Sa 80 fil-mija tan-nies madwar id-dinja jesperjenzaw uġigħ fid-dahar kull sena. Barra minn hekk, kemm nisa kif ukoll irġiel, kemm tfal kif ukoll adulti, kemm bookworms kif ukoll atleti. Għalhekk, huwa sempliċement impossibbli li twieġeb immedjatament il-mistoqsija dwar għaliex id-dahar tweġġa 'u x'għandek tagħmel: m'hemm l-ebda raġuni waħda għall-okkorrenza ta' sensazzjonijiet spjaċevoli, u għalhekk, modi biex jiġu eliminati.
Is-sitwazzjoni hija kkumplikata mill-fatt li persuna tas-seklu XNUMX hija tant okkupata li mhux dejjem tagħti l-attenzjoni dovuta għal din il-problema. Ma jifhimx il-grad ta 'periklu tas-sintomu u ma jdurx għal speċjalisti fl-ewwel mard. U dan għalxejn! Wara kollox, uġigħ fid-dahar mhuwiex biss sensazzjonijiet spjaċevoli, iżda wkoll raġuni għal proċessi patoloġiċi serji f'ħafna organi interni u muskoli tal-ġisem tal-bniedem.
Uġigħ fl-għonq sempliċi jista 'jikkawża uġigħ ta' ras qawwi u sturdament, u xi kultant problemi fil-vista u s-smigħ. Mard tas-sinsla toraċika ħafna drabi jwassal għal diffikultajiet fin-nifs u insuffiċjenza tal-qalb. Uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar jista 'jkun ta' ħabs ta 'problemi tal-kliewi, u fl-irġiel, impotenza.
Għalhekk, uġigħ fid-dahar huwa kawża serja ta 'tħassib. Issa dan mhux biss inkonvenjent għal persuna, bil-burdata ħażina li jakkumpanjawha u r-restrizzjonijiet fi stil ta 'ħajja attiv, hija problema kbira li tinvolvi l-aktar konsegwenzi serji. Bħalissa, din hija waħda mill-aktar kawżi komuni ta’ diżabilità temporanja, u f’każijiet avvanzati, anke diżabilità.
Għaliex din il-piena hi għalija?
Jista 'jkun hemm ħafna raġunijiet għall-patoloġija. L-aktar komuni minnhom huwa l-eċċess tal-muskoli, li assolutament mhux sorprendenti fi żmienna. Anke jekk m'intix involut fil-powerlifting u sports serji oħra li jinvolvu stress fil-muskoli, ibqa' ċert li dahrek għadu stressat kuljum: waqt li timxi, bilqiegħda mal-kompjuter u anke torqod fuq sodda ratba.
Il-funzjonament korrett tas-sinsla tagħna huwa sempliċement impossibbli mingħajr ix-xogħol ikkoordinat tajjeb tal-muskoli tad-dahar, li jgħinu lil persuna biex iżżomm ruħha f'pożizzjoni wieqfa, billi tiffissa l-vertebri flimkien.
Kwalunkwe stress statiku fit-tul jista 'jenfasizza l-muskoli.
Eżempju ta 'dan ikun il-vizzju li ġġorr borża tqila fuq spalla waħda jew bilqiegħda b'mod irregolari fuq l-iskrivanija tiegħek. Il-muskoli involuti f'dawn il-proċessi jibdew iħossu tensjoni maż-żmien, u sussegwentement għandhom it-tendenza li jibqgħu f'pożizzjoni hekk żbaljata. Kif jgħidu, jekk ma tridx humped, ma tkunx humped!
Ftakar, jekk ma tagħtix lill-muskoli regolarment id-doża meħtieġa ta 'tagħbija, jibdew jitilfu l-kapaċità tagħhom li jikkuntrattaw u jsiru dgħajfa, li jfisser li ma jistgħux iwettqu l-kompitu tagħhom - biex iżommu s-sinsla fil-pożizzjoni korretta.
Għalhekk, id-dinja ta 'teknoloġiji u skoperti ġodda mhux biss għamlu l-ħajja eħfef għall-umanità, iżda wkoll ipprovokat "marda taċ-ċiviltà" ġdida u progressiva - ipodinamija. Huwa s-sors ta 'ħafna mard, inkluż uġigħ fid-dahar. Mhux ta’ b’xejn li l-filosfu famuż tal-Greċja tal-qedem Aristotli qal li mingħajr moviment m’hemmx ħajja!
Kawża oħra ta 'uġigħ hija osteokondrożi – l-aktar marda komuni li fiha l-iskumdità tinħass direttament, ebusija tad-dahar waqt il-moviment u l-irfigħ ta’ xi ħaġa; tnemnim tar-riġlejn; spażmi fil-muskoli; uġigħ ta’ ras u sturdament u anke uġigħ fir-reġjun tal-qalb.
Problema daqstant popolari hija diski herniated… Din il-marda sseħħ l-aktar spiss f’nies ta’ aktar minn 40 sena, meta l-muskoli u t-tessuti konnettivi jkunu soġġetti għal dekompożizzjoni. Bl-età, il-vertebri jersqu eqreb flimkien u jidhru li jimbuttaw lil xulxin, u jġiegħelhom joħorġu mill-kolonna tas-sinsla. Dan iwassal għal kompressjoni tan-nervituri, u bħala riżultat, għal uġigħ akut.
Uġigħ fid-dahar jista' jirriżulta wkoll minn qagħda ħażina: skoljożi u skizofrenija… L-ewwel marda hija kurvatura tas-sinsla lejn il-lemin jew ix-xellug relattiva għall-assi tagħha. Il-kumpann ewlieni tiegħu huwa l-ispalla li toħroġ 'il barra jew il-kustilji fuq naħa waħda. Kyphosis, stoop differenti, Huwa liwi eċċessiv tas-sinsla fir-reġjun toraċiku. Fi kliem ieħor, f'dan il-każ, is-simetrija tal-ġisem hija ppreservata.
"Peress li numru kbir ta 'nervituri jgħaddu mis-sinsla tad-dahar, dislokazzjonijiet, sublussazzjonijiet, ksur, diski intervertebrali ftuq ifixklu l-konduzzjoni tan-nervituri u joqros il-vini tad-demm. Dan isir il-kawża tas-sindromu tal-uġigħ. Jekk l-uġigħ fid-dahar huwa regolari u sever, huwa possibbli li l-irqad jew ix-xogħol ta 'xi organi interni jiġi mfixkel, u jseħħu uġigħ ta' ras qawwi, allura għandek bżonn tfittex l-għajnuna minn speċjalista - newrologu, osteopath jew chiropractor. Biex tiġi stabbilita l-kawża eżatta tal-uġigħ, huwa meħtieġ li ssir eżami. Normalment, l-MRI hija preskritta għal dawk il-partijiet tas-sinsla li fihom l-uġigħ huwa l-aktar evidenti, "jispjega Sergey Erchenko, tabib osteopatiku, newrologu fiċ-ċentru tas-saħħa Awstrijak Verba Mayr.
Il-kawża ta 'uġigħ akut t'isfel tad-dahar tista' tkun xjatika - marda tas-sinsla lumbari, li hija espressa fit-telfa tad-diski intervertebrali, u aktar tard it-tessuti vertebrali nfushom.
Kawża inqas komuni ta 'uġigħ hija mard kroniku varji. Per eżempju, bi spondylolisthesis, parti minn waħda mill-vertebri tinbidel, u huwa għalhekk li hija superimposta fuq dik t'isfel, minfuħa 'l quddiem jew lura. U spondylitis ankylosing sseħħ prinċipalment minħabba infjammazzjoni tal-ġogi u l-ligamenti tas-sinsla u hija manifestata minn uġigħ u ebusija fin-naħa t'isfel tad-dahar, fil-ġenbejn u tensjoni kostanti tal-muskoli.
F'madwar 0,7% tal-pazjenti b'uġigħ fid-dahar, sussegwentement jinstabu kanċers. Barra minn hekk, jista 'jkun kanċer, li jinsab fis-sinsla nnifisha jew f'organi oħra, u mbagħad jinfirex miegħu.
U waħda mill-aktar kawżi rari (0,01%) ta 'tali uġigħ hija l-infezzjoni. Ħafna drabi, tidħol fis-sinsla tad-demm permezz tad-demm minn partijiet oħra tal-ġisem (per eżempju, mill-apparat urinarju).
X’għandi nagħmel b’din l-isfortuna?
Hemm ħafna metodi differenti ta 'prevenzjoni u trattament ta' sensazzjonijiet ta 'uġigħ.
L-ewwel, ibda tagħmel attività fiżika regolari. Il-moviment huwa ħajja! U m’hemmx għalfejn ngħidu li m’hemmx ħin.
Imxi bil-mixi… Oħroġ mid-dar kmieni u imxi lejn ix-xogħol, jew għall-inqas ipparkja l-karozza tiegħek fl-aktar post ta’ parkeġġ imbiegħed mid-daħla, u hekk kif timxi lejn il-bieb, kun ferħan li bil-mod il-mod qed issir b’saħħtu. Ftakar, il-mixi mhux biss huwa mod tajjeb ħafna biex jattiva l-muskoli kollha (inkluż id-dahar), iżda wkoll metodu eċċellenti ta 'taħriġ għall-vini tad-demm, minħabba li jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Bħala riżultat, ix-xogħol tal-pulmun isir aktar effiċjenti, li jikkontribwixxi għall-mili massimu tad-demm bl-ossiġnu. Il-ġisem tal-bniedem jirċievi ammont suffiċjenti ta 'nutrijenti, u dan, imbagħad, iħaffef il-proċessi metaboliċi, itejjeb id-diġestjoni u ħafna aktar.
Evita liftijiet u skalaturi. It-tixbit tat-taraġ ipoġġi l-muskoli f'riġlejk, fid-dahar u fl-addominali biex jaħdmu, li jsaħħaħ il-koxox, il-warrani u l-muskoli tal-għoġol, iżid il-kapaċità tal-pulmun, u saħansitra jnaqqas il-kolesterol fid-demm.
Eżerċita filgħodu. Kulħadd ipprova jdaħħal dan il-vizzju sa mit-tfulija, u ftit irnexxielhom. Iżda l-benefiċċji ta '15-il minuta ta' attività filgħodu huma enormi. L-ewwelnett, jippermettilek "tqum" il-moħħ tal-bniedem u tattiva s-sistema nervuża. Wara dan, eżerċizzji ħfief itonu l-muskoli tal-ġisem u jneħħu l-burdata. U jekk tinkludi eżerċizzji speċjalizzati fil-kumpless ta 'filgħodu, allura tista' taħdem gruppi ta 'muskoli individwali, ittejjeb il-kwalitajiet fiżiċi bħal saħħa, reżistenza, veloċità, flessibilità u koordinazzjoni. Eżerċizzji ta 'filgħodu se jgħinu biex iżommu t-ton tal-muskoli, peress li se jagħmlu tajjeb għan-nuqqas ta' xogħol fiżiku.
Ikseb passatemp b'saħħtu. Dawn jistgħu jkunu tipi attivi ta 'rikreazzjoni u divertiment. Għaliex ma żżidx iċ-ċikliżmu jew l-irkib taż-żwiemel mal-ħin liberu tiegħek? Xi ngħidu dwar beach volleyball jew badminton? Forsi tippreferi taqbad berries u faqqiegħ? B'mod ġenerali, ma jimpurtax! Dan kollu huwa attività fiżika.
Stil ta 'ħajja sportiv itejjeb it-ton tal-ġisem, isaħħaħ is-sistema immuni, jagħti sbuħija, saħħa u lonġevità
Imma m'għandekx għalfejn tkun atleta professjonali biex iżżomm lilek innifsek f'forma tajba. Tista 'taħdem, tmur il-ġinnasju jew il-pool. L-iktar ħaġa importanti hija r-regolarità tal-attività fiżika. Imbagħad il-benefiċċji għas-saħħa se jkunu palpabbli.
Madankollu, jekk uġigħ insupportabbli diġà qabeżek, allura tista 'ddur għal mediċini li jtaffu l-uġigħ, li għandhom effett ta' tisħin, tkessiħ, analġeżiku u riassorbiment. Għandu jiġi nnutat li kollha għandhom effett ħażin fuq l-istonku u jistgħu jkunu l-kawża ta 'allerġiji. Jekk il-marda hija severa, huma rrakkomandati mediċini aktar qawwija: diclofenac, naproxen, etodalac, nabumetone, eċċ Ħafna drabi jieħdu l-forma ta 'injezzjonijiet intramuskolari jew ġol-vini, jiġifieri, jeħtieġ li jiġu mtaqqba.
Metodu ieħor, aktar serju, ta 'trattament ta' l-uġigħ huwa kirurġija, fi kliem ieħor, kirurġija. Madankollu, dan huwa estrem. Dan iseħħ f'każijiet ta 'diski herniated, stenosi tal-kanal tas-sinsla jew xjatika lumbosacral, li ma jirrispondux għall-medikazzjoni. Tmexxix saħħtek – u ma jkollokx għalfejn tidħol taħt is-sikkina!
Dan kollu mhuwiex lista kompluta ta 'trattamenti. F'dan l-istadju tal-iżvilupp tal-bniedem, hemm ħafna metodi alternattivi bħal yoga, massaġġi, acupuncture, fiżjoterapija u ħafna oħrajn.
Kull wieħed mill-mezzi ta 'hawn fuq jeħtieġ investimenti finanzjarji u ħin biex terġa' lura minn stat ta 'uġigħ għal wieħed favorevoli. Għalhekk, ħu ħsieb dahrek, tħallix kumplikazzjonijiet! Is-saħħa hija r-riżors ewlieni tiegħek li tiddetermina l-futur!