Kif iżżomm ġismek fix-xitwa, tiekol l-ikel it-tajjeb li jgħinek fl-istaġun tal-friża u jipproteġi s-sistema immunitarja?
xalotti
Dan il-pruwa jinħażen ix-xitwa kollha u fih ħafna vitamini u minerali. L-iskalotta hija ċampjin fil-kontenut ta 'vitamina Ċ, għalhekk huwa importanti li tiddaħħal fid-dieta tax-xitwa għall-prevenzjoni u t-trattament tal-virali u l-irjiħat. Barra minn hekk, fix-xitwa, l-ikel għandu ħafna xaħam, filwaqt li l-basal jgħinhom jiddiġerixxu sewwa.
Ġurnali
Din hija ħaxix staġjonali li jimmatura eżatt fl-aħħar tal-ħarifa u l-gidba l-kbira x-xitwa kollha, u żżomm il-proprjetajiet utli kollha tagħha. U għandhom ħafna ħodor tan-nevew: vitamina Ċ, vitamini b, karotên, potassju, ħadid, manjesju, kalċju, kubrit huwa multi-vitamina reali.
Brussels sprouts
Tista 'tixtri l-Brussels sprouts minn Novembru sa Marzu, u dawn jgħinu biex iżommok ix-xitwa kollha. Huwa sors ta 'vitamina Ċ u varjetà kbira fil-menu staġjonali żgħir tiegħek.
Avocado
L-avokado ma jiddejjaqx ifaħħar lin-nutrizzjonisti, u x-xitwa hija biss staġun għal dan il-prodott. Fiha aċidi grassi polyunsaturated, u ħafna vitamina C. L-avokado huwa baxx f'kaloriji. Fl-istess ħin, huma jlaħħqu mat-ton u l-attività b'mod Ġenerali, li huwa ta 'valur kbir f'jum qasir ta' dawl. U wara jew waqt il-festi tal-vaganzi, faċli biex tnaddaf l-imsaren u l-istonku.
Mandarini
L-aħjar attribut tas-sena l-ġdida. Dan iċ-ċitru għas-sena l-ġdida jilħaq il-maturità u r-rendiment għoli tiegħu. Huma jżidu l-metaboliżmu u jgħinu bil-vitamina C. Dawk li għandhom problemi bid-diġestjoni, għalhekk huwa meħtieġ, fin-nuqqas ta 'allerġiji, kuljum igawdu t-togħma tal-mandarina.
Kiwi
Il-frott tal-kiwi huwa disponibbli s-sena kollha imma fit-togħma ħafna u Matur fix-xitwa. Għal darb'oħra, sors ta 'vitamina Ċ u immunità ta' appoġġ siewja jgħin lill-imsaren u l-apparat respiratorju ta 'fuq jaħdmu - frott daqshekk versatili.
GRENADE
Rummien Delicious u misjur mhumiex disponibbli x-xitwa kollha, iżda f'Diċembru u Jannar, jistgħu jgawdu sewwa. Il-meraq tar-Rummien huwa utli għall-qalb u l-vini; isaħħaħ is-sistema immuni u jżid ir-reżistenza tal-ġisem.
Fenek
Laħam tal-fenek b'ħafna proteini, u diġestibbli għall-mija fil-mija, irid jidher fil-menu tiegħek din ix-xitwa. Il-laħam jibqa 'ħaj fix-xitwa u jarrikkixxi d-dieta tiegħek b'vitamini u minerali essenzjali, kif ukoll isostni t-tessut tal-muskolu.
Spnott
Bil-bidu tax-xitwa, din il-ħuta hija ta 'benefiċċju - aċidi grassi, meħtieġa matul iż-żmien kiesaħ tas-sena. Il-ħut fih il-jodju, u n-nuqqas tiegħu jinħass ukoll fix-xitwa.