Il-fosfru huwa t-tieni l-aktar minerali abbundanti fil-ġisem wara l-kalċju. Ħafna nies jiksbu l-ammont meħtieġ ta 'fosfru matul il-ġurnata. Fil-fatt, abbundanza żejda ta 'dan il-minerali hija ħafna aktar komuni mid-defiċjenza tiegħu. Livelli inadegwati ta' fosfru (baxx jew għoli) huma mimlijin konsegwenzi bħal mard tal-qalb, uġigħ fil-ġogi u għeja kronika. Il-fosfru huwa meħtieġ għas-saħħa u s-saħħa tal-għadam, il-produzzjoni tal-enerġija u l-moviment tal-muskoli. Barra minn hekk, dan: – jaffettwa s-saħħa tas-snien – jiffiltra l-kliewi – jirregola l-ħażna u l-użu tal-enerġija – jippromwovi t-tkabbir u t-tiswija ta’ ċelloli u tessuti – jipparteċipa fil-produzzjoni ta’ RNA u DNA – jibbilanċja u juża l-vitamini B u D, kif kif ukoll jodju, manjesju u żingu - iżżomm ir-regolarità tat-taħbit tal-qalb - ittaffi l-uġigħ fil-muskoli wara l-eżerċizzju Il-ħtieġa għall-fosfru Il-konsum ta 'kuljum ta' dan il-minerali jvarja skond l-età. Adulti (19-il sena 'l fuq): 700 mg Tfal (9-18-il sena): 1,250 mg Tfal (4-8 snin): 500 mg Tfal (1-3 snin): 460 mg Trabi (7-12-il xahar): 275 mg Trabi (0-6 xhur): 100 mg Sorsi veġetarjani ta' fosfru:
2022-11-11