Ikliet frekwenti f'ammonti żgħar jistgħu "jħaffu" l-metaboliżmu. L-unika ħaġa li tista 'tiddejjaq ftit fuq dieta skont il-prinċipju tan-nutrizzjoni frazzjonali hija l-ħtieġa li ċċaqlaq ix-xedaq tiegħek kontinwament.
Għal ġimagħtejn, minn filgħodu sa filgħaxija, tiekol kull siegħa (preferibbilment fl-istess ħin), total ta '10 darbiet kuljum. M'hemm l-ebda restrizzjoni stretta fuq l-għażla tal-ikel f'din is-sistema tal-ikel - l-iktar importanti, ftakar li għandek id-dritt li tiekol mhux aktar minn 100 kk kull ikla. Għalhekk, 1000 kk "jimxi" f'ġurnata.
Il-kompitu tiegħek huwa li tomgħod l-ikel kemm jista 'jkun sewwa, mingħajr ma tkun distratt minn xi negozju ieħor jew saħansitra ħsibijiet.
Uża l-prinċipju tal-yogis li għandek tiekol ikel likwidu (jiġifieri nduqu sip), u tixrob ikel solidu (jiġifieri tomgħod mill-inqas 30 darba mill-ġdid, taħseb dwar it-togħma ta 'dak li tiekol). B'dan il-mod, dak li tpoġġi f'ħalqek jiġi assorbit aħjar. Waqt li tkun fuq din id-dieta, għandek tixrob 2 litri ta 'ilma ċar u mingħajr kwiet kuljum.
Erba 'punti importanti jew x'inhi ċ-ċavetta għas-suċċess
L-ewwelnett, minkejja l-fatt li m'hemm l-ebda "lista sewda" ta 'ikel għal din id-dieta, m'għandekx tqarraq lilek innifsek u tiekol esklussivament kejkijiet u affarijiet oħra fit-togħma, iżda bl-ebda mod b'saħħithom, inkluż fast food u ikel ta' konvenjenza, anke fi ftit. dożi. … Inkludi ħaxix frisk, frott, tiġieġ imsajjar u żrieragħ sħaħ fid-dieta tiegħek.
It-tieni, aktar spiss iċċekkja t-tabella tal-kaloriji tal-ikel - minħabba li 100 kk jista 'jkun differenti ħafna - dan huwa ftit inqas minn kilogramma ta' ħjar (11 kk għal kull 100 gramma), u 20 gramma biss ta 'ċikkulata (bir-rata ta' 500 kk). kull 100 gramma). Kun żgur li tqis il-kontenut ta 'kaloriji taż-żejt (żejt taż-żebbuġa 824 kk għal kull 100 gramma, żejt tal-ġirasol - 900 kk), jekk f'daqqa waħda tiġi f'moħħok li tiekol xi ħaġa żgħira u "li ma tagħmilx ħsara", jista' jirriżulta li dan " bla ħsara” biss mal-ewwel daqqa t’għajn deher hekk.
It-tielet nett, idealment - jekk matul dawn l-14-il jum tuża skala tal-kċina elettronika, li tagħti tweġiba preċiża għall-mistoqsija “Kemm tiżen fi grammi”, żbalji fl-użu ta ’din id-dieta - fi kliem ieħor, li tiddetermina l-piż tal- prodott "b'għajn" jinfluwenza r-riżultati - u mhux għall-aħjar.
Ir-raba ', m'hemmx bżonn ta' rifjut komplet u kategoriku tal-ħelu - f'waħda mill-ikliet ta 'filgħodu jew wara nofsinhar huwa possibbli li tiekol nofs marshmallow jew marmellata.
attenzjoni, din id-dieta hija maħluqa għal nies dixxiplinati, puntwali, responsabbli, suxxettibbli għall-pedanterija u li jħobbu jgħoddu (għallinqas iżidu u jaqsmu), għal dawk li jħobbu r-ritwali. L-iktar ħaġa importanti hija li ma jaqbilx kategorikament ma 'naturi paċenzji, bla rażan u dipendenti, kapaċi li tibla' kaxxa ta 'ċikkulata kull darba u mbagħad taħseb għal żmien twil dwar kif dan jista' jiġri.
Ritratt: Getty Images / Fotobank.com