Pilates hija sistema ta’ eżerċizzji fiżiċi mmirati lejn l-iżvilupp tas-saħħa, il-flessibilità u l-koordinazzjoni. Imsemmi għall-inventur tiegħu, Joseph Pilates, mastrudaxxa u ġinnasta li vvinta eżerċizzji għal żeffiena feruti. Is-sistema tal-Pilates kienet influwenzata ħafna mill-yoga, kif ukoll mill-movimenti naturali ta 'diversi annimali bħal ċinji, foki u qtates. Benefiċċji ta 'din is-sistema Billi tiffoka fuq il-korrettezza tan-nifs, l-allinjament tas-sinsla u l-pelvi, billi tikkonċentra fuq l-intoppi tal-movimenti, int se tikseb armonija fil-ġisem tiegħek. Fil-Pilates, il-kwalità tal-movimenti mwettqa hija aktar importanti min-numru ta 'repetizzjonijiet. Nifs tajjeb huwa importanti ħafna, jgħin biex iwettaq movimenti b'qawwa u effiċjenza massima. Barra minn hekk, nifs xieraq jista 'jnaqqas l-istress. L-eżerċizzji tal-Pilates jippromwovu l-iżvilupp tas-sinsla tal-ġisem, jew il-"qalba tal-ġisem". Il-qalba tikkonsisti minn muskoli addominali fil-fond, kif ukoll il-muskoli l-eqreb tas-sinsla. Pilates iħarreġ gruppi ta 'muskoli multipli f'daqqa permezz ta' movimenti bla xkiel u kontinwi. Billi tiżviluppa teknika xierqa, tista '"rewire" ġismek għall-forom ta' moviment aktar sikuri u ta 'sodisfazzjon meħtieġa għall-irkupru ta' korriment, prestazzjoni atletika, qagħda tajba, u saħħa ottima. inklużi l-għekiesi u s-saqajn. M'hemm l-ebda grupp ta 'muskoli bħal dan li ma jkollux tagħbija. Il-muskolatura kollha tiegħek hija bilanċjata b'mod ugwali, li tippermettilek tgawdi l-attivitajiet ta 'kuljum tiegħek b'aktar faċilità, iżid il-produttività u tnaqqas iċ-ċansijiet ta' korriment. . Il-firxa ta 'diffikultà tal-klassijiet tvarja minn livell Bidu għal livell avvanzat. Agħżel il-livell li jaqbellek l-aktar fil-mument u żid l-intensità skont l-iżvilupp tal-ġisem tiegħek.
2022-11-11