Werrej
Kitba fis-sajf: il-benefiċċji li ngħidu kif inħossuna
Psikoloġija
Tħalli rekord ta ’esperjenzi u riflessjonijiet li jgħinuna nifhmu aħjar l-emozzjonijiet tagħna
Li npoġġu fi kliem dak li nħossu, ikun kemm ikun diffiċli, jista 'jkun ta' benefiċċju. Għalkemm naħsbu li m’għandniex talent għaliha, il-fatt tal-kitba, għalina biss, mingħajr ebda pretensjoni artistika, jimlina bil-virtujiet. Għalkemm b’mod metaforiku ngħidu “li jkollna dak li għandna minn ġewwa,” huwa verament mod kif niftħu lilna nfusna u nesprimu dak li spiss nitħabtu miegħu u, li inkella ma nkunux kapaċi.
U, għalkemm ovvjament, kwalunkwe ħin huwa tajjeb għalih, is-sajf isir wieħed mill-aħjar żminijiet biex tikteb. Il-psikologa Marta Ballesteros, miċ-Ċentru TAP, tikkummenta li fis-sajf, speċjalment fil-jiem tal-vaganzi, għandna ħafna iktar ħin liberu biex tkun tista 'tiddedikaha lilna. “Dawn
Il-ġranet tal-vaganzi huma żmien tajjeb biex issib spazju biex tkun iktar riflessiv; iffoka fuqna nfusna u l-bżonnijiet tagħna, u l-emozzjonijiet ”, jispjega l-professjonist. B'dan il-mod, nistgħu naslu biex nidentifikaw x'inhu dak li għandna bżonn "nibdlu" sabiex inħossuna aħjar. "Il-kitba hija mezz tajjeb biex tagħtina l-opportunità li nesprimu l-bżonnijiet tagħna, biex ngħinu npoġġu l-ordni u nagħtu struttura lil dawk l-ideat, esperjenzi jew emozzjonijiet, u biex inkunu nistgħu nikkanalizzaw dawk ir-riflessjonijiet u sentimenti b'mod aktar organizzat," tgħid psikologu.
Ikteb bħala terapija
Marta Ballesteros tkompli tikkummenta li l-kitba, b'mod ġenerali, tista 'titqies bħala għodda terapewtika qawwija ħafna, peress li għandha bosta benefiċċji għas-saħħa; speċjalment fuq livell mentali u emozzjonali. Il-professjonist jenfasizza fost dawn l-għajnuna li tagħtina meta tiġi biex tordna l-ħsibijiet tagħna, kif ukoll biex toħroġ fid-dawl kwalunkwe esperjenza negattiva jew li tillimita, u għalhekk tgħinna negħlbuhom. "Wisq, iżid u jippromwovi l-memorja, il-kreattività u l-abbiltà li titgħallem; jgħinna nesprimu u nikkomunikaw b'mod aktar ċar u konċiż milli verbalment; niġġeneraw għarfien dwarna nfusna, billi nifhmu aħjar il-ħsibijiet tagħna stess u jagħmilna wkoll nirreġistraw l-esperjenzi tagħna, li huwa liberatorju u jagħmilna nagħmlu l-istress », ikompli l-psikologu.
Fost il-benefiċċji li ġeneralment tinkludi l-kitba, hemm ukoll aktar speċifiċi, meta qed nitkellmu dwar li żżomm ġurnal. Marta Ballesteros tikkummenta li billi niktbu djarju b’ċerta regolarità, niġġeneraw għarfien tar-realtà tagħna, u b’hekk nagħtu aktar tifsira lil dak li jiġri fl-ambjent tagħna. «B'xi mod, nitgħallmu relativizza dawk l-emozzjonijiet negattivi assoċjati ma 'dawk l-esperjenzi li ngħixu, verament jiffokaw fuq dak li għandna bżonn. Għal din ir-raġuni, it-twettiq ta 'djarju emozzjonali jew esperjenzali jgħinna nħollu l-emozzjonijiet, nistabbilixxu l-prijoritajiet u nieħdu deċiżjonijiet b'mod aktar ċar, "jgħid il-professjonist.
Ukoll bil-finzjoni?
Jekk minflok niktbu dwar l-esperjenzi tagħna, nagħmluh f'formati ta 'finzjoni, dan, għalkemm m'aħniex konxji, jinvolvi wkoll benefiċċji, hekk kif il-psikologu jispjega li «huwa mod ta' kif isir aktar faċli u fluwidu nesprimi l-iktar ħsibijiet profondi tagħna, li aħna ma nazzardawx nagħmlu b'mod aktar dirett ». "Aħna nieħdu vantaġġ mir-riżorsa tal-immaġinazzjoni biex tgħinna nħelsu l-biżgħat u n-nuqqas ta 'sigurtà tagħna, u nħelsu dawk l-emozzjonijiet permezz tal-karattri jew stejjer ivvintati," jgħid.
Fl-aħħarnett, nitkellmu wkoll dwar il-benefiċċji tal-qari ta 'dak li ktibna aħna stess fil-passat. Meta tirrevedi l-kliem, nerġgħu nesperjenzaw kif inħossuna dak il-ħin. Barra minn hekk, tgħid il-psikologa Marta Ballesteros, tgħinna nippromwovu l-memorja, u nirriflettu fuq dak li konna qed naħsbu dak iż-żmien. "Il-qari mill-ġdid aktar tard, jgħinna biex nagħtu oġġezzjoni lil dik is-sitwazzjoni: nistgħu narawha minn priżma aktar reali, nirrelativizzaw u nitkellmu dwar dik l-esperjenza mingħajr biża ', huwa jikkummenta u jikkonkludi:" Dawn l-esperjenzi għamluna nikbru u nitgħallmu, u għalhekk nistgħu tħossok aktar motivat biex tkompli għaddej.