Kolazzjon ideali għandu jikkonsisti minn ċereali li jagħtuna l-enerġija, prodotti tal-ħalib li huma rikki fi proteini u minerali, u frott li fih ħafna vitamini u nutrijenti.
X'inhu l-aħjar mod biex tikkonsma dan l-ikel?
1. Frott u frott żgħir
Mill-frott u l-frott żgħir, l-aħjar huwa li tipprepara insalata tal-frott jew tagħfas il-meraq. Kul frott imnixxef fix-xitwa.
2. Ħalib
Agħti preferenza lill-prodotti tal-ħalib iffermentat b'kulturi ħajjin u minimu ta 'addittivi. Oqgħod attent għall-ġobon cottage, u l-ġobon huwa wkoll tajjeb ħafna - huwa l-mexxej fil-kontenut ta 'proteini u kalċju, barra minn hekk, huwa faċli biex tiddiġerixxi.
3. Ċereali
Ċereali tajbin minn ċereali mhux imqaxxra u mhux illustrati huma karboidrati kumplessi li jiġu assorbiti bil-mod u jagħtu sensazzjoni ta ’milja għal żmien twil. Ħobż tas-segala jew tal-qamħ sħiħ - jipprovdilna melħ minerali, fibra u karboidrati. Qxur u muesli, li huma wkoll sinjuri f'karboidrati u minerali.
Tħobb kolazzjon varjat u kull darba li tqum b'antiċipazzjoni ta 'xi ħaġa ġdida, kun żgur li taqra dwar l-għażliet għal kolazzjon interessanti minn pajjiżi differenti.