1. Ċikkulata skura L-antiossidanti misjuba fiċ-ċikkulata jipprevjenu t-telf ta 'umdità fil-ġilda u moisturize, u jagħmlu l-ġilda aktar lixxa u soda. Agħżel ċikkulata b'mill-inqas 70% kawkaw, imma ftakar li hija biss b'saħħitha f'ammonti żgħar. Uqija waħda biss (28 g) ta 'ċikkulata kuljum hija biżżejjed biex tikseb il-benefiċċji kollha tal-ingredjenti tagħha mingħajr ma tiżdied il-piż. 2. Ġewż Il-ġewż huwa rikk fl-aċidi grassi omega-3, li jippromwovu l-produzzjoni tal-kollaġen, li għandu effett pożittiv fuq l-elastiċità tal-ġilda. Kul mill-inqas numru żgħir ta 'ġewż kuljum għas-saħħa taċ-ċelluli tal-ġilda tiegħek. Ġewż jista 'jiġi miżjud ma' prodotti moħmija (cookies, muffins, ħobż) jew sempliċement imbexxex fuq insalata ħadra. 3. Ċirasa Iċ-ċirasa fiha daqs 17-il antiossidant differenti - il-konsum ta 'dan il-berry jwassal għal tnaqqis fil-proċess ta' tixjiħ tal-ġilda. Iċ-ċirasa mnixxfa żżid il-qoxra ma 'kważi kull insalata, u ċ-ċirasa ffriżata tista' tagħmel smoothies b'saħħithom fi ftit ħin. 4. Żerriegħa tal-qara ħamra Dawn iż-żrieragħ żgħar fihom nutrijenti li jgħinu biex jinżammu l-livelli tal-kollaġen fil-ġilda, proteina essenzjali li hija responsabbli għall-fermezza, l-elastiċità u l-idratazzjoni tal-ġilda. Roxx iż-żerriegħa tal-qara ħamra fuq insalati, ċereali, u jogurt. Sors: mindbodygreen.com Traduzzjoni: Lakshmi
2022-11-11