Il-fatt li l-Moscovites kuljum iqattgħu minn kwart sa terz tal-ħin utli tagħhom jivvjaġġaw fit-trasport mhu sigriet għal ħadd. Hawn, pereżempju, il-minibus tiegħi sal-metro - jidher malajr, xi 15-il minuta biss, imma jekk tifhemha u tikkalkula, allura:
- jimxu sal-bus stop - 3-5 minuti
- stand fil-linja waqt l-istennija - 3-10 minuti
- fit-triq bil-konġestjonijiet kollha tat-traffiku, id-dwal tat-traffiku u l-waqfiet - 15-25 minuta
Total "fuq iċ-ċirku" jmur minn 20 għal 40 minuta!
U jekk l-istess ħaġa, imma bil-mixi?
Allura, filgħodu kmieni fil-ħarifa, wara li ddeċidejt bis-sħiħ li nwettaq il-Kuntratt, iżda ma għamilx l-eżerċizzji tiegħi minkejja l-ġuramenti u l-wegħdiet kollha tiegħi, nissostitwixxi l-vjaġġ fit-trasport bi triq peppy bil-mixi fl-istess direzzjoni, iżda b'mod għaqli. off kantunieri u dawriet bla bżonn. Ninnota l-ħin, ixgħel il-pedometer.
“Ejja, ix-xemx, titjir isbaħ.
Aħraq bir-raġġi tad-deheb.
Ħej sħabu! Aktar ħajja!
Ejja nkantaw, lagħaqx, għaksa! «
Ir-riżultat huwa mixja veloċi ta’ 3 km fi 33 minuta! Jiġifieri, fil-fatt, mingħajr ma nbidilt ir-rutina ta 'kuljum u l-iskeda tas-soltu, sibt attività fiżika mingħajr ma qattajt minuta waħda fuqha aktar mill-iskeda tas-soltu. X'jiġri f'ġimgħa?
U dan huwa dak li joħroġ:
- għamel 30994 pass
- 25,8 km vvjaġġati
- 1265 kilokalorija maħruqa
- tilef 0,5 kg ta 'piż żejjed
- 0 minuti ta’ ħin żejjed imqatta’
Huwa minnu dak li jgħidu li «anki l-aktar persuna bieżla dejjem għandha ħafna ħin liberu.» Għandek bżonn biss li tfittexha f'affarijiet familjari, tibdel l-approċċ tiegħek għas-sitwazzjoni, timbotta lilek innifsek barra miż-żona ta 'kumdità, biss biex tara żona oħra ta' kumdità, ħeffa u ferrieħa.
U dan huwa biss il-bidu!