“Għada għandek rapport. Marċ fuq il-mejda! – “Ir-riluttanza hija xi ħaġa, għad fadal ġurnata sħiħa quddiemna, aħjar insejjaħ lil ħabib tiegħi...” Xi drabi djalogi bħal dawn isiru ġewwa l-kuxjenza tagħna. U dan ma jfissirx li għandna personalità maqsuma. U dwar xiex?
Il-kunċett ta 'subpersonalities ġie żviluppat fis-snin 1980 mill-psikologi Hal u Sidra Stone.1. Il-metodu tagħhom jissejjaħ Djalogu mal-Vuċijiet. Il-punt huwa li nidentifikaw l-aspetti differenti tal-personalità tagħna, isejħu kull wieħed b'ismu u narawha bħala karattru separat. Is-sistema ta 'koordinati tinbidel ħafna meta nifhmu li d-dinja ta' ġewwa mhix riduċibbli għal identità waħda. Dan jippermettilna naċċettaw id-dinja ta’ ġewwa fir-rikkezza kollha tagħha.
Komponenti tal-"I" tiegħi
"Persuna hija sistema kumplessa li diffiċli tinftiehem b'fehim kollu f'daqqa," tgħid il-psikoanalista transazzjonali Nikita Erin. – Għalhekk, kemm jekk irridu nifhmu lilna nfusna jew ieħor, sabiex niffaċilitaw dan il-kompitu, nippruvaw niddistingwu bejn l-elementi individwali tas-sistema, u mbagħad ngħaqqduhom fi "Jien persuna li ...".
B'approċċ "elementari" bħal dan, l-ispeċifiċità tal-perċezzjoni tiżdied. X’inhu aktar utli li tkun taf: li “huwa bniedem hekk” jew li “jagħmel xogħol tajjeb, imma l-mod kif iġib ruħu ma’ ħaddieħor ma jaqbillix”? L-istess persuna timmanifesta ruħha b’modi differenti skont iċ-ċirkostanzi, l-ambjent, il-benesseri mentali u fiżiku tagħha stess.
Bħala regola, is-subpersonalitajiet iqumu bħala mekkaniżmu psikoloġiku protettiv. Pereżempju, tifel vulnerabbli li jikber f'familja awtoritarja x'aktarx li jiżviluppa s-subpersonalità "Bambin Obedjenti". Hi se tgħinu jevita l-korla tal-ġenituri tiegħu u jirċievi l-imħabba u l-kura. U s-subpersonalità opposta, ir-"Ribelli", se tiġi mrażżna: anke jikber, se jkompli jsegwi l-vizzju li jrażżan l-impulsi ta 'ġewwa tiegħu u juri konformità, anke meta jkun utli għalih li jġib ruħu b'mod differenti.
Is-soppressjoni ta 'waħda mis-subpersonalitajiet toħloq tensjoni interna u tnaqqas is-saħħa tagħna. Huwa għalhekk li huwa daqshekk importanti li ġġib subpersonalitajiet dell (miċħuda) fid-dawl, jenfasizza Nikita Erin.
Ejja ngħidu li mara tan-negozju għandha subpersonalità mrażżna "Omm". Tliet passi se jgħinu biex tinħareġ.
1. Analiżi u deskrizzjoni tal-imġieba. "Jekk irrid inkun omm, nipprova naħseb u naġixxi bħal omm."
2. Fehim. “Xi jfisser għalija li tkun omm? Kif tkun hi?
3. Differenzjazzjoni. "Kemm rwoli differenti nilgħab?"
Jekk subpersonalità titmexxa fil-fond fl-inkonxju, ir-riskju jiżdied li f'każ ta 'kriżi toħroġ fuq quddiem u tikkawża qerda serja f'ħajjitna. Imma jekk naċċettaw is-sottopersonalitajiet kollha tagħna, anke dawk shadow, ir-riskju jonqos.
Taħdidiet ta 'paċi
Partijiet differenti tal-personalità tagħna mhux dejjem jgħixu f'armonija. Ħafna drabi jkun hemm kunflitt intern bejn il-Ġenitur u t-Tfal tagħna: dawn huma tnejn mit-tliet stati bażiċi ta '"I" li ddeskriva l-psikoanalista Eric Berne (ara l-kaxxa fil-paġna li jmiss).
"Ejja ngħidu li xi ħadd mill-istat tat-Tfal irid ikun żeffien, u mill-istat Ġenitur huwa konvint li l-aqwa professjoni fid-dinja hija tabib," tgħid il-psikologa Anna Belyaeva. – U issa jaħdem bħala tabib u ma jħossux sodisfatt. F'dan il-każ, ix-xogħol psikoloġiku miegħu huwa mmirat biex isolvi dan il-kunflitt u jsaħħaħ l-istat Adult, li jinkludi l-abbiltà għal analiżi imparzjali u teħid ta 'deċiżjonijiet. Bħala riżultat, hemm espansjoni tas-sensi: il-klijent jibda jara l-possibbiltajiet ta 'kif jagħmel dak li jħobb. U l-għażliet jistgħu jkunu differenti.
Wieħed se jiffirma għal-lezzjonijiet tal-waltz fil-ħin liberu tiegħu, l-ieħor isib opportunità biex jaqla’ l-flus billi jiżfen u jibdel il-professjoni tiegħu. U t-tielet se jifhem li din il-ħolma tat-tfulija diġà tilfet ir-rilevanza tagħha.
F'xogħol psikoterapewtiku, il-klijent jitgħallem jifhem b'mod indipendenti t-Tfal ta 'ġewwa tiegħu, jikkalmah, jappoġġjah, jagħtih permess. Kun il-Ġenitur li jieħu ħsiebek u aqla’ l-volum fuq il-Ġenitur Kritiku tiegħek. Attiva l-Adult tiegħek, ħu r-responsabbiltà għalik innifsek u għal ħajtek.
Is-sottopersonalitajiet jistgħu jinftiehmu mhux biss bħala stati tal-"I" tagħna, iżda wkoll bħala rwoli soċjali. U jistgħu jikkonfliġġu wkoll! Għalhekk, ir-rwol ta 'mara tad-dar ħafna drabi jkun f'kunflitt ma' dak ta 'professjonist ta' suċċess. U li tagħżel wieħed biss minnhom kultant ifisser li ma tħossokx bħala persuna realizzata bis-sħiħ. Jew waħda mis-subpersonalitajiet tista’ tevalwa b’mod negattiv id-deċiżjoni meħuda mill-oħra, kif ġara ma’ Antonina ta’ 30 sena.
“Irrifjutajt promozzjoni għax ikolli nqattaʼ iktar ħin fuq ix-xogħol, u rrid nara kif jikbru uliedna,” tgħid hi. – Imma malajr ġieli l-ħsieb li kont qed nirrovina t-talent tiegħi, u ħassejt id-dispjaċir, għalkemm ma kont se nbiddel xejn. Imbagħad indunajt li dawn il-ħsibijiet ifakkru f’vuċi ommi: “Mara ma tistax tissagrifika ruħha għall-familja!” Hija stramba li fil-verità ommi ma kkundannatni xejn. Tkellimt magħha, u mbagħad “ommi taʼ ġewwa” ħallitni waħdi.”
Min hu min
Kull storja hija unika, u kunflitti differenti jinħbew wara s-sensazzjoni ta’ nuqqas ta’ sodisfazzjon. "L-istudju ta 'diversi stati tal-"I" jew subpersonalitajiet jgħin lill-klijent biex isib u jsolvi l-kontradizzjonijiet interni tagħhom stess fil-futur," Anna Belyaeva hija ċerta.
Biex tiddetermina liema subpersonalitajiet għandna, lista ta 'karatteristiċi tal-karattru, kemm pożittivi kif ukoll negattivi, se tgħin. Per eżempju: Kind, Workaholic, Bore, Activist... Staqsi lil kull waħda minn dawn is-subpersonalities: kemm ilek tgħix f'moħħi? F'liema sitwazzjonijiet tidher l-aktar spiss? X'inhi l-intenzjoni pożittiva tiegħek (x'ġid qed tagħmel għalija)?
Ipprova tifhem liema enerġija tiġi rilaxxata waqt l-azzjoni ta 'din is-subpersonalità, agħti attenzjoni għas-sensazzjonijiet fil-ġisem. Forsi xi subpersonalitajiet huma żviluppati żżejjed? Tixraqlek? Dawn is-subpersonalitajiet huma l-qalba tal-karattru tiegħek.
Ejja ngħaddu għall-antagonisti tagħhom. Ikteb il-kwalitajiet opposti li jista’ jkollok. Pereżempju, is-subpersonalità Dobryak jista 'jkollha l-oppost ta' Zlyuka jew Egoist. Ftakar jekk subpersonalitajiet antagonisti dehrux f'xi sitwazzjonijiet? Kif kien? Ikun taʼ għajnuna jekk jidhru aktar spiss?
Dawn huma s-subpersonalitajiet miċħuda tiegħek. Staqsihom l-istess mistoqsijiet bħal qabel. Żgur li se tiskopri xewqat mhux mistennija fik innifsek, kif ukoll abbiltajiet ġodda.
Inviżibbli
It-tielet kategorija hija subpersonalitajiet moħbija, li l-eżistenza tagħhom ma nkunux konxji dwarhom. Biex issibhom, ikteb l-isem tal-idolu tiegħek - persuna reali jew persuna famuża. Elenka l-kwalitajiet li tammira. L-ewwel fit-tielet persuna: “Jesprimi ħsibijietu sew.” Imbagħad irrepetiha fl-ewwel persuna: “Nesprimi ruħi tajjeb.” Għandna wkoll it-talenti li nammiraw f'oħrajn, huma sempliċement inqas evidenti. Forsi għandhom jiġu żviluppati?
Imbagħad ikteb l-isem tal-persuna li idejk, elenka l-karatteristiċi tiegħu li jikkawżawlek negattività partikolari. Dawn huma d-difetti moħbija tiegħek. Ddejjaqt l-ipokresija? Analizza sitwazzjonijiet li fihom kellek tkun ipokrita, tal-anqas ftit. X'kienet ir-raġuni għal dan? U ftakar: ħadd mhu perfett.
Mhux viżibbli minn barra kif is-subpersonalitajiet tagħna jinteraġixxu. Iżda r-relazzjoni bejniethom taffettwa l-istima personali u l-benesseri, l-implimentazzjoni professjonali u d-dħul, il-ħbiberija u l-imħabba... Billi nsiru nafuhom aħjar u ngħinuhom isibu lingwa komuni, nitgħallmu ngħixu f'armonija magħna nfusna.
Tfal, Adult, Ġenitur
Il-psikoanalista Amerikan Eric Berne, li poġġa l-pedamenti tal-analiżi transazzjonali, identifika tliet subpersonalitajiet ewlenin li kull wieħed minna għandu:
- It-tifel huwa stat li jippermettilna naddattaw għar-regoli, inqarrqu, niżfnu, nesprimu lilna nfusna liberament, iżda wkoll jaħżnu trawmi tat-tfulija, deċiżjonijiet distruttivi dwarna nfusna, dwar l-oħrajn u dwar il-ħajja;
- Ġenitur - dan l-istat jippermettilna nieħdu ħsieb lilna nfusna u lill-oħrajn, nikkontrollaw l-imġieba tagħna stess, isegwu r-regoli stabbiliti. Minn dan l-istess stat, nikkritikaw lilna nfusna u lill-oħrajn u neżerċitaw kontroll eċċessiv fuq kollox fid-dinja;
- Adult - stat li jippermettilek tirreaġixxi minn "hawn u issa"; tqis ir-reazzjonijiet u l-karatteristiċi tat-Tfal u l-Ġenitur, is-sitwazzjoni attwali, l-esperjenza tagħha stess u tiddeċiedi kif taġixxi f’sitwazzjoni partikolari.
Aqra aktar fil-ktieb: Eric Berne "Games People Play" (Eksmo, 2017).
1 H. Stone, S. Winkelman "Jaċċettaw Your Own Selves" (Eksmo, 2003).