Anke jekk dan l-ikel ma jkunx fis-sistema tal-ikel magħżul tiegħek, xorta tista 'tiekolhom. Huma, definittivament, mhux se jagħmlu ħsara lill-figura. Barra minn hekk, il-prodotti li se nitkellmu dwarhom se jipprovdu lill-ġisem bl-elementi meħtieġa għal xogħol ta 'suċċess u mhux se jikkontribwixxu għal żieda fil-piż.
- Għal ikla ħafifa, tista 'dejjem tuża tuffieħ - sors ta 'fibra, antiossidanti u vitamini. Fl-istess ħin, il-kontenut ta 'kaloriji tagħhom huwa baxx.
- Żid ma 'kwalunkwe dixx avokado - sors ta 'aċidi grassi mhux saturati, li huma assorbiti faċilment u għandhom effett ta' benefiċċju fuq il-kundizzjoni tal-ġilda. L-avokado huwa ingredjent sodisfaċenti ħafna.
- Bżar qanpiena wkoll baxx fil-kaloriji, iżda mili, għoli fil-fibra u vitamina Ċ.
- Cabbage – abjad, ikkulurit, brokkoli – se jgħin biex jiġu evitati problemi diġestivi u jipprevjeni mard onkoloġiku tal-passaġġ gastrointestinali.
- grejpfrut tħaffef il-metaboliżmu u tissodisfa x-xewqa li tiekol deżerta - u huwa għalhekk li dan iċ-ċitru huwa maħbub minn bosta nutrizzjonisti.
- blueberries fihom fibra, kif ukoll antiossidanti li jipproteġu l-ġisem imdgħajjef waqt id-dieti mill-effetti tar-radikali ħielsa.
- lanġas, jekk ma jkollhomx effett li jissoda fuq il-ġisem tiegħek, huma ta 'benefiċċju minħabba l-kontenut għoli ta' folic acid, potassju u jodju. U l-kontenut baxx ta 'kaloriji tal-lanġas jippermetti l-użu tagħhom waqt dieta.
- tadam, bħala sors ta 'vitamina Ċ, huma importanti ħafna għall-funzjonament ta' kwalunkwe organiżmu. U li ċċaħħad lilek innifsek minn dan il-prodott mmerraq waqt dieta mhux worth it. It-tadam fih ukoll potassju, manjesju, ħadid, żingu, kalċju, fosfru u aċidi organiċi.
- fażola huwa sors ta 'proteina bbażat fuq il-pjanti li huwa essenzjali għat-tkabbir tal-muskoli. Ibdel il-patata b'ħafna kaloriji bil-fażola - u dan immedjatament jaffettwa l-figura tiegħek!
- Bajda mgħollija jista 'jkun kolazzjon jew snack ħafif. Ittaffi perfettament l-aptit u jippermettilek li żżomm sal-ikla ewlenija.
- Ħut żejtniIs-salamun, b'mod partikolari, fih xaħmijiet b'saħħithom li jżommu l-ġilda idratata u soda, kif ukoll proteina għall-muskoli. Il-ħut huwa tajjeb ukoll għad-diġestjoni u fih aċidi b'saħħithom għall-funzjoni tal-moħħ u tal-qalb.
- Kafè mingħajr zokkor u krema se jgħin biex jinħarqu kaloriji, sempliċement ma tinġarrx bih, għax il-kafè huwa dijuretiku magħruf.
- Te aħdarbħala sors ta 'antiossidanti, ittejjeb id-dehra tiegħek u tippromwovi t-tiġdid. It-te aħdar fih vitamini utli bħal A, B, C, E, F, K, P, U.
- Jogurt naturali - Alternattiva oħra ta 'ikla ħafifa li tgħin biex ittejjeb id-diġestjoni fl-istonku u fl-imsaren, kif ukoll tipprovdi lill-ġisem b'kalċju u proteini.
- Porridge - sors sodisfaċenti ta 'fibra, oligoelementi u vitamini. Jekk ma tużax iżżejjed id-dixx sekondarju, teskludi żjut u zlazi, allura ċ-ċereali jistgħu jsiru l-bażi tal-menu tiegħek.
Kun f'saħħtek!