Werrej
Li tomgħod l-ikel sewwa tista 'tgħinek tevita li tiekol iżżejjed u tikkontrolla l-aptit tiegħek. L-assorbiment ta 'ikel li jaqbeż in-norma għal ġisimna huwa piż tqil. Huwa diffiċli għall-istonku tagħna li jiddiġerixxu ammont kbir ta 'ikel, "mimli" fih bil-għaġġla u ta' kwalità mhux magħrufa. Minħabba dan, allura hemm it-tnejn problemi bil-piż żejjed u s-saħħa b'mod ġenerali. Tħossok ta 'toqol, gass, stonku, uġigħ addominali u problemi oħra fil-passaġġ gastrointestinali - dan kollu jista' jiġi evitat jekk tikkontrolla l-konsum tal-ikel tiegħek.
Kontroll faċli tal-porzjon u kontroll tax-xaba '
Jekk tiekol ikel bil-mod, allura tinduna li ġismek huwa saturat ħafna aktar malajr, u m'għadx hemm din is-sensazzjoni spjaċevoli ta 'toqol. Allura ġismek stess jiddetermina l-ammont ta 'ikel li għandu bżonn, u tista' tieqaf meta tirċievi l-volum meħtieġ għall-ħajja normali.
Benefiċċju ieħor li tassorbi l-ikel bil-mod huwa li l-porzjonijiet tiegħek issa se jkunu ferm iżgħar. Il-fatt hu li l-moħħ jindikalna dwar xaba ’madwar 15-20 minuta wara l-bidu ta’ ikla, meta timla l-istonku. Tiekol bil-għaġla tfixkel il-konnessjoni bejn is-sistema diġestiva u l-moħħ, u huwa għalhekk faċli li titlef il-kontroll fuq dak li tiekol u mbagħad tħoss toqol fl-istonku. Hekk kif tnaqqas il-veloċità, titgħallem tagħraf is-sinjali tal-ġuħ u x-xaba '.
Titjib fid-Diġestjoni
Wara li tomgħod sewwa l-ikel, inħalltuh mal-bżieq, li fih numru ta ’sustanzi bijoloġikament attivi, ċerti vitamini, kif ukoll komponenti minerali li jippermettulek tibda l-proċess ta’ diġestjoni tal-ikel diġà fil-ħalq (kalorizzant). Wara kollox, id-diġestjoni, sa fejn taf, tibda mhux fl-istonku, iżda fil-ħalq. Il-bżieq jgħin ukoll biex jinħoloq bilanċ favorevoli aċidu-bażi, isaħħaħ l-enamel tas-snien u jipprevjeni t-tħassir tas-snien. U l-bżieq jgħin ukoll biex jiġi diżinfettat l-ikel parzjalment, b'saturazzjoni tajba ta 'ikel bil-bżieq, il-biċċa l-kbira tal-batterji l-aktar sempliċi jmutu. Billi tomgħod l-ikel aktar bir-reqqa, tagħmilha aktar faċli għall-istonku tiegħek.
Tinsiex dwar ikel likwidu. Bilkemm inkunu nistgħu nagħmluhom mimgħuda sewwa, imma għandek bżonn biss li żżommhom f'ħalqek ftit, u tarrikkixxihom bil-bżieq.
Tgawdi t-togħma
Meta tiekol ikel bil-mod, verament tħoss it-togħma tiegħu, li, għal darb'oħra, ikollha effett pożittiv fuq il-burdata tiegħek. Ikla ta 'malajr ma tipprovdix opportunità biex tgawdi t-togħma, li ħafna drabi twassal għal ikel żejjed. Ħafna nies ma jieklu xejn - jistgħu jgħidu Kemm damu jħobbu l-ikel, iżda huwa diffiċli ħafna għalihom li jħossu u jiddeskrivu sfumaturi differenti ta 'togħma. Kultant tiekol mitluf minn sensih jew stressanti jista ’jiżviluppa f’disturb ta’ ikel serju meta titlef il-kontroll fuq Kemm idum tiekol.
Wellness
Fid-dinja kollha, id-diskussjoni dwar is-suġġett ta 'nutrizzjoni xierqa ma titlefx ir-rilevanza tagħha. Iżda ta 'min jinnota b'mod speċjali l-kisbiet ta' xjenzati Ġappuniżi f'dan il-qasam. Numru ta 'programmi ġew żviluppati kemm għat-tfal kif ukoll għall-anzjani rigward nutrizzjoni xierqa, fejn tomgħod bir-reqqa ta' l-ikel għandu rwol sinifikanti fil-benesseri ġenerali tal-ġisem tal-bniedem.
Għandek tkun aktar attent għal saħħtek, tibda żgħir, u, mingħajr ma tipposponi sa għada, imma eżatt waqt l-ikla li jmiss, ipprova tnaqqas ir-rata tal-konsum tagħha. Tinduna li b'mod ġenerali, il-ħin li tqatta 'b'assorbiment "mgħaġġel" normali mhuwiex differenti minn dak li tqatta' issa tomgħod l-ikel tiegħek aktar bir-reqqa. Int tkun mimli ħafna aktar malajr, relattivament, minflok żewġ qatgħat, tiekol waħda biss u ma tħossx il-ġuħ.
Tinduna li l-problemi bl-ippurgar sparixxew, filgħodu tqum ħafna iktar malajr u l-ġisem kollu bħallikieku jesprimi gratitudni lejk talli kont attent dwarha.
Telf ta 'piż effettiv
Ħafna drabi n-nies li jixtiequ jitilfu l-piż jużaw it-teknika tal-chewing bil-mod. Imħallef għalik innifsek: is-saturazzjoni tiġi minn porzjon żgħir ta 'ikel, l-ikel jiġi assorbit aktar faċli, il-ġisem ma jħalli xejn "f'riżerva" fuq il-ġnub tiegħek (kalorizzatur). Bil-mod il-mod, int tidra ġismek għal dan it-tip ta '"kontroll", u kull darba li ma jkollokx bżonn tgħodd b'mod diliġenti l-kaloriji fil-porzjon tad-dixx miġjub lilek fil-kafetterija, tkun tista' tikseb biżżejjed ammont żgħir ta 'ikel u fl-istess ħin ma tħossx dispjaċir dwar ir-restrizzjonijiet trasferiti, għax sempliċement mhux se jeżistu. Il-ġisem jaċċetta biss l-ammont ta 'ikel li għandu bżonn, mhux aktar, mhux inqas.
Nutrizzjoni xierqa bl-ebda mod mhix moda, hija, l-ewwelnett, tieħu ħsieb tiegħek innifsek. Ftit paċenzja, ftit awto-kontroll u ikel bnin huma wħud mill-ingredjenti ewlenin ta 'dieta sana. Agħmel l-ikel tiegħek aktar deliberat, u r-riżultati pożittivi ma jdumux ma jaslu.