Il-Vitamina D hija bla dubju assoċjata mal-kundizzjoni tajba tal-għadam tagħna, minħabba l-fatt li dan l-isem jintuża biex jiddeskrivi komposti kimiċi mill-grupp ta 'sterojdi li jipprevjenu r-rickets kollha. Partikolarment importanti hija l-vitamina D3, li n-nuqqas tagħha jista 'jirriżulta f'effetti notevoli ħafna u spjaċevoli għall-ġisem tagħna. Huwa għalhekk li huwa tant importanti li tieħu ħsieb li tissupplimenta l-livell ta 'vitamina D fil-ġisem fl-istadju tal-iżvilupp tat-tfal, meta jkunu qed jesperjenzaw tkabbir qawwi.
Vitamina D3 - x'inhuma l-proprjetajiet tagħha?
Karatteristika ta 'dan it-tip vitamina hija li tiġi f'żewġ forom u t-tnejn (cholecalciferol u ergocalciferol) jgħaddu minn diversi bidliet li jagħmluhom simili għall-ormoni f'termini tal-effetti tagħhom. Vitamina D - D3 u D2 huwa responsabbli għall-iżvilupp u l-mineralizzazzjoni xierqa tal-għadam. Ittejjeb ir-regolamentazzjoni tal-ekonomija tal-kalċju u tal-fosfru fil-ġisem. Huwa meħtieġ għall-assorbiment effiċjenti ta 'dawn l-elementi mill-apparat diġestiv, u huwa f'dan ir-rwol li jaħdem vitamina D. Ir-rwol primarju tiegħu huwa l-bini tal-għadam, li jikkonsisti fil-ħolqien ta 'matriċi tal-għadam minn kristalli u depożizzjoni ta' joni tal-kalċju u fosfru. Jekk il-ġisem għandu ftit wisq vitamina D – il-kalċju li jinsab fl-ikel ma jintużax u jiġi assorbit – dan jista’ jwassal għal disturbi fil-mineralizzazzjoni tal-għadam fit-tul.
Vitamina D defiċjenza
Nuqqas ta' welcome D3 fit-tfal twassal għal rickets, u fl-adulti għat-trattib tal-għadam, il-mineralizzazzjoni tal-matriċi tal-għadam hija mfixkla, li fi stadju aktar tard twassal għall-osteoporożi. L-għadam jiddekalċifika, it-tessut mhux kalċifikat jakkumula b'mod eċċessiv. M'hemm l-ebda dożi definiti b'mod ċar tar-rekwiżit ta 'kuljum għall-vitamina D3 għall-adulti, jiddependi fuq il-preferenzi u l-ħtiġijiet individwali.
Professjoni oħra sintomi ta’ defiċjenza ta’ vitamina D3 huma disturbati funzjonijiet newromuskolari, mard infjammatorju tal-musrana, pressjoni għolja, telf ta 'għadam, iperattività fil-fatturat tal-għadam, telf ta' xagħar, ġilda xotta.
Fir-riskju ta' okkorrenza defiċjenza ta' vitamina D3 anzjani li normalment ma jużawx ix-xemx fil-biċċa l-kbira huma f’riskju. Grupp ta 'riskju ieħor huma nies li jipprattikaw dieta veġetarjana, kif ukoll nies b'ġilda skura.
Vitamina D3 - fejn ġġibu?
vitamina D il-ġisem jikseb prinċipalment mill-bijosintesi ta 'cholecalciferol fil-ġilda, li titwettaq taħt l-influwenza tar-radjazzjoni ultravjola. vitamina D il-ġisem jipproduċi lilu nnifsu, li jenfasizza l-uniċità tiegħu. Ftit minuti biss li toqgħod barra f'temp xemxi huma biżżejjed biex tkopri 90% tad-domanda għaliha vitamina D.. Naturalment, dan huwa kkundizzjonat mill-fatt li l-ġisem ikun espost għax-xemx u mhux protett bi krema b'filtri UV. Stokk vitamina D3 maħżun wara x-xhur tas-sajf, imbagħad idum għal diversi xhur kesħin. Fil-ħin tax-xitwa, inti tista 'taħseb dwar suppliment tal-vitamina D3 – l-aktar sors sempliċi ta’ supplimentazzjoni bħal din huwa ċertament iż-żejt tal-fwied tal-merluzz f’kapsuli. Prezzijiet vitamina D3 joxxillaw bejn ftit u diversi tużżani zlotys għal kull pakkett.
Sors inqas vitamina D. hija d-dieta, li biha dan vitamina D3 darbtejn aktar effettivi minn D2 fiż-żieda tal-livell ta 'dan it-tip ta' vitamina fil-ġisem. Preparazzjoni xierqa tad-dieta tgħin biex jintlaħqu l-ħtiġijiet tal-ġisem f'dan ir-rigward, għalhekk ta 'min jinkludi ħut tal-baħar fil-menu ta' kuljum tiegħek - sallur, aringi, salamun, sardin, kavalli, kif ukoll butir, bajd, ħalib, prodotti tal-ħalib, sajran ġobnijiet. Nuqqasijiet ta' vitamina D3 fil-ġisem jista 'jkun ikkawżat minn ħafna fatturi - ftit wisq espożizzjoni għax-xemx, infjammazzjoni, ċirrożi tal-fwied, insuffiċjenza tal-kliewi akuta u kronika, l-użu ta' mediċini magħżula.