiegħu se jieklu ftit laħam imma aktar ħut. Se jikkunsmaw ukoll ħafna ħxejjex staġjonali, kollha msajra fiż-żejt taż-żebbuġa.. Għalkemm it-telf fil-piż mhuwiex il-prijorità ta’ din id-dieta, li fuq kollox għandha l-ħsieb li toffri dieta sana u kontra l-kanċer lil min jipprattikaha, assoċjata ma’ attività fiżika regolari, inevitabbilment tkun ta’ benefiċċju għall-piż tiegħek.

2. Id-dieta DASH

oriġinarjament, id-dieta DASH kienet iddisinjata għan-nies kollha bi pressjoni tad-demm għolja. Huwa wkoll l-akronimu ta Approċċi tad-Dieta biex Tieqaf il-Pressjoni għolja. Iżda peress li l-kompożizzjoni tiegħu hija b'saħħitha ħafna, ġiet adottata wkoll minn ħafna nies li jridu jitilfu l-piż minħabba li taħdem!

Il-prinċipju ta 'dan ir-reġim? Frott u ħaxix frisk jew imnixxef, ħbub sħaħ, prodotti tal-ħalib, ftit li xejn laħam aħmar iżda tjur jew ħut. Prodotti xaħmin u zokkor ukoll m'għandhom l-ebda post f'din id-dieta.

3. Id-dieta flexitarian

Smajna ħafna dwar il-flexitarians f'dawn l-aħħar snin. Dawk li ma jridux jadottaw għal kollox l-istil tal-ħajja vegan jew veġetarjana iżda jridu jillimitaw il-konsum tagħhom ta 'prodotti tal-annimali, jinsabu taħt dan it-terminu.

Il-flexitarian jikkonsma ftit li xejn laħam, darba jew darbtejn fil-ġimgħa, rarament aktar – huwa aktar laħam abjad minn laħam aħmar – u daqstant ħut. Il-bqija tal-ħin l-enfasi hija fuq il-proteina veġetali billi tiekol ammont kbir ta 'ħaxix u frott fil-forom kollha tagħhom, kif ukoll ħafna legumi u qmuħ.

4. Id-dieta MIND

Id-dieta MIND hija nofs triq bejn id-dieta Mediterranja u d-dieta DASH. Ġie ivvintat biex jiġġieled kontra d-deġenerazzjoni tal-moħħ iżda huwa ideali għal dawk li jridu jitilfu l-piż filwaqt li jieħdu ħsieb saħħithom.

Is-segwaċi tad-dieta MIND se jikkunsmaw aktar ikel bil-weraq ħodor bħal kaboċċi, insalata jew spinaċi. Frott imnixxef bħall-ġellewż jew lewż huwa rakkomandat ħafna, bħalma huma l-frott żgħir aħmar (passolina sewda, rummien, passolina) u frott tal-baħar. Cocktail oriġinali li ma jevokax projbizzjonijiet, għalkemm mhux rakkomandabbli li tiekol wisq laħam aħmar, ħut jew ġobon filwaqt li l-alkoħol, is-sodas u l-prodotti pproċessati, bħal għal kwalunkwe dieta oħra, għandhom jiġu evitati bħala prijorità.

Aqra wkoll: Kollox dwar id-dieta Paleolitika