15-il lassattiv naturali u qawwi kontra l-istitikezza

Is-sistema diġestiva tagħna hija magna li ħafna drabi teħtieġ l-intervent tal-bniedem biex taħdem sewwa. Kultant il-magna tissaddad u teħtieġ ftit grass tal-minkeb biex terġa 'tibda taħdem. Dan huwa fejn lassattivi.

Iżda qabel ma tiġri fid-drogi, għaliex ma tippruvax lassattiv naturali? Noffrilek lista ta ' 15-il lassattiv naturali li jistgħu jgħinuk iġġib il-magna lura fit-triq it-tajba.

Il-frott

Nibda bil-frott għax huma l-preferenza tiegħi. Jistgħu jinstabu faċilment u fuq kollox malajr. Barra minn hekk, meta s-sistema diġestiva tkun konġestjonata, tilgħab fil-benesseri mentali u ma nafx dwarek, imma ftit ħlewwa dejjem tqegħidni f'burdata aħjar.

Berries

Ikollok bżonn tiekolhom kuljum biex l-effett tagħhom jinħass. Din is-soluzzjoni hija diffiċli biex tiġi applikata s-sena kollha. Imma jekk ikun il-ħin it-tajjeb, toqgħodx lura milli taħżen blueberries, tut u frawli. Kulhom friski.

Bettieħ u dulliegħa

Dawn il-frott huma partikolarment faċli biex jiġu diġestiti minħabba l-ammont ta 'ilma li fihom. Hawnhekk ukoll, huwa diffiċli li ssib dawn il-frott is-sena kollha. Imma jekk għandek stitikezza waqt li tkun vaganza fit-tropiċi, taħseb dwarha!

tuffieħ

L-imsaren tiegħek huma stimulati b'mod naturali mill-pektin misjub fit-tuffieħ. Allura toqgħodx lura milli tiekol jekk it-transitu tiegħek ikun imblukkat. Tista 'wkoll tixrob ħall tat-tuffieħ biex tikseb l-istess effett.

Biex taqra: It-23 benefiċċju tas-sidru tat-tuffieħ

Banana

Ilha msejħa "flora intestinali", il-mikrobijota intestinali tal-bniedem hija essenzjali għall-funzjonament xieraq ta 'ġisimna. Huwa jieħu 10 batterji għal kull gramma ta 'kontenut fil-kolon distali tagħna. Huwa essenzjali li tipprova tippromwovi l-batterja tajba fl-imsaren tagħna.

Bil-fructooligosaccharide, dan huwa eżattament dak li tagħmel il-banana. Irid jingħad ukoll li l-frott li ma nistax ma nassoċjahx ma 'Minions huwa rikk fil-potassju u f'fibra li jgħin ukoll biex jiddiġerixxi l-ikel.

Għanbaqar

L-għanbaqar huwa ċ-ċampjin tal-lassattiv naturali. Huwa aħjar li tiekol pruna. Huma jfornu lill-ġisem b'batterji tajbin għall-imsaren tagħna. Fih ukoll Vitamina A, fibra tad-dieta, ħadid u antiossidanti.

Żjut li jaġixxu bħala lassattiv naturali

Waħedhom jew fi preparazzjonijiet, iż-żjut jistgħu wkoll jgħinuk tegħleb stitikezza temporanja. Hawn huma xi pariri u riċetti.

Żejt ir-riġnu

Iż-żejt tar-riġnu jista 'jieħu ftit tal-ħin biex jeħliskek mill-istitikezza tiegħek. Iżda l-effetti tiegħu jistgħu jinħassu fit-tul. Wieħed għandu jieħu mgħarfa żejt ir-riġnu qabel ma torqod għal ġimgħa. Dan iż-żejt għandu l-propjetà li jistimula l-ħitan tal-kolon u wkoll li jillimita l-assorbiment tal-fluwidu mill-musrana.

Iż-żejt tar-riġnu għalhekk jattakka l-istitikezza fil-kawża ewlenija, imma jekk neħduh għal aktar minn ġimgħa, jista 'jfixkel is-sistema tagħna u jikkawża disfunzjoni tal-kolon.

Żejt taż-żebbuġa

B'differenza miż-żejt tar-riġnu, iż-żejt taż-żebbuġa mhuwiex problema b'użu fit-tul. Jgħin ukoll biex jipprevjeni l-istitikezza jekk jiġi kkunsmat regolarment. Huwa possibbli li tixrob mgħarfa biss filgħodu. Jekk il-kuċċarina żejt taż-żebbuġa għandha problemi biex tgħaddi waħedha, żid ftit qtar ta 'meraq tal-lumi magħha.

Jekk dak l-ilbies proviżorju ma jittantakx kmieni filgħodu, tista 'wkoll tagħmel meraq tat-tuffieħ frisk b'żewġ tuffieħ u żżid parti ugwali ta' żejt taż-żebbuġa miegħu.

Żejt ta 'l-avokado

Iż-żejt tal-avokado, rikk fl-omega-3s, jgħin biex jillubrika l-ħitan tal-musrana. Kuċċarina kuljum hija biżżejjed biex tħoss l-effetti.

Żejt taż-żerriegħa tal-kittien

Bħal żejt tal-avokado, dan iż-żejt huwa rikk fl-omega-3s. Billi jassorbi t-tossini għall-eliminazzjoni bl-ippurgar, iż-żejt tal-kittien jgħin ħafna lis-sistema diġestiva tagħna biex taħdem b'mod normali. Nofs kuċċarina ta 'dan iż-żejt kull filgħodu hija kollha biex issib it-triq tiegħek lura għall-kamra tal-banju.

Jekk tiekol mgħaref biż-żejt tagħmlek ftit marid, tista 'tiekol żrieragħ tal-kittien. Huma jħalltu tajjeb ħafna ma 'brodu jew zalza.

Ħxejjex, ħwawar u frott tal-baħar

Hawnhekk se niġbor flimkien diversi ikel rikk fil-fibra. Tista 'faċilment tagħti prijorità lil dan l-ikel fid-dieta normali tiegħek.

Il-ħaxix

Il-ħxejjex li nirrakkomandalek li tikkonsma huma kif ġej:

• Pastard
• Brokkoli
• Basal
• Karrotti
• Tewm
• Il-ħxejjex kollha bil-weraq ħodor (ħass, kurrat, spinaċi, eċċ.)
• Ħaxix imnixxef (fażola ħamra jew bajda mnixxfa, ċiċri, qroll, blond, iswed, għads isfar, eċċ.)
• Krustaċej (partikolarment rikki fil-kitina, fibra tad-dieta)
• Granċi
• awwista
• gambli

Biex inħawwar dawn il-ħxejjex u frott tal-baħar kollha, nirrakkomanda l-ħwawar li ġejjin li huma magħrufa li jgħinu d-diġestjoni:

• bżar iswed,
• Turmeric

Lassattivi naturali oħra

Il-lassattivi naturali li ġejjin mhumiex magħrufa sew, iżda daqstant effettivi.

Psyllium

“Psiko liema? Tgħidli. Hija pjanta ftit magħrufa li għandha ħafna virtujiet, inkluż dik li teħleslek mill-istitikezza tiegħek. Psyllium għandu żewġ pekuljaretajiet interessanti. L-ewwel, dan l-impjant mhux assimilat mill-ġisem. Meta nikkunsmawha, l-azzjoni tagħha hija limitata għall-ippurgar.

It-tieni, il-psyllium huwa wkoll rimedju għal ippurgar eċċessivament idemmgħu.

fenugreek

Sors kbir ta 'minerali essenzjali, fibra u vitamini, il-fenugreek kienet waħda mill-ħwawar favoriti tan-nanniet u l-bużnanniet tagħna. Kien ilu magħruf li ż-żieda tal-fenugreek ma 'stew, soppa jew soppa hija rimedju għall-istitikezza.

Il-ġelatina

L-agar-agar hija alka tal-baħar ġellata li ilha tintuża mis-seklu sbatax. Il-ħbieb vegani tagħna diġà jafu li l-agar-agar huwa l-alternattiva perfetta għall-ġelatina. Tista 'ssibha fi ħwienet organiċi jew anke fuq Amazon.

Biex tieħu vantaġġ mill-proprjetajiet lassattivi tagħha, ħallat 1 gramma ta 'trab agar-agar f'xorb sħun. Kemm jekk hu ilma sħun, te jew kafè ma jimpurtax, għax l-agar agar m’għandux togħma. Ħalli t-taħlita toqgħod għal żewġ minuti qabel ma tixrobha. Tista 'tixrob din it-taħlita sa tliet darbiet kuljum.

M'għadx għandek skuża biex tgħaġġel lejn l-ispiżerija fl-ewwel sinjal ta 'stitikezza. Ovvjament, jekk il-istitikezza tiegħek hija akkumpanjata minn uġigħ jew iddum aktar minn ġimgħa, nirrakkomanda li tmur għand tabib.

Għandek xi mistoqsijiet? Jew parir biex taqsam? Ħallini messaġġ fit-taqsima tal-kummenti.

Kreditu tar-ritratti: Graphistock.com - Pixabay.com