1. Il-vitamini huma meħtieġa għall-ġisem, jipparteċipaw f'ħafna proċessi, b'mod partikolari, fil-metaboliżmu, iżda mhumiex prodotti mill-ġisem innifsu, għalhekk għandhom jiġu minn barra. Madankollu, wieħed m'għandux jeżaġera s-sinifikat tagħhom. Ħafna huma żgur: I xorbu vitamina - u immedjatament sirt vigoruż u b'saħħtu. Il-vitamini mhumiex stimulanti u ma jipprovdux enerġija lill-ġisem.
2. Ir-reklamar ta 'xi kits importati li jiswew minn 1000 sa 5000 rublu għal kull kors isostni li l-vitamini nifs ġdid, ifejjaq ħafna mard, anke l-kanċer. Din hija gidba sfaċċata. Il-vitamini ma jistgħu jfejqu xejn.
3. Ir-reklamar ta 'multikumplessi oħra jgħid li l-vitamini miġbura f'pillola waħda mhumiex kompatibbli ma' xulxin, għalhekk jeħtieġ li jinqasmu f'diversi pilloli u jinxtorob f'diversi dożi. M'hemm l-ebda evidenza xjentifika għall-inkompatibilità ta 'vitamini solidi.
4. Xi wħud jibżgħu li eċċess ta 'vitamini jista' jwassal għal avvelenament. Vitamini A, D, E, F, K li jinħallu fix-xaħam jistgħu fil-fatt jakkumulaw fil-fwied u fit-tessut xaħmi. Iżda biex tikseb avvelenat, għandek bżonn tieħu doża ta 'dawn il-vitamini, 1000 darba ogħla mis-soltu. Mill-bqija tal-vitamini li jinħallu fl-ilma, anke f'din id-doża, jistgħu jseħħu biss ħmura jew indiġestjoni. Vitamini żejda li jinħallu fl-ilma huma sempliċement eliminati mill-ġisem. Madankollu, in-nisa tqal jeħtieġ li jieħdu l-vitamina A taħt is-superviżjoni ta 'tabib sabiex jiġu evitati effetti teratoġeniċi (żvilupp indebolit tal-embrijun). M'hemm l-ebda vitamini u allerġiji. Jekk jidher, allura l-kawża tagħha hija fil-kuluri tal-ikel jew binders miżjuda mal-pilloli. F'dan il-każ, tista 'tixrob vitamini f'forma ta' trab.
5. Għaxar snin ilu, sar popolari fl-istaġun tal-friża jew fil-bidu tal-marda li tieħu doża ta 'tagħbija ta' aċidu askorbiku. Il-bijologu Amerikan, ir-rebbieħ tal-Premju Nobel Linus Pauling irrakkomanda li tixrob sa 10 grammi ta 'aċidu askorbiku għall-mard! Bosta snin ilu, dehret opinjoni differenti: dożi ta 'tagħbija ta' vitamina Ċ jistgħu jimminaw l-immunità u jżidu t-tagħbija fuq il-fwied u l-kliewi. Il-kwistjoni tat-tagħbija tad-dożi għadha kontroversjali. In-norma ta 'kuljum tal-vitamina Ċ hija 90 mg, in-norma ta' fuq sikura permissibbli hija meqjusa bħala 2 g. Pereżempju, l-atleti ħafna drabi huma preskritti biex jieħdu 1 g kuljum, peress li l-aċidu askorbiku jattiva proċessi redox, jirregola l-metaboliżmu ta 'karboidrati, proteini u xaħmijiet, li jiġi mfixkel waqt l-eżerċizzju ... Tista' tieħu aktar minn 90 mg ta 'aċidu askorbiku kuljum għal żmien twil, iżda ma taqbiżx doża ta '2 g.