Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella li ġejja telenka l-kontenut tan-nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) fi 100 gramma tal-porzjon li jittiekel.
| Nutrijent | Numru | Regola ** | % tan-normal f'100 g | % tan-normal f'100 kcal | 100% tan-norma |
| Kaloriji | 35 kcal | 1684 kcal | 2.1% | 6% | 4811 g |
| Proteini | 3.91 g | 76 g | 5.1% | 14.6% | 1944 |
| Xaħmijiet | 0.46 g | 56 g | 0.8% | 2.3% | 12174 g |
| Karboidrati | 3.54 g | 219 g | 1.6% | 4.6% | 6186 g |
| Fibra tad-dieta | 2.5 g | 20 g | 12.5% | 35.7% | 800 g |
| ilma | 88.52 g | 2273 g | 3.9% | 11.1% | 2568 g |
| Irmied | 1.08 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 11.4% | 2500 g |
| Vitamina B2, Riboflavin | 0.431 mg | 1.8 mg | 23.9% | 68.3% | 418 g |
| Vitamina B4, kolin | 30.3 mg | 500 mg | 6.1% | 17.4% | 1650 g |
| Vitamina B5, Pantotenika | 1.96 mg | 5 mg | 39.2% | 112% | 255 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.049 mg | 2 mg | 2.5% | 7.1% | 4082 g |
| Vitamina B9, folat | 16 µg | 400 mcg | 4% | 11.4% | 2500 g |
| Vitamina D, kalċiferol | 0.3 µg | 10 µg | 3% | 8.6% | 3333 g |
| Vitamina D2, ergokalċiferol | 0.3 µg | ~ | |||
| Vitamina PP, le | 5.35 mg | 20 mg | 26.8% | 76.6% | 374 g |
| Betaine | 10.1 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 488 mg | 2500 mg | 19.5% | 55.7% | 512 g |
| Kalċju, Ca | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 1.7% | Kien 16667 g |
| Manjesju, Mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 10% | 2857 g |
| Sodju, Na | 17 mg | 1300 mg | 1.3% | 3.7% | 7647 g |
| Kubrit, S | 39.1 mg | 1000 mg | 3.9% | 11.1% | 2558 g |
| Fosfru, P | 127 mg | 800 mg | 15.9% | 45.4% | 630 g |
| Minerali | |||||
| Ħadid, Fe | 0.33 mg | 18 mg | 1.8% | 5.1% | 5455 g |
| Manganiż, Mn | 0.064 mg | 2 mg | 3.2% | 9.1% | 3125 g |
| Ram, Cu | 370 µg | 1000 mcg | 37% | 105.7% | 270 g |
| Selenju, Se | 18 µg | 55 mcg | 32.7% | 93.4% | 306 g |
| Żingu, Zn | 0.73 mg | 12 mg | 6.1% | 17.4% | 1644 g |
| Aċidi amino essenzjali | |||||
| Arġinina * | 0.089 g | ~ | |||
| Valine | 0.265 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.065 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.086 g | ~ | |||
| Leucine | 0.137 g | ~ | |||
| Lysine | 0.123 g | ~ | |||
| Methionine | 0.036 g | ~ | |||
| Threonine | 0.122 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.039 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 0.097 g | ~ | |||
| Aċidu amminiku | |||||
| alanine | 0.227 g | ~ | |||
| Aċidu aspariku | 0.222 g | ~ | |||
| Glycine | 0.104 g | ~ | |||
| Aċidu glutamiku | 0.391 g | ~ | |||
| proline | 0.087 g | ~ | |||
| serine | 0.108 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.05 g | ~ | |||
| cysteine | 0.014 g | ~ | |||
| Aċidi grassi saturati | |||||
| Aċidi grassi Nasadenie | 0.06 g | massimu 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.05 g | ~ | |||
| 18: 0 Steariku | 0.01 g | ~ | |||
| Aċidi grassi monoinsaturi | 0.02 g | min 16.8g | 0.1% | 0.3% | |
| 16: 1 Palmitolejku | 0.01 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Aċidi grassi polinsaturati | 0.28 g | minn 11.2-20.6 g | 2.5% | 7.1% | |
| 18: 2 Linolejku | 0.28 g | ~ | |||
| aċidi grassi omega-6 | 0.28 g | minn 4.7 sa 16.8 g | 6% | 17.1% |
Il-valur tal-enerġija huwa 35 kcal.
Faqqiegħ abjad imsajjar fil-majkrowejv hija rikka f’vitamini u minerali bħal vitamina B2 - 23,9%, vitamina B5 - 39,2%, vitamina PP - 26,8%, potassju - 19,5%, fosfru - 15,9%, ram - 37% , selenju - 32,7%
- Vitamina B2 huwa involut f'reazzjonijiet redox, jikkontribwixxi għas-suxxettibilità tal-kuluri tal-analizzatur viżwali u l-adattament skur. Teħid insuffiċjenti ta 'vitamina B2 huwa akkumpanjat minn ksur tas-saħħa tal-ġilda, membrani mukużi, dawl indebolit u viżjoni għabex.
- Vitamina B5 huwa involut fil-proteina, ix-xaħam, il-metaboliżmu tal-karboidrati, il-metaboliżmu tal-kolesterol, is-sintesi ta 'bosta ormoni, l-emoglobina, u jippromwovi l-assorbiment ta' aċidi amminiċi u zokkor fl-imsaren, jappoġġja l-funzjoni tal-kortiċi adrenali. Nuqqas ta 'aċidu Pantoteniku jista' jwassal għal leżjonijiet fil-ġilda u membrani mukużi.
- Vitamina PP huwa involut f'reazzjonijiet redox u metaboliżmu tal-enerġija. Konsum insuffiċjenti ta 'vitamina akkumpanjat minn disturb tal-kundizzjoni normali tal-ġilda, tal-passaġġ gastro-intestinali u tas-sistema nervuża.
- Tal-potassju huwa l-jon intraċellulari ewlieni li jipparteċipa fir-regolazzjoni tal-bilanċ tal-ilma, elettroliti u aċidu, huwa involut fit-tmexxija tal-impulsi tan-nervituri, regolazzjoni tal-pressjoni tad-demm.
- Fosfru huwa involut f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ aċidu-alkalin, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi meħtieġa għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
- Ram huwa parti mill-enzimi b'attività redox u huwa involut fil-metaboliżmu tal-ħadid, jistimula l-assorbiment ta 'proteini u karboidrati. Involut fil-proċessi tat-tessuti tal-ġisem tal-bniedem bl-ossiġnu. Id-defiċjenza tidher minn formazzjoni indebolita tas-sistema kardjovaskulari u żvilupp skeletriku ta 'displasja tat-tessut konnettiv.
- Selenju - element essenzjali tas-sistema ta 'difiża anti-ossidanti tal-ġisem tal-bniedem, għandu effetti immunomodulatorji, huwa involut fir-regolazzjoni ta' l-azzjoni ta 'l-ormoni tat-tirojde. Id-defiċjenza twassal għall-marda Kashin-Bek (osteoartrite b'deformità multipla tal-ġogi, tas-sinsla tad-dahar u tal-estremitajiet), marda Kesan (kardjomijopatija endemika), trombastenija ereditarja.
Direttorju komplut tal-aktar prodotti utli li tista' tara fl-app.
Tags: kaloriji 35 kcal, il-kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, vitamini, minerali minn faqqiegħ abjad utli msajjar fil-majkrowejv, kaloriji, nutrijenti, proprjetajiet ta 'benefiċċju ta' Faqqiegħ abjad imsajjar fil-majkrowejv