Minflok ma tonfoq somom eżorbitanti fuq prodotti tas-sbuħija għaljin li jiggarantixxu tiddix "naturali", għaliex ma tagħmilx xi ħaġa li verament tgħin lill-ġilda tiegħek tiddi?
Aħna mhux dejjem nistgħu nikkontrollaw l-impatt fuq il-ġisem ta 'tossini esterni mill-ambjent, imma nistgħu nikkontrollaw dak li jiġri ġewwa l-ġisem. U l-ġilda tagħna turi biċ-ċar dak li “nagħtu” fina nfusna. Kiseb ġilda glowing, glowing u jbiddel b'saħħtu b'mod naturali billi tinkorpora sorsi ta 'ċerti vitamini u minerali fid-dieta tiegħek.
Vitamina A - vitamina li tinħall fix-xaħam li tippromwovi l-formazzjoni ta 'ċelloli ġodda tal-ġilda. Vitamina A tista 'tinkiseb minn patata ħelwa, karrotti, qara ħamra, mango, u żejt tal-ħut.
Vitaminagruppi s B żomm il-ġilda lixxa u flessibbli. Ħut xaħmi, frott tal-baħar, ħaxix bil-weraq aħdar, legumi, u ħbub sħaħ huma sorsi tajbin ta 'vitamini B.
Vitamina C - vitamina li tinħall fl-ilma meħtieġa għall-produzzjoni tal-kollaġen, li żżomm il-ġilda flessibbli u ma tħallihiex tinżel. Il-Vitamina Ċ tinstab fit-tipi kollha ta ’kaboċċi, frawli, frott taċ-ċitru, tadam.
żingu - element importanti għas-sistema immunitarja, jgħin fil-fejqan ta 'ċikatriċi u feriti. Żrieragħ tal-ġirasol, frott tal-baħar (speċjalment gajdri), faqqiegħ, u ħbub sħaħ jagħtuk biżżejjed żingu.
Antiossidanti - Maltempata bir-ragħad ta 'radikali ħielsa fil-ġisem, li jipprovokaw ix-xjuħija tal-ġilda. Ikel rikk fl-anti-ossidanti jinkludi blueberries, lampun, acai u berries goji, tè aħdar, u fażola tal-kawkaw.
Aċidi grassi omega-3, omega-6 u omega-9 tnaqqas l-infjammazzjoni, tippromwovi t-tkabbir taċ-ċelloli. Avokado, ġewż ta ’l-Indi u żejt tal-ġewż ta’ l-Indi, żebbuġ u żejt taż-żebbuġa, ħut żejtni, ġewż u żrieragħ (speċjalment ġewż, żrieragħ ta ’chia, u ġulġlien / tahini) huma sorsi tajbin ta’ aċidi grassi ta ’benefiċċju li jgħinu lill-ġilda tiegħek tiddi.
Inkorpora dan l-ikel fid-dieta tiegħek u dalwaqt tinnota bidla f'wiċċek.