Ilu magħruf li musrana b'saħħitha hija ċavetta għal sistema immuni tajba. Il-probijotiċi jtejbu l-flora intestinali, jgħinu d-diġestjoni, jipprevjenu l-proliferazzjoni tal-patoġeni, jeliminaw it-tossini, jipproteġu kontra l-karċinoġeni, viruses, batterji, fungi, ħmira. Liema ikel fih il-probijotiċi?
Jogurt
Kefir fih aktar minn 10 speċi ta 'batterji ta' benefiċċju. Minbarra l-probijotiċi, dan il-prodott bosta sustanzi bi proprjetajiet antibatteriċi u antifungali. Jekk tiekol il-ħin kollu, is-sistema immunitarja aktar b'saħħitha ta 'Buda, u s-sistema diġestiva se jaħdmu b'regolarità ta' l-għira.
Jogurt
Il-jogurt, flimkien mal-jogurt, għandu proprjetajiet simili, il-batterja ta 'benefiċċju fiha ħafna iktar. Il-ħaġa ewlenija - li tagħżel prodott li fih batterji ħajjin, u mingħajr preservattivi, ħlewwiet u sustanzi li jtejbu t-togħma. Ippreferi jogurt ma 'Lactobacillus acidophilus jew Bifidobacterium bifidum, u tista' ssajjar id-dar waħdek mill-ispiżerija tal-batterja.
Prodotti tal-ħalib Acidophilus
F'acidophilus, il-prodotti jużaw starter ta 'Lactobacillus acidophilus, Streptococcus lactic acid, u qmuħ kefir. Dawn il-prodotti jistgħu jwaqqfu l-proċessi putrefattivi fil-ġisem u jsostnu l-ħajja ta 'batterji ta' benefiċċju.
Pickles
Pickles u tadam mingħajr ħall fihom ħafna probijotiċi li jtejbu d-diġestjoni. Dawn il-prodotti jarmu l-batterji tiegħek stess, filwaqt li jdumu f'ambjent aċiduż.
sauerkraut
Sauerkraut mingħajr pasturizzazzjoni (li joqtol il-batterja) fih probijotiċi Leuconostoc, pediococcus, u batterji li jtejbu d-diġestjoni. Ukoll, il-sauerkraut għandu ħafna fibra, vitamini Ċ, B, u K, sodju, ħadid, u minerali oħra.
Ċikkulata skura
Trab tal-kawkaw, li huwa ppreparat ċikkulata fih polifenoli u fibra tad-dieta, li fil-musrana l-kbira jkissru mikrobi utli. Il-fibri tad-dieta huma ffermentati u l-polimeri polifenoliċi l-kbar jiddiżintegraw f'żgħar u assorbiti faċilment. Dawn il-molekuli żgħar għandhom attività anti-infjammatorja.
Żebbuġ aħdar
Iż-żebbuġ huwa sors ta 'probijotiċi lactobacilli, li jgħinu biex jirrestawraw il-mikroflora u jeħilsu lill-ġisem minn tossini żejda. Minħabba l-konċentrazzjoni għolja ta 'melħ fiż-żebbuġ għandhom inaqqsu l-ikel tal-ħabs li beħsiebek tuża flimkien magħhom.