1. Il-vegans kollha huma skinny.
Ħafna mill-vegani tabilħaqq m'għandhomx piż żejjed, iżda l-indiċi tal-massa tal-ġisem tagħhom huwa fil-medda normali. Jekk nitkellmu dwar każijiet eċċezzjonali ta 'piż baxx, allura dan jiġi solvut bl-għajnuna ta' eżerċizzji fiżiċi, taġġusta d-dieta bbażata fuq il-pjanti - ta 'min tagħmilha bilanċjata u tosserva l-konsum ta' kaloriji ta 'kuljum.
Il-każijiet opposti huma magħrufa wkoll: in-nies jaqilbu għall-veganiżmu u fl-istess ħin ma jistgħux jinfirdu minn piż żejjed, minkejja l-fatt li d-dieta tagħhom hija baxxa f'kaloriji. Is-sigriet biex jitilfu l-piż ilu magħruf - persuna teħtieġ li tikkonsma inqas kaloriji u tonfoq aktar. Fi kliem ieħor, jekk tgħix stil ta 'ħajja sedentarja, titlaq anke b'ħelu vegan, iżda ħżiena għas-saħħa, pasti, zalzett, ikun diffiċli li teħles mill-piż żejjed.
Konklużjoni. Dieta vegana waħedha ma tistax twassal għal żieda fil-piż sakemm il-persuna ma jkollhiex diżordni fl-ikel, tkun fiżikament attiva, u jkollha dieta bilanċjata ta’ proteini-xaħam-karboidrati.
2. Il-vegans kollha huma ħżiena.
L-isterjotip tal-"vegan ħażen" seħħ grazzi għall-influwenza tal-midja soċjali. Skont ħafna, is-segwaċi kollha tal-veganiżmu mhux se jitilfu l-opportunità li jsemmu l-fehmiet tagħhom fi kwalunkwe opportunità u inkonvenjent. Kien hemm saħansitra ċajta pjuttost umoristiċi dwar dan is-suġġett:
– Liema jum huwa llum?
– It-Tlieta.
Oh, mill-mod, jien vegan!
Ħafna segwaċi tal-veganiżmu dehru wkoll f’attakki aggressivi lejn dawk li jieklu l-laħam. Iżda hawnhekk wieħed għandu jipproċedi mit-trobbija u l-livell inizjali tal-kultura interna tal-persuna. X'differenza tagħmel x'tip ta 'dieta jiekol jekk id-drawwa favorita tiegħu hija li jinsulenta u umilja nies ta' fehmiet oħra? Ħafna drabi vegans li jibdew ibatu minn din l-imġieba. U, skond il-psikologi, din hija reazzjoni normali. Persuna tistabbilixxi ruħha f'pożizzjoni ġdida, tittestjaha permezz tar-reazzjoni ta 'nies oħra. Jikkonvinċi lil xi ħadd li għandu raġun, fl-istess ħin qed jipprova jikkonvinċi lilu nnifsu bl-għażla t-tajba.
Konklużjoni. Agħti xi żmien lill-"vegan ħażen" - l-istadju attiv ta '"taċċetta" fehmiet ġodda għandu l-abbiltà li jgħaddi mingħajr traċċa!
3. Il-vegans huma inqas aggressivi minn dawk li jieklu l-laħam.
Il-perspettiva opposta hija popolari wkoll fuq il-Web: il-vegans ħafna drabi huma aktar ġentili minn dawk li jsegwu n-nutrizzjoni tradizzjonali. Madankollu, ma saret l-ebda riċerka dwar dan is-suġġett, li jfisser li llum mhux xieraq li t-tnaqqis tal-aggressjoni interna tiġi kklassifikata fost il-vantaġġi tal-veganiżmu.
Konklużjoni. Illum, wieħed jista 'jistrieħ biss fuq ix-xogħlijiet ta' xjenzati li jsostnu li kull persuna għandha sett individwali ta 'fehmiet u attitudnijiet psiko-emozzjonali. U dan ifisser li irrispettivament min-nutrizzjoni, kull wieħed minna fi żminijiet differenti jista 'juri kwalitajiet differenti, jesperjenza sentimenti differenti u jirrealizza reazzjonijiet differenti.
4. Ma tistax tibni muskoli fuq dieta vegan.
Atleti vegani eminenti tad-dinja jargumentaw ma 'dan. Fosthom hemm l-atleta u ċampjin Olimpiku tat-track and field Carl Lewis, it-tennista Serena Williams, il-bodybuilder Patrick Babumyan, il-boxer Mike Tyson u ħafna oħrajn.
U fil-qasam tal-isport Russu hemm ukoll ħafna eżempji ta 'vegans. Għalhekk, dan huwa ċ-ċampjin tad-dinja mhux megħlub ta' fama dinjija Ivan Poddubny, iċ-champion Olimpiku tal-bobsleigh Alexei Voevoda, trainer tal-fitness u eks stilla femminili tal-bodybuilding Valentina Zabiyaka u ħafna oħrajn!
5. Il-vegani jieklu biss "ħaxix."
Minbarra insalati, ħodor, pjanti selvaġġi u sprouts, id-dieta ta 'kull vegan tinkludi ċereali, frott, ħxejjex, u legumi. Ġewż, coconut, ħafur, lewż jew ħalib tas-sojja, kull tip ta 'żjut u żrieragħ huma wkoll popolari. Jekk tħares f'basket tal-merċa vegan, dejjem tista 'tara għeruq u frott lokali - ħafna vegans huma tal-opinjoni li għandek bżonn tiekol dak li jikber qrib id-dar.
Naturalment, hemm ukoll platti pjuttost mhux tas-soltu għal min jiekol il-laħam fid-dieta. Per eżempju, wheatgrass - meraq minn raħs tal-qamħ, chlorella jew spirulina, numru kbir ta 'tipi differenti ta' alka. Bl-għajnuna ta 'supplimenti bħal dawn, il-vegans jimlew l-aċidi amminiċi vitali.
Konklużjoni. Il-basket tal-ikel vegan huwa divers, l-abbundanza ta 'platti vegan u l-popolarità dejjem tikber tal-kċina vegan jindikaw li nies bħal dawn m'għandhomx problemi bl-iskarsezza tal-ikel.
6. Il-vegans mhumiex gustado f'kafetteriji u ristoranti ordinarji.
Din il-ħrafa trid tkun relatata mal-esperjenza ta’ ċerti nies li kienu skomdi jmorru fi stabbiliment tal-catering partikolari. Iżda l-prattika tal-maġġoranza l-kbira ta 'l-aderenti tan-nutrizzjoni bbażata fuq il-pjanti turi li huwa pjuttost faċli għal vegan li jsib dixx għall-gosti tiegħu fi kwalunkwe menu. Wara kollox, kull kafetterija tippreżenta varjetà ta 'platti sekondarji, insalati, platti sħan u xorb mingħajr prodotti tal-annimali. Xi wħud, bħall-insalata Griega, jistgħu jintalbu jneħħu l-ġobon, iżda inkella vegan x'aktarx li ma jikkawżax problemi lill-kok jew lill-wejter. Imħallef għalik innifsek x'tista' ssib disponibbli fi kważi kull kafetterija jew ristorant:
insalati tal-ħxejjex
· Ħxejjex grilled
Patata ta 'stil ta' pajjiż, Patata Franċiża, steamed
platti tal-frott
・Sopop tar-Randan
Ikliet tad-dieta (ħafna minnhom ma fihomx prodotti mill-annimali)
Deżerti tal-frott iffriżati (sorbetti)
· Smoothies
· Frisk
· Tè, kafè bis-sojja jew ħalib ieħor ibbażat fuq il-pjanti (spiss għal soprataxxa żgħira)
U din hija biss lista żgħira tal-aktar platti komuni!
Konklużjoni. Veġetarjani stretti mhux dejjem jieklu biss id-dar. Jekk mixtieq, u l-burdata t-tajba, tista 'dejjem issib kura li taqbel mal-fehmiet tiegħek fl-eqreb kafetterija jew ristorant.
7. Huwa diffiċli għall-vegans li jsibu kożmetiċi, ħwejjeġ u żraben.
Illum, stil ta 'ħajja etiku sar xejra fil-biċċa l-kbira tal-pajjiżi żviluppati, għalhekk il-manifatturi ta' oġġetti tad-dar meħtieġa qed jippruvaw jissodisfaw il-ħtiġijiet tax-xerrejja. Bosta marki ta 'kożmetiċi jimtlew b'linji mmarkati Cruelty Free u Vegan, anke korporazzjonijiet kbar qed jimxu gradwalment għal tip ġdid ta' produzzjoni. It-tneħħija tal-vivisection (ittestjar ta 'kożmetiċi u mediċini fuq l-annimali) illum hija ħafna aktar komuni minn qabel, għalhekk il-manifatturi b'xi mod jew ieħor iridu jadattaw għal kundizzjonijiet ġodda.
Fir-rigward tal-ħwejjeġ u ż-żraben, ħafna vegans jippreferu jordnawhom barra mill-pajjiż permezz tal-Internet jew ifittxuhom fi ħwienet użati fir-Russja. Ħafna drabi, huwa saħansitra aktar etiku li tixtri oġġett użat, għalkemm magħmul bil-ġilda, milli tixtri żraben ġodda.
Konklużjoni. Jekk mixtieq u bid-diliġenza dovuta, tista 'ssib ħwejjeġ, żraben, kożmetiċi u kimiċi tad-dar adattati fuq l-Internet, li l-produzzjoni tagħhom mhix relatata mal-isfruttament tal-annimali.
8. Il-veganiżmu huwa kult.
Il-veganiżmu huwa tip ta 'dieta li hija fuq l-istess kunċett ta' dieta razzjonali, xierqa u sana.
Konklużjoni. L-aderenza għal xi tip jew ieħor ta 'dieta ma tindikax li jappartjenu għal xi reliġjużi jew xi setta oħra.
9. Il-veganiżmu huwa xejra tal-moda.
F'ċertu sens, ix-xenqa għal stil ta 'ħajja b'saħħtu hija wkoll xejra tal-moda, hux?
It-tip ta 'ikel vegan u veġetarjana qed jesperjenza t-tielet mewġa ta' popolarità f'pajjiżna, li tibda mill-1860, meta l-ewwel veġetarjani bdew jidhru fl-Imperu Russu. Wara l-1917, kien hemm ċertu tnaqqis fir-rilevanza tad-dieta, li reġgħet saret popolari fis-snin 80 tas-seklu li għadda. Fis-snin 90, il-moviment veġetarjana/vegan fir-Russja ħa pożizzjoni difensiva u mill-bidu tas-snin 19 biss reġa’ sar xejra. Fil-bqija tad-dinja, dieta bbażata fuq il-pjanti ma tilfetx il-popolarità mill-aħħar tas-seklu XNUMX, għalhekk li titkellem dwar il-moda f'din il-kwistjoni mhix korretta.
Konklużjoni. Id-disponibbiltà tal-informazzjoni llum tiddetermina r-rilevanza ta 'ċerti kurrenti, movimenti, eċċ. Madankollu, dan ma jagħmilx il-veganiżmu biss xejra temporanja tal-moda.
10. Vegans huma biss għall-imħabba tal-annimali.
Raġunijiet morali għall-bidla, skont ir-riċerka, jagħmlu biss 27% tan-nies isiru vegani, filwaqt li 49% tar-rispondenti, skont vegansociety.com, jaqilbu għal dieta bbażata fuq il-pjanti għal raġunijiet etiċi. Iżda fl-istess ħin, 10% oħra tan-nies jibdlu d-dieta tagħhom minħabba tħassib għas-saħħa tagħhom, 7% minħabba tħassib dwar l-istat ekoloġiku, u 3% għal raġunijiet reliġjużi.
Konklużjoni. Ma jistax jiġi argumentat li l-veganiżmu huwa partikolari għal min iħobb l-annimali biss, l-istatistika turi mill-inqas 5 raġunijiet li jġiegħlu lin-nies jerġgħu jikkunsidraw id-drawwiet tal-ikel tagħhom.