Ħafna nies jaħsbu li l-punt li tmur għand psikologu huwa li tikseb sett ta 'rakkomandazzjonijiet speċifiċi, bħal f'konsultazzjoni ma' tabib. Dan mhux hekk, tispjega t-terapista Alena Gerst. Il-kompitu ta 'speċjalista kompetenti huwa, fuq kollox, li jisma' bir-reqqa u jistaqsi l-mistoqsijiet it-tajba.
Il-pariri ma jiswew xejn. Huma biss miżura temporanja, tip ta 'l-ewwel għajnuna: applika faxxa sterili fuq ferita li teħtieġ trattament serju.
Psikoterapisti kompetenti jidentifikaw il-problema, iżda jżommu lura milli jagħtu pariri. Kull min jitħarreġ f’din il-professjoni jrid jitgħallem il-ħila siewja li jibqa’ sieket. Huwa diffiċli - kemm għall-ispeċjalista innifsu kif ukoll għall-klijent. Madankollu, il-ħila li ssib kemm jista 'jkun dettalji hija għodda ewlenija fil-psikoterapija. Huwa importanti li tifhem li t-terapista tiegħek huwa primarjament semmiegħ attiv, mhux konsulent.
Dan ma jfissirx li huma biss iħarsu lejk u jagħtuk l-opportunità li titkellem. Kwalunkwe professjonist b'esperjenza jisma' b'attenzjoni għal indikazzjonijiet speċifiċi biex jiddetermina d-direzzjoni ta 'konversazzjonijiet ulterjuri. U b'mod ġenerali dan kollu jitniżżel għal tliet temi.
1. X'tixtieq tassew
Ħadd ma jafna aħjar minna nfusna. Huwa għalhekk li l-parir rarament jgħin biex toħroġ mill-art. Fil-fatt, it-tweġibiet ilhom magħrufa, iżda xi drabi jinsabu fil-fond wisq, moħbija taħt l-aspettattivi, it-tamiet u l-ħolm ta 'nies oħrajn.
Biex inkun kompletament onest, ftit nies huma interessati f’dak li rridu verament. Aħna nonfqu ħafna sforz u enerġija biex nippruvaw nissodisfaw ix-xewqat u l-bżonnijiet ta 'oħrajn. Dan jimmanifesta ruħu kemm f'affarijiet kbar kif ukoll żgħar. F’kif inqattgħu l-weekend tagħna, x’nieklu għall-ikel, x’professjoni nagħżlu, ma’ min u meta niżżewġu, kemm ikollna tfal jew le.
F'ħafna modi, it-terapista jistaqsi ħaġa waħda: dak li rridu verament. It-tweġiba għal din il-mistoqsija tista 'twassal għal skoperti mhux mistennija: xi ħaġa se tbeżża', xi ħaġa jekk jogħġbok. Imma l-ħaġa prinċipali hija li aħna naslu għaliha nfusna, mingħajr ma nħeġġu minn barra. Wara kollox, it-tifsira tinsab preċiżament f'li terġa' ssir lilek innifsek u tgħix bir-regoli tiegħek stess.
2. X'tixtieq tibdel
Mhux dejjem nirrealizzaw li nixtiequ nibdlu ħafna, imma dan mhux diffiċli nissieħbu mid-diskors tagħna. Imma meta x-xewqat tagħna jintwerew lilna, ħafna drabi nirreaġixxu bħallikieku qatt ma ħsibna dwarha.
It-terapista jisma’ kull kelma. Bħala regola, ix-xewqa għall-bidla hija espressa fi frażijiet timidi: "Forsi stajt (la) ...", "Nistaqsi x'jiġri jekk ...", "Dejjem ħsibt li jkun sabiħ ...".
Jekk tippenetra fit-tifsira profonda ta 'dawn il-messaġġi, ħafna drabi jirriżulta li ħolm mhux imwettqa huma moħbija warajhom. Tintervjeni fix-xewqat moħbija, it-terapista deliberatament jimbottina biex niltaqgħu ma 'biżgħat subkonxji. Jista’ jkun il-biża’ ta’ falliment, il-biża’ li jkun tard wisq biex nippruvaw xi ħaġa ġdida, il-biża’ li mhux se jkollna t-talent, is-seħer, jew il-flus li għandna bżonn biex nilħqu l-mira tagħna.
Insibu eluf ta’ raġunijiet, xi drabi kompletament inkredibbli, għaliex ma nistgħux nagħmlu lanqas pass żgħir lejn il-ħolma tagħna. L-essenza tal-psikoterapija hija preċiżament li nifhmu dak li qed iżżommna lura mill-bidla u rridu ninbidlu.
3. Kif tħossok dwarek innifsek
Ħafna nies lanqas biss jafu kemm jittrattaw lilhom infushom ħażin. Il-perċezzjoni mgħawġa tagħna tal-«I» tagħna stess hija ffurmata gradwalment, u maż-żmien nibdew nemmnu li l-idea tagħna ta 'uXNUMXbuXNUMXbl-awto hija vera.
It-terapista jisma 'dikjarazzjonijiet awto-evalwazzjoni. Tibqax sorpriż jekk jaqbad il-mentalità negattiva bażika tiegħek. It-twemmin fl-inadegwatezza tagħna stess jippenetra s-subkonxju tant profondament li lanqas nindunaw kemm aħna kritiċi dwarna nfusna.
Wieħed mill-kompiti ewlenin tal-psikoterapija huwa li tgħin biex teħles minn ħsibijiet bħal dawn. Huwa possibbli: anke jekk naħsbu li m'aħniex tajbin biżżejjed, it-terapista jaħseb mod ieħor. Joħroġ twemmin falz biex inkunu nistgħu jkollna attitudni aktar pożittiva u realistika lejna nfusna.
It-terapista jiggwida l-konversazzjoni, iżda dan ma jfissirx li jrid jagħti parir. Meta niltaqgħu miegħu, insiru nafu lilna nfusna. U fl-aħħar nifhmu x’għandu jsir. Sami. Iżda bl-għajnuna tal-psikoterapija.
Dwar l-awtur: Alena Gerst hija psikoterapista, psikologa klinika, u ħaddiem soċjali.