In-nutrizzjonisti jinsistu li l-kaloriji li jittieklu waqt il-kolazzjon żgur li se jintużaw u mhux se joqgħodu fuq il-figura tiegħek b'ċentimetri żejda. Naturalment, dan huwa provdut li wara l-ewwel ikla ma timteddx fuq il-couch, imma tqatta 'l-ġurnata b'benefiċċju. Għaliex huwa daqshekk importanti li ma taqbiżx il-kolazzjon?
Raġuni 1. Qum
Fil-kolazzjon, flimkien ma 'ikla, ġisimna jqum, il-proċessi ta' l-organi interni huma attivati, l-ormoni jibdew jiġu prodotti, is-saħħa u l-enerġija huma miżjuda.
Raġuni 2. Ikkonċentra
Il-moħħ huwa wkoll involut fix-xogħol, isir aktar faċli biex tikkonċentra, tidħol iċ-ċarezza tal-moħħ u tidher ix-xewqa li taħdem b'mod produttiv. Huwa aktar faċli li tibda taħdem waqt is-sewqan, il-viżjoni ssir iktar ċara, il-movimenti huma aktar ikkoordinati, u l-mixi huwa aktar kunfidenti.
Raġuni 3. Spinta l-burdata tiegħek
Ħafna nies jużaw kolazzjon komda biex jiġbru l-ħsibijiet tagħhom, jagħmlu pjanijiet għall-ġurnata li ġejja - dan huwa serħan il-moħħ u jnissel fiduċja. Ikel favorit Delicious iqajjem ir-riċetturi, itejjeb il-burdata tiegħek.
Raġuni 4. Tmurx aħjar
Il-kaloriji meħuda għall-kolazzjon se jintużaw matul il-ġurnata kollha, allura tista 'tidħol f'xi ħelu pprojbit, pereżempju. Fl-ewwel nofs tal-ġurnata, il-metaboliżmu ta 'persuna huwa ħafna aktar mgħaġġel, u sal-lejla jonqos.
Raġuni 5. Ittejjeb il-memorja
Dan huwa speċjalment importanti għal dawk li jirċievu għarfien ġdid - tfal tal-iskola u studenti. Kolazzjon sħiħ jgħin biex itejjeb il-memorja, mhux għal żmien qasir, iżda għal żmien twil. L-għarfien miksub huwa aktar probabbli li jibqa 'fir-ras ta' persuna mitmugħa tajjeb.
Raġuni 6. Spinta lill-immunità
Kolazzjon xieraq għandu effett pożittiv fuq il-mikroflora intestinali, li jfisser li kull tip ta 'mikroorganiżmi ġewwa fina jkunu kapaċi jirreżistu viruses u batterji. Nies li jippreferu kolazzjon bil-qalb għandhom sistema immuni aktar b'saħħitha.
Raġuni 7. Żied iż-żgħażagħ
Kolazzjon rikk u bilanċjat jonqos il-ġilda u jgħinha tiġġieled is-sinjali ta ’dbiel, għeja, u tforniha b’aċidi grassi, aċidi amminiċi, antiossidanti u minerali.
Raġuni 8. Ipproteġi ruħek mill-istress
L-enerġija li tirċievi waqt il-kolazzjon iżżid ir-reżistenza għall-istress, il-qawwa u l-kunfidenza fihom infushom tidher, li hija importanti meta jiltaqgħu ma 'ostakli fit-triq li jistgħu jwaqqgħu l-ħamrija minn taħt saqajk.
Raġuni 9. Saħħaħ il-qalb
Il-kolazzjon inaqqas il-kolesterol fid-demm u jipprevjeni emboli tad-demm. F'ħin wieħed tista 'ma tinnotax l-effett, iżda kolazzjon sistematiku jnaqqas ir-riskju ta' mard kardjovaskulari.
Raġuni 10. Prevenzjoni tal-marda tal-marrara
Il-kolazzjon jibni katina tal-ikel kompetenti matul il-ġurnata kollha, jistabbilixxi r-ritmu tal-konsum ta 'kaloriji - karburant għall-ġisem. Il-bili ma jistaġnax, ir-ramel u l-ġebel m'għandhomx ħin biex jiffurmaw, u għalhekk huwa importanti li tpoġġi t-ton filgħodu!