Ejja nagħmlu riżerva mill-ewwel, issa mhux qed nitkellmu dwar nutrizzjoni xierqa għal kull jum, iżda dwar x'għandek tagħmel jekk ikollok bżonn tqum, iżda l-kafè mhux (tajjeb, insejt tixtri l-kafè, jiġri hekk) u mingħajrha - xejn. Hemm ħames prodotti kbar li jistgħu jġorruk fuq saqajk u jibagħtulek għax-xogħol, jew kull fejn tkun sejjer hemm. Għal darb'oħra - mhux il-prodotti kollha fuq il-lista espressa tagħna huma mixtieqa biex tqum kuljum.
1. Likwidu kiesaħ[…] Fil-prinċipju, kwalunkwe. Il-kesħa hija xokk għall-organiżmu kollu, li jħawwad u jibda jaħdem bil-kapaċità sħiħa. Naturalment, l-ilma sempliċi huwa aħjar minn meraq jew soda. Id-deidrazzjoni hija waħda mill-kawżi tal-għeja. Ixrob tazza ilma kiesaħ bi ftit qtar meraq tal-lumi u tqum fi ftit sekondi.
2 Ċikkulata... Fih ħafna zokkor, li huwa l-impetu għall-produzzjoni ta 'endorfini - dan huwa pjuttost biżżejjed biex tingħata spinta lill-enerġija għal ftit sigħat, jekk mhux itwal.
3. Meraq taċ-ċitru… Il-frott taċ-ċitru huwa riċeviment ta’ Alla għal dawk li jorqdu għal dejjem! Dan il-meraq huwa mimli vitamina Ċ, li timla l-ġisem bl-enerġija, u r-riħa ta 'larinġ, ġir u lumi tistimula l-attività tal-moħħ. Dan jgħodd speċjalment fix-xitwa, meta l-kesħa tkun għadha fl-arja. Ixrob meraq minn oranġjo li għadu kif ġie mbuttat, imma dak li tista 'tagħfas mill-ġir jew mill-lumi huwa aħjar li ħelwa.
4. Tè aħdar... Kull te fih il-kaffeina. U t-te aħdar huwa wkoll l-iktar wieħed b'saħħtu. Iżda l-azzjoni tagħha mhijiex mgħaġġla daqs mill-kafè, verament ser isaħħaħha wara ftit sigħat.
5. Tuffieħ… It-tuffieħ fih il-boron, li jżid il-kapaċità tal-ġisem li jikkonċentra. Allura, waqt li tkun qed tomgħod (u din l-"edukazzjoni fiżika" tattivak ukoll mhux dgħajjef), kemm ħin ikun fuq l-arloġġ - sempliċement titlifhiex. Barra minn hekk, it-tuffieħ għandu ħafna nutrijenti.