Ilmijiet, meraq, sopop... X'nagħtuh ix-xorb?

L-idratazzjoni tipparteċipa fl-iżvilupp ta 'tarbija. Ftakar li matul l-ewwel xhur ta’ ħajtu, ġismu huwa magħmul minn madwar 70% ilma. Dan l-element huwa għalhekk meħtieġ għall-bilanċ idroelettriku tiegħu. Jiġifieri? "Il-bilanċ bejn l-ilma u l-elettroliti jieħu sehem f'reazzjonijiet kimiċi fiċ-ċelloli li jippermettu lill-ġisem jiffunzjona tajjeb", tispjega Delphine Sury, dietista-nutrizzjonista f'Bordeaux. Iżda l-ilma għandu wkoll rwol ta 'regolatur termali. Il-movimenti tat-tfal żgħar (u aktar tard l-isforzi tiegħu biex joqgħod, imbagħad l-ewwel passi tiegħu) huma intensivi ħafna fl-enerġija. “B'telf tal-ġilda u l-immaturità tal-kliewi tiegħu, tarbija 'jikkonsma' ħafna ilma u tiddeidrat aktar malajr mill-adulti. Diffiċli għalih, li għadu ma jaħkemx il-lingwa, biex verbalizza l-għatx tiegħu, ”tkompli Delphine Sury.

Minn 0 sa 3 snin, għal kull bżonnijiet tagħhom

Bejn 0 u 6 xhur, l-idratazzjoni tat-tarbija hija pprovduta esklussivament mill-ħalib tal-omm jew tat-tarbija. Minn 10 xhur sa 3 snin, tifel għandu jixrob kuljum, mill-inqas, 500 ml ta 'ħalib tat-trabi adattat għat-tkabbir tiegħu. "Imma s-sħana, id-deni jew id-dijarea possibbli jistgħu jżidu l-bżonnijiet tagħha tal-ilma matul il-ġurnata," jispjega D. Sury. "Jid f'idejk li tissupplimenta l-konsum tal-ħalib tiegħek bl-ilma, offrut fi flixkun, f'intervalli regolari," żżid hi. F'ċerti sitwazzjonijiet, bħal meta tivvjaġġa bil-karozza jew bl-ajruplan, huwa wkoll rakkomandat li idrat lit-tifel/tifla tiegħek regolarment.

X'ilma għal tifel żgħir?

Qabel 3 snin, huwa aħjar li tagħti l-ilma tan-nixxiegħa lil tifel żgħir. “Kuljum, irid ikun mineralizzat dgħajjef. Iżda fuq il-parir tat-pedjatra tiegħu, tista 'wkoll isservih (xi kultant) ilma rikk fil-minerali, għalhekk fil-manjeżju (Hepar, Contrex, Courmayeur) jekk ibati minn disturbi ta' transitu, jew fil-kalċju, jekk it-tifel / tifla tiegħek jiekol ftit. prodotti tal-ħalib, ”tispjega Delphine Sury. Xi ngħidu dwar ilmijiet bit-togħma? “L-aħjar huwa li tevitahom sabiex jidraw it-tifel għat-togħma newtrali tal-ilma. Ditto għas-sodas jew meraq tal-frott industrijali. Ħelu wisq, dawn ma jissodisfawx il-ħtiġijiet nutrittivi tagħha u jgħawġu t-tagħlim tat-togħma, ”tispjega hi. Ir-riskju jekk isir drawwa? Dak li jinħolqu, fit-tul, problemi ta 'piż żejjed, dijabete u jippromwovu d-dehra ta' kavitajiet.

Dieta ta' idratazzjoni mill-aqwa

Frott u ħaxix, bħall-biċċa l-kbira tal-ħxejjex, fihom ħafna ilma. Dan huwa l-każ, pereżempju, bil-frawli, it-tadam jew il-ħjar li jistgħu jinstabu fuq il-monti fis-sajf. “Preżentati fil-forma mhux ipproċessata u mhux ipproċessata tagħhom, mhux dejjem huma popolari mat-tfal. L-ispeċjalista jissuġġerixxi minflok li jitħalltuhom fis-sopop, sopop u gazpachos. “It-tfal żgħar, anki jekk ikunu kbar biżżejjed biex jomogħdu, jibżgħu minn ikel ġdid. In-nisġa bellusin tal-ħaxix imħallat hija serħan il-moħħ għalihom, "tgħid. “Ħu l-opportunità biex toffrilhom kombinazzjonijiet ġodda ta’ togħmiet bħal karrotti-larinġ jew tuffieħ-ħjar, pereżempju. Hija introduzzjoni tajba għall-kuntrasti ħelwin u melħin. U dan jagħmilha aktar faċli għalihom biex igawdu ħxejjex nejjin rikki fil-vitamina Ċ filwaqt li jidrataw. “

U l-meraq tal-frott, kif tintroduċihom?

“Qabel l-età ta’ 3 snin, l-ilma huwa l-iktar xarba xierqa bħala parti minn dieta varjata. Naturalment, kultant tista 'toffri meraq tal-frott lil tifel żgħir, iżda m'għandux jissostitwixxi l-ilma tan-nixxiegħa, "tfakkar l-ispeċjalista tan-nutrizzjoni. Sussegwentement, huwa fil-ħin tal-kolazzjon jew bħala snack (filgħodu jew wara nofsinhar) li l-meraq tal-frott jidħol fid-dieta. U dejjem, barra mill-ikliet. “Meraq tal-frott magħmul fid-dar, ippreparat bl-użu ta’ juicer jew extractor tal-meraq, huwa rikk f’vitamini, fibra u minerali. U meta l-frott ikun organiku, huwa saħansitra aħjar! », Tgħid Delphine Sury. “Il-meraq li jinxtara fil-briks fis-supermarket ħafna drabi jkun nieqes mill-fibra. Għandhom ftit valur nutrittiv. Id-dar huwa ħafna aktar fit-togħma u aktar pjaċevoli, speċjalment meta tagħfas il-meraq tiegħek mal-familja...”. X'jiġri jekk tipprova cocktails oriġinali?