X'inhu sindromu metaboliku?

Bħalissa, it-terminu "sindrome metabolika" ħafna drabi jinstab fl-aħbarijiet u fid-diskorsi tat-tobba.

Minkejja l-fatt li n-nies spiss jgħidu dwar l-epidemija tagħha, is-sindrome metabolika mhix marda imma l-isem ta 'grupp ta' fatturi ta 'riskju li jwasslu għall-iżvilupp ta 'mard tal-qalb, dijabete u puplesija.

Ir-raġuni ewlenija għal l-iżvilupp ta 'dan is-sindromu - stil ta' ħajja mhux tajjeb għas-saħħa: ikel żejjed, rikk f'xaħmijiet u zokkor, u stil ta 'ħajja sedentarja.

Ftit storja

Ir-relazzjoni bejn ċerti disturbi metaboliċi u mard kardjovaskulari ġiet stabbilita fl-1940.

Erbgħin sena wara x-xjentisti setgħu jidentifikaw l-iktar fatturi perikolużi li jwasslu għal mard kardjovaskulari u dijabete.

Huma ngħataw it-titlu Ġenerali ta 'sindrome metabolika.

Bħalissa, dan is-sindromu huwa mifrux fost il-popolazzjoni ta 'pajjiżi żviluppati daqs l-influwenza staġjonali, u huwa meqjus bħala waħda mill-aktar problemi urġenti tal-mediċina moderna.

Ir-riċerkaturi jaħsbu li s-sindrome metabolika dalwaqt se ssir ir - raġuni ewlenija għall - żvilupp ta ’mard kardjovaskulari qabel it-Tipjip.

Sal-lum, l-esperti identifikaw numru ta 'fatturi relatati mas-sindrome metabolika.

Persuna tista 'turi kwalunkwe waħda minnhom, imma ġeneralment iseħħu flimkien.

piż

Speċjalment perikoluża hija ż-żieda fid-daqs tal-qadd. Xaħam tal-ġisem fuq il-qadd tissejjaħ obeżità addominali jew "tuffieħ" tat-tip ta 'obeżità.

Eċċess ta 'xaħam fl-addome huwa meqjus bħala fattur ta' riskju aktar importanti għall-iżvilupp ta 'mard tal-qalb minn depożiti f'partijiet oħra tal-ġisem bħall-ġenbejn.

attenzjoni! Ċirkonferenza tal-qadd aktar minn 102 cm fl-irġiel u aktar minn 88 cm fin-nisa, sinjal ta 'sindrome metabolika.

Livelli miżjuda ta 'kolesterol "ħażin" u livelli aktar baxxi ta' "tajjeb"

Lipoproteini ta 'densità għolja (HDL) jew kolesterol "tajjeb", jgħinu biex ineħħu l-bastimenti mill-kolesterol "ħażin" - lipoproteini ta' densità baxxa (LDL), u jiffurmaw plakka aterosklerotika.

Jekk il-kolesterol "tajjeb" mhux biżżejjed, u LDL wisq, ir-riskju li tiżviluppa mard kardjovaskulari jiżdied.

attenzjoni! Karatteristiċi tas-sindromu metaboliku:

• il-livell ta 'HDL fid-demm - taħt il-50 mg / DL
•  il-livell ta 'LDL fid-demm - aktar minn 160 mg / DL
•  il-kontenut ta 'trigliċeridi fid-demm huwa ta' 150 mg / DL jew aktar.

Pressjoni għolja tad-demm

Il-pressjoni tad-demm hija l-forza li biha d-demm jagħfas kontra l-ħitan ta 'l-arterji. Jekk jogħla u jibqa 'għoli maż-żmien, dan iwassal għal tfixkil tal-qalb u tal-vini u riskju ta' puplesija.

attenzjoni! Il-pressjoni tad-demm 140/90 u aktar hija sinjal ta 'żvilupp ta' sindromu metaboliku.

Iż-żieda fil-livell taz-zokkor fid-demm

Is-sawm għoli taz-zokkor fid-demm jissuġġerixxi li jiżviluppaw insulinrezistentnost - sensittività mnaqqsa tat-tessuti għall-insulina, li tgħin liċ-ċelloli jassorbu l-glukożju.

attenzjoni! Il-livell ta 'glukożju fid-demm ta '110 mg / DL u fuq jindika l-iżvilupp tas-sindrome metabolika.

Biex tiddetermina l-preżenza ta 'dawn il-fatturi ta' riskju huwa possibbli permezz ta 'testijiet standard. Jistgħu jsiru f'Ċentri tas-saħħa.

Is-sindrome metabolika ġġib mard

Jekk l-inqas tliet fatturi huma preżenti allura nistgħu nitkellmu b'fiduċja dwar l-iżvilupp tas-sindrome metabolika. Iżda fattur wieħed huwa theddida serja għas-saħħa.

Skond l-istatistiċi, persuna b'sindrome metabolika x'aktarx tiżviluppa mard tal-qalb u ħames darbiet aktar probabbli li tiżviluppa dijabete.

Jekk hemm sinjali ta 'sindromu metaboliku, allura nistgħu nitkellmu dwar fatturi ta' riskju addizzjonali, bħat-Tipjip. F'dan il-każ iċ-ċans tiegħek li tiżviluppa mard tal-qalb jiżdied saħansitra aktar.

Kif tipproteġi lilek innifsek mis-sindrome metabolika?

1. Żomm lura minn ammonti eċċessivi ta 'xaħam fid-dieta. In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li ma jkollokx aktar minn 400 kalorija kuljum mix-xaħam. Tmien kuċċarini, jew madwar 40 g.
2. Ikkonsma inqas zokkor. Kuljum huwa biżżejjed 150 kalorija biss miz-zokkor. Dan huwa madwar sitt kuċċarini. Tinsiex li zokkor “moħbi” huwa kkunsidrat ukoll.
3. Kul aktar ħaxix u frott. Kuljum għandu jiekol madwar 500 gramma ta 'ħaxix.
4. Żomm il-piż tal-ġisem fil-medda normali. L-indiċi tal-massa tal-ġisem fil-medda ta '18.5 sa 25 jfisser li l-piż tiegħek huwa b'saħħtu.
5. Imxi aktar. Il-ġurnata m'għandhiex tkun inqas minn 10 elf pass.

L-iktar importanti

Dieta ħażina u stil ta 'ħajja sedentarja jwassal għad-dehra ta' fatturi li jżidu r-riskju li jiżviluppaw id-dijabete u mard tas-sistema kardjovaskulari. L-iżvilupp tas-sindrome metabolika jista 'jitwaqqaf billi jinbidel l-istil ta' ħajja.

Moore dwar is-sindromu metaboliku tista 'titgħallem mill-video hawn taħt: