Werrej
Jitlef il-piż sa 5 kg f'7 ijiem.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 860 Kcal.
Biex titlef il-piż, m'għandekx għalfejn tiekol, imma tixrob! - jgħidu unanimament l-iżviluppaturi tad-dieta tal-ilma. Dan ir-reġim mhux biss jgħin biex jeħles mill-piż żejjed, iżda wkoll biex iġedded il-ġisem, u jnaddafh minn tossini u sustanzi oħra ta 'ħsara, li jwassal għal ħafna problemi ta' saħħa u tixjiħ prematur. Ukoll, ejja nsib kif nittrattaw dawn l-avversitajiet u l-piż żejjed bl-ilma.
Rekwiżiti tad-Dieta tal-Ilma
Nutrizzjonisti Amerikani, li kienu l-ewwel li xjentifikament jissostanzjaw il-prinċipji ta 'telf ta' piż ibbażat fuq l-ilma, waslu għall-konklużjoni li liri żejda ħafna drabi huma ffurmati minħabba nuqqas ta 'ilma fil-ġisem.
Huma jirrakkomandaw li aħna lkoll noqogħdu attenti għall-benesseri u l-kundizzjoni tagħna. Jekk tħoss li bdejt għajjien aktar malajr, dejjem qed tesperjenza uġigħ ta ’ras, il-pressjoni tad-demm tiegħek togħla, allura huwa probabbli li dan huwa dak li jgħid dwaru n-nuqqas ta’ fluwidu li jagħti l-ħajja fil-ġisem. Wara kollox, il-fatt hu li kważi l-proċessi bijokimiċi kollha fil-ġisem tagħna jseħħu fl-ambjent akkwatiku. Għaldaqstant, jekk ir-riservi tiegħu ma jimtlewx fil-ħin, allura l-problemi mal-ġisem jistgħu jinħassu faċilment.
L-ilma jgħin b’mod notevoli fit-tneħħija tat-tossini li jħassru l-ħajja tal-ġisem. Ix-xorb ta 'biżżejjed fluwidi jgħin lill-kliewi jiffunzjonaw sewwa, li huma l-filtru naturali tal-ġisem u jeħilsu minn akkumulazzjonijiet ta' ħsara.
Ta 'min isemmi bħala eżempju r-riżultati ta' studji, li skonthom il-konsum ta 'ilma fl-ammont ta' mill-inqas 5 nuċċalijiet kuljum inaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta 'infart mijokardijaku u l-okkorrenza ta' problemi bis-sistema kardjovaskulari kollha.
Ix-xjentisti wrew fatt interessanti bħal dan. Li ma jkollokx biżżejjed fluwidu f'ġismek jista 'jwassal għal bugħawwieġ fil-muskoli. Il-fatt hu li l-ilma huwa wkoll parti minn tip ta ’lubrikant għall-muskoli u l-ġogi, li mingħajrhom ma jistgħux jiffunzjonaw b’mod normali. Din il-problema hija relevanti b'mod speċjali għal nies involuti fl-isport, anke f'livell mhux professjonali. Biex tgħin il-muskoli tiegħek, kun żgur li tixrob l-ilma kemm qabel kif ukoll wara l-workout tiegħek. Mill-mod, il-logħob ta 'l-isport b'dieta ta' l-ilma huwa aktar minn rakkomandat. Dan jgħin biex tiġi evitata ġilda saggy. Huwa magħruf li din il-problema ħafna drabi tbatti nies li jitilfu l-piż b'ħafna piż. Fi kwalunkwe każ, l-isport jgħin biex il-ġisem isir aktar prominenti u attraenti.
Il-ġisem tagħna għandu bżonn ukoll ilma biex jirrestawra l-enerġija. Żgur li, jekk tixrob ftit likwidu, tinnota għeja meta, jidher, ma tkun qed tagħmel xejn super ikkumplikat u tiekol b'mod normali. U l-ħaġa hi li l-ġisem jonfoq sa żewġ litri ta 'ilma, u jiżgura x-xogħol tal-organi interni kollha. U dan it-telf, naturalment, jeħtieġ li jiġi kkumpensat.
Allura, il-prinċipji ewlenin tad-dieta tal-ilma jinkludu dan li ġej:
- Meta tqum filgħodu, għin lil ġismek iqum. Biex tagħmel dan, ixrob tazza ilma.
- Huwa rrakkomandat ukoll li tixrob tazza ilma nofs siegħa qabel kull ikla. Dan se jtejjeb il-ġisem biex jaħdem aħjar, jixpruna l-metaboliżmu u jgħinek tħossok mimli qabel. Probabbilment tiekol inqas mis-soltu. B'mod ġenerali, kif tista 'tara, dak kollu inġenjuż huwa sempliċi. Bħala riżultat, int tibda titlef il-piż diġà billi tiekol inqas ikel.
- Iżda direttament waqt ikla u fi żmien siegħa u nofs (jew mill-inqas siegħa) wara li tiekol, ix-xorb huwa skoraġġut ħafna.
- Ipprova melħ il-prodotti li tuża inqas, sabiex ma tipprovokax l-okkorrenza ta 'żieda ta' nefħa.
- Jekk tħossok bil-ġuħ wara ftit żmien wara li tiekol u tifhem li, bħal, il-ġisem m'għandux jitlob għall-ikel, dan huwa probabbilment il-mod kif inhu. Il-fatt hu li l-ġisem uman huwa ddisinjat b'tali mod li ħafna drabi jħawwad is-sinjali tal-ġuħ u l-għatx. Probabbilment dan huwa kif jindika t-tieni. Ixrob ftit ilma. U, jekk wara xi żmien ix-xewqa li tiffriża d-dud ma tgħaddix, allura int tista 'tassew tieħu snack.
- Mhuwiex rakkomandabbli li tixrob ilma tas-silġ. Għall-kuntrarju, jista 'jnaqqas il-metaboliżmu. Għalhekk, sabiex twettaq il-funzjoni opposta, huwa aħjar li tikkonsma likwidu li jkun sħun jew għallinqas f'temperatura tal-kamra.
- Ipprova ibdel ħafna mill-konsum tal-fluwidu tiegħek bl-ilma. Jekk tħossok bħall-kafè jew it-te, ixrob ftit ilma. Biex tikkalkula r-rata approssimattiva ta 'fluwidu li għandek bżonn tixrob kuljum (u huwa individwali għal kulħadd), trid tagħti attenzjoni lill-piż tiegħek. Allura, 1 kg ta 'piż jeħtieġ li jiġi fornut b'40 ml ilma. Naturalment, jekk titlef il-piż, għandek gradwalment tnaqqas l-ammont ta 'fluwidu li tixrob.
- Fir-rigward tal-ikliet rakkomandati fuq dieta tal-ilma, m'hemm l-ebda restrizzjonijiet. Tiekol il-kura favorita tiegħek, u madankollu, billi żżomm ma 'dawn il-prinċipji, il-piż idub. Iżda, jekk trid teħles mill-kilomi mibegħda kemm jista 'jkun malajr, ipprova bbaża l-menu fuq prodotti tal-ħalib u tal-ħalib iffermentat b'kontenut baxx ta' xaħam. Huwa importanti ħafna li jiġu kkunsmati, peress li l-abbundanza ta 'ilma fid-dieta taħsel mhux biss sustanzi ta' ħsara, iżda wkoll dawk utli (b'mod partikolari, kalċju, li jgħix fil-ħalib). Waqqaf l-għażla tiegħek fuq tipi baxxi ta 'xaħam ta' ħut, frott tal-baħar, laħam, ħxejjex, frott, ċereali bħal qamħ saraċin u ross. Dan kollu se jissatura l-ġisem bis-sustanzi meħtieġa u fi kwantitajiet moderati mhux se jsir ostaklu għat-telf tal-piż. Huwa rrakkomandat li tieqaf mill-inqas prodotti nofshom lesti, ikel xaħmi u ħelu b'ħafna kaloriji.
- Sabiex telf ta 'piż fuq dieta tal-ilma jibda aktar malajr, qabel ma tibda, huwa rrakkomandat li tqatta' ġurnata waħda waqt is-sawm fuq prodott li l-konsum tiegħu mhux diffiċli għalik. Wara kollox, huwa magħruf li ħafna mill-ħatt huwa tip ta 'mono-dieta.
- Naturalment, għandek bżonn tixrob ilma ppurifikat (per eżempju, billi tuża filtru). Billi tikkonsma likwidu tal-vit, għall-kuntrarju, tista 'tinstadd ġismek.
Biex titlef il-piż aktar malajr, huwa rrakkomandat li żżomm ma 'dieta frazzjonali. Hawn hu eżempju ta 'dieta ta' ilma b'saħħitha u bilanċjata.
kolazzjon: ħafur fl-ilma jew ġobon cottage bi ftit xaħam. Ma 'dawn il-platti, jekk mixtieq, tista' żżid ftit għasel u ġewż, u tipprovdi wkoll frott jew ħaxix li tixtieq.
ikla: diversi frott żgħir jew wieħed kbir.
pranzu: platt ta 'dixx likwidu (tista' taffordja soppa jew borscht).
Snack ta 'wara nofsinhar: frott jew toast.
pranzu: biċċa laħam moħmi jew flett tal-ħut bl-insalata tal-ħaxix. Tista 'wkoll tirdoppja l-għażla tal-ikel irrakkomandata għall-kolazzjon.
Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta tal-ilma
Ix-xorb ta 'ammonti kbar ta' ilma jista 'jkun kontra-indikat f'nies li għandhom mard tal-kliewi jew ġenitourinarju. F'dan il-każ, għandek definittivament tikkonsulta mat-tabib tiegħek qabel ma titlef il-piż b'dieta ta 'l-ilma.
Benefiċċji ta 'dieta bl-ilma
1. Il-likwidu tax-xorb għandu effett pożittiv mhux biss fuq il-figura, iżda wkoll fuq l-istat tas-saħħa u d-dehra. Il-karnaġġjon, il-kundizzjoni tal-ġilda titjieb.
2. Bilqiegħda fuq ħafna dieti oħra, jista 'jkollok innotajt li għandek tqassim u, għaldaqstant, burdata. F'dan il-każ, għall-kuntrarju, żgur li int se tkun ferrieħa u lanqas biss tinduna li qed fuq dieta. U mhux ta’ b’xejn. Wara kollox, kif innutat hawn fuq, m'hemm l-ebda ħtieġa li tagħti l-ebda prodott għal kollox.
3. Jekk possibbli, jekk m'għandekx bżonn titlef il-piż malajr ħafna, ħu biss it-triq ta 'nutrizzjoni aħjar. Minn dan, kemm il-figura tiegħek kif ukoll il-ġisem ikunu tajbin biss.
4. Ukoll, il-vantaġġi bla dubju jinkludu l-fatt li ma jkollokx tiffaċċja s-sentiment tal-ġuħ.
5. Għal telf ta 'piż, m'għandekx bżonn tagħmel xi tip ta' menu mhux tas-soltu. Tista 'tiekol fuq mejda komuni, ma titlaqx mill-ħajja tas-soltu tiegħek.
6. Żgur li ħafna nies madwarek lanqas biss jindunaw li qed tieħu dieta, imma dalwaqt se jkunu sorpriżi bil-modifiki sabiħ ħafna tiegħek.
Żvantaġġi ta 'dieta bl-ilma
Jekk ikkunsmat ħafna inqas ilma qabel, huwa aħjar li ma titlaqx mit-tojlit. Il-passaġġ ta 'l-awrina jaħdem b'mod pjuttost attiv, u jidra l-iskeda l-ġdida.
Jekk tibda tikkonsma wisq fluwidi, flimkien ma 'sustanzi ta' ħsara mill-ġisem, dawk utli jistgħu jinħaslu wkoll. Allura ma tinġarrx. Fi kwalunkwe każ, it-teħid ta 'kumpless ta' vitamini u minerali mhux se jkun superfluwu.
M'għandekx iżżid l-ammont ta 'fluwidu li tixrob malajr wisq. Agħmel dan gradwalment, u gradwalment tasal għar-rata speċifikata. Tibżax il-ġisem.
Irrepeti d-dieta tal-ilma
B'mod ġenerali, kif tafu, kulħadd għandu bżonn jixrob madwar 8 nuċċalijiet ta 'likwidu, irrispettivament minn jekk tridx titlef il-piż jew le. Dan huwa dak li jeħtieġ ġisimna. Jekk l-ammont rakkomandat ta 'ilma (skont l-aritmetika ta' din id-dieta, li ġie diskuss hawn fuq) huwa ħafna iktar, m'għandekx tkompli b'dan ir-reġim għal aktar minn tliet ġimgħat. Tista 'tirrikorri għaliha mill-ġdid wara 3 (jew aħjar wara 4) ġimgħat.
Agħti ftit mistrieħ lill-ġisem, inkella jistgħu jseħħu ċerti ħsarat fil-funzjonament tal-kliewi u ħsarat fil-funzjonament tas-sistemi urinarji. Speċjalment jekk kkunsmat ħafna inqas fluwidu fil-passat.