Bosta studji jikkonfermaw li s-sensazzjoni u l-perċezzjoni tal-kuntentizza hija 50% determinata minn fatturi ġenetiċi (sors: BBC). Minn dan jirriżulta li n-nofs l-ieħor, li fuqu jiddependi l-kuntentizza tagħna, huma fatturi esterni, u se nqisuhom illum.
Saħħa
Mhux taʼ b’xejn, nies b’saħħithom huma aktar probabbli li jiddefinixxu lilhom infushom bħala kuntenti. U viċi versa: persuna kuntenta żżomm is-saħħa tagħha f'forma tajba. Sfortunatament, il-problemi tas-saħħa huma fattur serju li ma jħallikx tħossok ferħan, speċjalment meta jkun hemm sinjali esterni kkundannati mis-soċjetà. Li tkun fil-kumpanija ta’ qarib jew ħabib marid isir ukoll fattur negattiv li mhux dejjem ikun possibbli li jiġi evitat.
Familja u relazzjonijiet
Nies kuntenti jqattgħu biżżejjed ħin man-nies li jħobbu: familja, ħbieb, imsieħba. L-interazzjoni ma 'nies oħra tissodisfa waħda mill-aktar ħtiġijiet tal-bniedem importanti - soċjali. Strateġija sempliċi għal "kuntentizza soċjali": attenda avvenimenti interessanti u ma tirrifjutax stediniet għalihom, aġixxi bħala l-inizjatur tal-laqgħat tal-familja u l-ħbieb. Laqgħat "reali" jagħtuna emozzjonijiet ferm aktar pożittivi minn komunikazzjoni virtwali, parzjalment minħabba kuntatt fiżiku ma 'persuna, li bħala riżultat tiegħu jiġi prodott l-ormon endorphin.
Xogħol meħtieġ u utli
Aħna kuntenti li nagħmlu attivitajiet li jġegħluna "jinsew" lilna nfusna u nitilfu l-mogħdija tal-ħin. Araham Maslow jiddefinixxi l-awto-realizzazzjoni bħala l-motivazzjoni intrinsika ta 'persuna, li tistimula l-kisba tal-massimu mill-potenzjal tagħha. Aħna nħossu sens ta’ sodisfazzjon u sodisfazzjon billi nużaw il-ħiliet, it-talenti u l-opportunitajiet tagħna. Meta nieħdu sfida jew inlestu proġett ta 'suċċess, nesperjenzaw il-quċċata ta' sodisfazzjon u kuntentizza mill-kisba.
Ħsieb pożittiv
Waħda mid-drawwiet tajbin li tippermettilek tkun ferħan hi li ma tqabbilx lilek innifsek ma’ ħaddieħor. Per eżempju, midalja tal-bronż Olimpiku li huwa konxju ta 'xortih u s-suċċess tiegħu huwa aktar ferħan minn midalja tal-fidda li huwa inkwetat li ma jiksibx l-ewwel post. Karatteristika oħra utli tal-karattru: il-ħila li temmen fl-aħjar għażla, ir-riżultat tal-istat tal-affarijiet.
Grazzi
Forsi l-gratitudni hija konsegwenza ta’ ħsieb pożittiv, iżda xorta ta’ min jieħuha bħala aspett indipendenti. Nies grati huma nies kuntenti. L-espressjoni tal-gratitudni hija speċjalment qawwija f'forom bil-miktub jew orali. Li żżomm ġurnal tal-gratitudni jew tgħid talb qabel torqod huwa mod kif iżżid il-ferħ tiegħek.
Maħfra
Ilkoll għandna lil min nahfru. Nies li għalihom il-maħfra hija biċċa xogħol impossibbli eventwalment isiru irritati, depressivi, u jaggravaw is-saħħa tagħhom. Huwa importanti li tkun tista 'tħalli l-ħsibijiet "tossiċi" li jgħix il-velenu u jxekklu l-kuntentizza.
Il-ħila li tagħti
Ħafna nies jaqblu li dak li għenhom ilaħħqu mal-istress u d-dipressjoni kien... li jgħinu lill-oħrajn. Kemm jekk tkun volontarjat f'orfanatrofji jew xelters għall-annimali, tiġbor fondi għall-karità, tgħin lil dawk morda serjament – kull forma ta' għajnuna tgħin biex titwarrab mill-problemi tiegħek u "terġa' lura lilek innifsek" ferħan u mimli xewqa li tgħix.