Taħlita ta’ eżerċizzju dinamiku, tiġbid, u meditazzjoni tista’ tgħin biex tnaqqas l-istress, l-ansjetà, tgħolli l-ispirtu tiegħek, u żżid il-kunfidenza tiegħek innifsek. Ħafna jidħlu fil-prattika għax huwa trendy u ċelebritajiet bħal Jennifer Aniston u Kate Hudson jagħmlu dan, iżda mhux kulħadd jista’ jammetti li fil-fatt qed ifittex serħan mis-sintomi tad-dipressjoni tagħhom.
“Il-yoga qed issir dejjem aktar popolari fil-Punent. In-nies bdew jagħrfu li r-raġuni ewlenija għall-prattika hija l-problemi tas-saħħa mentali. Ir-riċerka empirika dwar il-yoga wriet li l-prattika hija tassew approċċ tal-ewwel klassi għat-titjib tas-saħħa mentali,” qalet Dr Lindsey Hopkins taċ-Ċentru Mediku tal-Affarijiet tal-Veterani f’San Francisco.
Studju ta’ Hopkins ippreżentat fil-konferenza tal-Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana sab li rġiel anzjani li pprattikaw il-yoga darbtejn fil-ġimgħa għal tmien ġimgħat kellhom inqas sintomi ta’ dipressjoni.
L-Università ta’ Aliant f’San Francisco ppreżentat ukoll studju li wera li n-nisa ta’ bejn il-25 u l-45 sena li pprattikaw il-bikram yoga darbtejn fil-ġimgħa naqqsu b’mod sinifikanti s-sintomi tagħhom ta’ dipressjoni meta mqabbla ma’ dawk li qiesu biss li jidħlu fil-prattika.
It-tobba tal-isptar ta 'Massachusetts wara sensiela ta' testijiet fuq 29 prattikant tal-yoga sabu li Bikram yoga ttejjeb il-kwalità tal-ħajja, iżid l-ottimiżmu, il-funzjoni mentali u l-abbiltajiet fiżiċi.
Studju minn Dr Nina Vollber miċ-Ċentru għall-Psikjatrija Integrattiva fl-Olanda sab li l-yoga tista 'tintuża biex tikkura d-dipressjoni meta trattamenti oħra jfallu. Ix-xjentisti segwew 12-il persuna li kellhom id-dipressjoni għal 11-il sena, u ħadu sehem fi klassi tal-yoga ta’ sagħtejn darba fil-ġimgħa għal disa’ ġimgħat. Il-pazjenti kellhom rati mnaqqsa ta 'dipressjoni, ansjetà, u stress. Wara 4 xhur, il-pazjenti ħelsu kompletament mid-dipressjoni.
Studju ieħor, immexxi wkoll minn Dr Fallber, sab li 74 student universitarju li esperjenzaw dipressjoni eventwalment għażlu yoga fuq klassijiet ta 'rilassament regolari. Il-parteċipanti ġew maqsuma f’żewġ gruppi u għamlu 30 minuta ta’ yoga jew rilassament, u wara ntalbu jagħmlu l-istess eżerċizzji d-dar għal tmint ijiem permezz ta’ vidjo ta’ 15-il minuta. Immedjatament wara, iż-żewġ gruppi wrew tnaqqis fis-sintomi, iżda xahrejn wara, il-grupp tal-yoga biss kien kapaċi jegħleb kompletament id-dipressjoni.
“Dawn l-istudji juru li l-interventi tas-saħħa mentali bbażati fuq il-yoga huma xierqa għal pazjenti b’dipressjoni kronika. F'dan iż-żmien, nistgħu nirrakkomandaw biss il-yoga bħala approċċ komplementari li x'aktarx ikun effettiv meta kkombinat ma 'approċċi standard ipprovduti minn terapista liċenzjat. Hemm bżonn taʼ aktar evidenza biex turi li l- yoga jistaʼ jkun l- uniku trattament għad- dipressjoni,” jgħid Dr Fallber.
L-esperti jemmnu li abbażi ta 'evidenza empirika, il-yoga għandha potenzjal kbir li xi darba ssir trattament fiha nnifisha.