"Yoga Inferno," ma 'Jillian Michaels (Yoga Inferno)

"Yoga Inferno" ma 'Jillian Michaels - verżjoni aktar avvanzata tal-programm "Yoga għal telf ta 'piż". Gillian u din id-darba joffri mod ifiedjoga għall-eżerċizzju sħiħ tal-ġisem għal telf ta 'piż.

Għal workouts id-dar nirrakkomandaw li tara l-artikolu li ġej:

• TABATA workout: 10 settijiet ta 'eżerċizzji għal telf ta' piż
• L-aqwa 20 eżerċizzju mill-aqwa għal armi rqaq
• Ġiri filgħodu: użu u effiċjenza u r-regoli bażiċi
• Taħriġ ta 'saħħa għan-nisa: il-pjan + eżerċizzji
• Eżerċizzju tar-rota: il-vantaġġi u l-iżvantaġġi, l-effettività biex tirqaq
• L-attakki: għaliex għandna bżonn ta '+ 20 għażla
• Kollox dwar il-crossfit: it-tajjeb, il-periklu, l-eżerċizzji
• Kif tnaqqas il-qadd: truf u eżerċizzji
• L-aqwa 10 taħriġ HIIT intens fuq Chloe ting

Dwar "Yoga Inferno," c Jillian Michaels

Jekk int diġà familjari mal-programm "Yoga għall-piż", allura diġà taf li t-taħriġ ma 'Jillian Michaels ma jistax jissejjaħ yoga fis-sens klassiku tiegħu. Huwa workout pjuttost ikkumplikat b'elementi tal-yoga, li jikkontribwixxu għall-elaborazzjoni tal-muskoli u telf ta 'piż. Yoga Inferno huwa programm saħansitra iktar diffiċli u intens minn "Yoga għal telf ta 'piż". Bl-għajnuna tiegħu, int mhux biss ittejjeb il-flessibilità u t-tiġbid tiegħek, iżda wkoll titlef il-piż.

Il-programm "Yoga Inferno" workout jinkludi żewġ livelli ta 'diffikultà, li kull wieħed minnhom idum għal 30 minuta. Klassijiet mibnija fuq il-prinċipju tat-taħriġ ċirkolari. Eżerċizzji mill-yoga Jillian Michaels tnaqqas l-attività tal-kardjo biex iżżid ir-rata tal-qalb u taħraq ix-xaħam. B'dan il-programm, anke 5 minuti, ma nistgħux ninsew l-għan primarju: figura sabiħa u muskoli attenwati. It-tieni livell tal-kors jinkludi eżerċizzji bil-manubri biex toħloq eżenzjoni tal-ġisem.

Biex tagħmel Yoga Inferno teħtieġ minimu fix-xahar: ġimagħtejn għal kull livell. Madankollu, għal bdwarLisa effiċjenza, huwa aħjar li tgħaqqad dan il-kors ma 'programmi oħra Jillian Michaels. Speċjalment nagħti parir li tagħti attenzjoni fid-dar kardjo workout, minħabba li l-attività aerobika tippromwovi t-telf tal-piż.

Il-Vantaġġi Ta '"Yoga Inferno":

1. Il-kombinazzjoni tal-yoga, is-saħħa u l-eżerċizzju aerobiku hija l-mod it-tajjeb biex titlef il-piż u ssaħħaħ il-ġisem.
2. Il-yoga jgħin fl-iżvilupp tal-flessibilità u l-koordinazzjoni. Grazzi għall-klassi tal-Yoga Inferno, inti ssir plastik u flessibbli.
3. L-eżerċizzji tradizzjonali tal-yoga huma dilwiti b'kardjo-load. Speċjalment dik li taqbeż ħafna mill-pożizzjoni tal-plank. Int se ttejjeb ir-reżistenza u taħraq aktar kaloriji.
4. Fit-tieni livell ta 'Jillian Michaels tipproponi li tinkludi eżerċizzju bil-manubri. Dan isaħħaħ il-muskoli u joħloq it-terren tal-ġisem.
5. Eżerċizzju mill-programm mhux biss jgħin biex taħdem il-ġisem, iżda ttaffi l-muskoli tiegħek wara eżerċizzju qawwi.
6. F '"Yoga Inferno," filmat oriġinali ħafna: Gillian u t-tfajliet qed jagħmlu fuq ir-ramel bin-nuċċalijiet tax-xemx. Dan l-isfond se jservi bħala motivazzjoni addizzjonali biex jitilfu l-piż għall-istaġun tal-bajja.

Żvantaġġi Ta '"Yoga Inferno":

1. Dan mhux yoga klassiku, iżda pjuttost taħriġ bl-elementi tiegħu.
2. Ħafna eżerċizzji dwar il-bilanċ u l-koordinazzjoni, li jistgħu jikkawżaw diffikultà fl-implimentazzjoni tagħhom.
3. Programmi bħal dawn huma ambigwi ħafna f'termini ta 'kisba ta' għanijiet. Bħal u t-tagħbija hija, u l-lezzjoni ddum għal nofs siegħa, imma jekk inti tqatta 'l-istess 30 Day Shred, tkun ferm aktar effettiva.

Madankollu, jekk tħobb il-yoga, tħobb il-workouts rilassanti u trid ittejjeb il-flessibilità tiegħek, "Yoga Inferno", ma 'Jillian Michaels tħobbha. Imma jekk l-għan primarju tiegħek hu li titlef il-piż, oqgħod attent għal workout ieħor Jillian Michaels.

L-AĦĦAR 50 kowċ fuq YouTube: l-għażla tagħna