Matul it-tqala, irridu nżommu ma 'ħafna restrizzjonijiet. Imma dalwaqt ikun possibbli li tinsa dwarhom.
Tagħmilx hekk, tmurx hemm, tiekolx. Sport? Liema sport? U tinsa dwar is-sess! Hemm projbizzjonijiet saħansitra aktar barranin: tagħmilx it-tindif, tagħmilx għonq, taħbitx.
Iva, li ġġorr tifel għadu xjenza, mhux agħar minn baċellerat fil-fiżika. Int trid tadatta għal mod ta 'ħajja ġdid, għal ġisem ġdid, għal jien ġdid. U wara li twelled, il-proċess jerġa 'jibda: ġisem ġdid, int ġdid, mod ta' ħajja ġdid. Wara kollox, it-tarbija tbiddel kollox, mill-bidu sat-tmiem.
Imma trid tirritorna għall-ħajja ordinarja! Erġa' tidħol fil-jeans qodma, mur fil-fitness, teħles mill-effetti tar-ribelljoni ormonali bħal raxx tal-ġilda u għaraq. Meta jistgħu jitneħħew il-projbizzjonijiet fuq is-sess u l-isports, meta l-kilos żejda se jmorru u x’se jiġri mill-ġilda u x-xagħar, jgħid l-espert ta’ healthy-food-near-me.com Elena Polonskaya, ostetriku-ġinekologu tan-netwerk ta 'ċentri ta' riproduzzjoni u ġenetika "Nova Clinic".
Jekk it-twelid seħħ mingħajr kumplikazzjonijiet, tista 'terġa' lura għall-ħajja intima 4-6 ġimgħat wara t-twelid. Iddum daqshekk biex il-ferita tfejjaq fiż-żona tal-utru fejn kienet imwaħħla l-plaċenta. Jekk ma tistennax, allura l-penetrazzjoni ta 'patoġeni fl-utru tista' tipprovoka proċess infjammatorju serju u kumplikazzjonijiet oħra. Wara t-twelid, ir-riskju ta 'infezzjoni jiżdied, għalhekk huwa meħtieġ li ssegwi b'mod strett ir-regoli ta' iġjene u tuża metodi effettivi ta 'kontraċezzjoni.
Id-daqs tal-utru qed isir iżgħar kuljum. Id-daqs tal-vaġina qed jonqos gradwalment. Biex iħaffu l-irkupru, it-tobba jirrakkomandaw li jagħmlu eżerċizzji li jgħinu biex isaħħu l-muskoli fil-vaġina, bħal eżerċizzji ta 'Kegel.
Jekk wellidt b'ċesarja, tista 'tibda l-ħajja intima tiegħek mhux qabel 8 ġimgħat wara l-operazzjoni. Wieħed għandu jżomm f'moħħu li s-sutura fuq il-ħajt addominali, bħala regola, tfejjaq aktar malajr milli fuq l-utru. Għalhekk, m'għandekx tiffoka fuq il-kundizzjoni tiegħu, u tippjana li terġa 'lura għal ħajja sesswali normali.
Iżda dwar it-telf ta 'sensazzjonijiet waqt is-sess, f'dan il-każ, ma tistax tibża', minħabba li l-ġenitali mhumiex affettwati waqt iċ-ċesarja.
Kif tiddetermina li ġismek huwa diġà lest biex jittollera l-attività fiżika normalment? Jekk il-lochia għadha ma waqfitx, l-isport ikollu jiġi pospost għal xi żmien ieħor. Wara sezzjoni ċesarja, attività fiżika eċċessiva għandha tiġi evitata għal mill-inqas xahar u nofs. B'mod partikolari, eżerċizzji addominali għandhom jiġu eliminati kompletament.
Qabel ma tibda t-taħriġ, kun żgur li tikkonsulta ma 'l-ostetriku-ġinekologu tiegħek dwar it-tip ta' tagħbija, l-intensità ta 'l-eżerċizzju. Ħafna jiddependi fuq kemm teżerċita iebes qabel u waqt it-tqala. Madankollu, anke jekk int atleta professjonali, ma tkunx tista 'tesponi ġismek għal stress eċċessiv għal xi żmien. Mhux irrakkomandat li toqgħod, terfa 'piżijiet ta' aktar minn 3,5 kg, taqbeż u tiġri.
Matul ix-xahar, ipprova ma tagħmilx eżerċizzji li huma assoċjati ma 'tagħbija fuq il-muskoli addominali, għax dan jista' jdewwem il-proċess tat-tiswija tal-utru. Attività eċċessiva tista 'tipprovoka suturi stretti, awrina involontarja u fsada mill-apparat ġenitali.
Jekk ma tistax tistenna biex tibda taħdem fuq l-addominali tiegħek, ibda billi tagħmel eżerċizzji tan-nifs u tgħawweġ u ddawwar it-torso tiegħek. Ftit wara, tista 'tibda workouts aktar effettivi.
Jekk kont inattiv qabel u waqt it-tqala, għandek toqgħod attent ħafna meta tibda l-klassijiet. Ġismek mhux użat għal stress sinifikanti, u fil-perjodu ta 'wara t-twelid huwa l-inqas lest għal proezzjonijiet. Kun żgur li tkellem lill-ostetriku / ġinekologu u trainer tiegħek dwar attivitajiet li huma tajbin għalik.
Fl-aħħar stadju tax-xogħol, il-plaċenta hija separata, u għal xi żmien ferita tibqa 'fil-post fejn kienet imwaħħla ma' l-utru. Sakemm tfejjaq kompletament, il-kontenut tal-ferita - lochia - jinħeles mill-apparat ġenitali.
Gradwalment, il-volum tal-lochia se jonqos, u jkun hemm inqas demm fil-kompożizzjoni tagħhom. Normalment, it-tul tar-rilaxx ta 'wara t-twelid huwa ta' 1,5-2 xhur. Jekk il-lochia spiċċat ħafna qabel jew, għall-kuntrarju, ma tieqaf bl-ebda mod, kun żgur li tikkonsulta l-ostetriku-ġinekologu tiegħek għal parir.
It-tieni raġuni biex tmur għand it-tabib hija xagħar. Waqt it-tqala, ix-xagħar ikkawżat mill-estroġenu għandu t-tendenza li jsir eħxen f'ommijiet li qegħdin jistennew. Wara t-twelid, il-produzzjoni ta 'dawn l-ormoni tonqos, u n-nisa jinnutaw li xagħarhom sar inqas luxuriant. M'hemmx għalfejn tinkwieta dwar it-telf ta 'xagħar, imma jekk il-proċess ikompli anke sitt xhur wara t-twelid tat-tarbija, għandek tikkonsulta speċjalista.