Werrej
Għalkemm l-aggressjoni tista 'tkun mhux biss distruttiva, iżda wkoll kostruttiva, ħafna drabi aħna niffaċċjaw l-ewwel għażla distruttiva. Sfortunatament, mhux dejjem aħna konxji ta 'dan. Kif nifhmu li sirna ostaġġi tar-rabja ta’ xi ħadd ieħor? U x’għandna nagħmlu biex nevitaw li nsiru aggressuri aħna stess? L-espert jitkellem.
In-natura tgħallimna niġġieldu għal biċċa ikbar, "jidħol" lil xulxin, u fl-istess ħin is-soċjetà tappella biex issegwi r-regoli. Fl-aħħar, dan il-kunflitt jaqsamna: nistinkaw biex nuru biss impulsi soċjalment aċċettabbli, u nakkumulaw u naħbu emozzjonijiet oħra - anke minna nfusna. Imma kulħadd jaf kif jispiċċaw l-istejjer ta’ nies paċenzjużi: jew bil-qerda ta’ lilu nnifsu jew bil-qerda tal-oħrajn.
Il-fatt hu li llum jew għada l-pawżi akkumulati. Jekk tkisser, ħafna drabi tieħu l-forma ta 'mard psikosomatiku. Fejn tkun irqaq, tinkiser hemm: pereżempju, il-qalb tista 'ma tiflaħx. Jekk jinqalgħu s-sentimenti negattivi akkumulati, allura dawk li huma fil-qrib isofru, u dawk li ma jistgħux jirrispondu jew jiddefendu lilhom infushom - ġeneralment tfal u annimali.
Lars von Trier għamel biċċa xogħol tajba biex jaqbad in-natura tal-aggressjoni umana f'Dogville. Il-karattru prinċipali tiegħu, iż-żagħżugħ Grace, wara li ħarab minn gang ta’ gangsters, isib is-salvazzjoni f’belt żgħira. In-nies tal-lokal huma wieħed isbaħ mill-ieħor! lesta biex taħbiha. U ma jridu xejn lura. Ukoll, ħlief biex tgħin madwar id-dar jew tieħu ħsieb it-tfal. Iżda bil-mod il-mod il-ħelu Dogville jinbidel f'kamra tat-tortura għat-tifla.
X’jiġri kieku ċagħaq f’żarbun ma tgħajrniex? Insiru vittma umli li taċċetta l-preżenza ta’ din il-ġebla, tissaporti l-uġigħ, tirrestrinġi l-movimenti tiegħu u, bħala riżultat, tmut mewta agonizzanti jekk il-ġebla tikkawża sepsis. Kif toqgħod fuq linja rqiqa, li fuq ix-xellug hemm is-sagrifiċċju, u fuq il-lemin hemm l-aggressività?
Kif nifhmu li sirna vittmi ta’ aggressjoni
Biex tiddetermina li l-aggressjoni distruttiva hija diretta lejna, huwa importanti li nafdaw is-sensazzjonijiet u nisimgħu s-sentimenti tagħna stess. Dan huwa wieħed mill-aktar modi mgħaġġla u affidabbli biex tinnaviga s-sitwazzjoni. Is-sentimenti huma parti integrali mill-esseri tagħna. Huma huma li jagħtuna informazzjoni dwar id-dinja ta’ madwarna u jiddeterminaw li xi ħaġa hi ħażina, li aħna fil-periklu. Il-ħila li tagħraf is-sentimenti tiegħek u ta’ ħaddieħor, kif ukoll li timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek, tissejjaħ intelliġenza emozzjonali.
Int aktar probabbli li tesperjenza aggressjoni distruttiva jekk tesperjenza dawn is-sentimenti:
Disorjentazzjoni
Tħossok mitluf: ma tafx fejn tmur, qed tfittex xi ħaġa bla skop, tinsab fiċ-ċpar. M'hemm l-ebda ċarezza u trasparenza. Inti "mitfija" mill-fluss tal-ħajja, bla sahha u meqruda. Tixtieq tirreaġixxi għal kliem jew azzjonijiet ta 'nies oħrajn, iżda li tkun fi stat ta' stupor, ma jkollokx opportunità bħal din.
Ansjetà
Is-sempliċi preżenza ta 'persuna oħra teħodkom mill-bilanċ — hemm sensazzjoni ta' ansjetà, forsi anke rogħda żgħira. U wkoll hemm żewġ impulsi opposti - fl-istess ħin tidher li tinġibed lejn persuna, iżda fl-istess ħin imwarrba minnha. Tifhem li, wisq probabbli, għamilt żball meta vvalutat is-sitwazzjoni attwali u r-rwol tiegħek fiha.
Tensjoni li tinbidel fi skuntentizza
Tħossok kompletament mhux ippreparat għall-fatt li persuna ma twettaqx il-wegħdiet li saru lilek u l-aspettattivi tiegħek ma jsirux realtà. Ħoss kif il-ħolm jitfarrku, u t-tama qed tisfar. Ifhem li qed tħalli lil xi ħadd jieħu vantaġġ minnek.
X'għandek tagħmel jekk issir vittma?
Biex noħorġu minn dan "ċirku aggressiv" tgħinna nafdaw is-sentimenti tagħna, insaħħu l-perċezzjoni tagħna stess ta 'dak li qed jiġri u l-esperjenza pożittiva ta' kooperazzjoni ma 'nies oħra.
Għaliex issaħħaħ il-perċezzjoni tiegħek? Ħafna mill-klijenti tiegħi ma setgħux jiġġieldu lura kontra aggressjoni malinna minħabba nuqqas ta 'kunfidenza fihom infushom. Wara kollox, ħafna drabi nnaqqsu l-valur tal-esperjenzi tagħna stess, billi naħsbu: “Deherli.” Imma rridu nisimgħu xiex u kif jgħidulna. Isma' dak li ngħidu.
U meta nkunu ċerti li ma dehrilniex u li tassew qed niġu trattati b’mod differenti milli rridu, ikollna raġuni biex nipproteġu lilna nfusna.
Mhux inqas importanti hija l-esperjenza ta 'kooperazzjoni pożittiva. Jekk ikollna esperjenza fil-manifestazzjoni kostruttiva ta 'aggressjoni, nistgħu faċilment niddeterminaw il-linja bejn aggressjoni beninna u malinna, naraw id-differenza bejniethom.
Il-kooperazzjoni hija mudell ta’ interazzjoni fejn m’hemmx telliefa u rebbieħa, l-ebda ħakkiema u qaddejja, fejn m’hemmx bżonn li jaħkmu u jobdu. Il-kooperazzjoni hija mibnija fuq ftehim reċiproku u ħidma konġunta. Biha nistgħu:
esprimi l-ħsibijiet tiegħek u isma' lill-ieħor;
ara lilek innifsek u lil ħaddieħor;
valur lilek innifsek u lill-oħrajn;
aħfer l-iżbalji għalik innifsek u għall-oħrajn;
tirrispetta «le» tiegħek u l-oħra;
taf ix-xewqat tiegħek u tkun interessat fix-xewqat ta 'ieħor;
taf il-kapaċitajiet tiegħek stess u titgħallem dwar il-kapaċitajiet ta 'oħrajn;
tistinka għat-tkabbir u toffri li tikber għall-ieħor;
valur is-solitudni tiegħek u rrispetta s-solitudni ta’ ħaddieħor;
aġixxi bil-pass tiegħek u agħti din l-opportunità lil ħaddieħor;
kun lilek innifsek u ħalli lill-ieħor tkun lilek innifsek.
Jekk ma jkunx hemm tali esperjenza, trid tinkiseb. Per eżempju, f'relazzjoni ma 'terapista. F'dan l-ispazju sikur, il-klijent, billi jaqsam ħsibijiet, twemmin, u emozzjonijiet intimi, jistabbilixxi kuntatt mat-terapista. U dan il-kuntatt jikkontribwixxi għal bidliet fil-ħajja tiegħu. Meta jkun hemm post u spazju fil-ħajja fejn inkunu attenti u ġentili, insibu s-saħħa biex noħorġu miċ-ċirku aggressiv. U nifhmu li kull persuna hija denja ta’ rispett u mħabba.
X'għandek tagħmel jekk int stess turi aggressjoni?
Biex tirrikonoxxi l-aggressur fik innifsek, jeħtieġ li jkollok għarfien għoli personali. Matul il-prattika psikoterapewtika tiegħi (u ilni naħdem għal aktar minn 12-il sena), ma kienx hemm talba waħda biex naħdem bl-aggressjoni tiegħi stess. Ħadd ma wasal biex jitgħallem kif irażżan il-ħeġġa tiegħu.
Ħafna drabi, persuna tiġi b'ilmenti bħal "xi ħaġa ħażina ma 'persuna oħra jew ma' din id-dinja", u diġà fil-proċess jirriżulta li hu nnifsu huwa s-sors ta 'aggressjoni. Huwa spjaċevoli li wieħed jammetti, iżda r-rikonoxximent huwa l-aktar pass importanti u żgur f'din is-sitwazzjoni.
Il-fejqan jiġi meta persuna, anki għal mument, iċedi min tixtieq issir, u tipprova tkun min hi. Li tagħraf lilu nnifsu bħala aggressur, li jibda jiskuża ruħu jfisser li jċaħħad lilu nnifsu minn "doża" ta 'emozzjonijiet li tgħin ittaffi t-tensjoni nervuża. Rikonoxximent bħal dan jeħtieġ kuraġġ kbir u jistħoqqlu midalja tad-deheb!
Ikollok bżonn tistudja n-natura ta 'l-aggressjoni tiegħek u tifhem li faqqigħ ta' rabja ma jsolvux il-problema.
Ir-rilassament li jiġi wara att ta’ aggressjoni ma jagħtina xejn għajr togħma morra, u sensazzjoni ta’ dubju profond fuq nfushom u nuqqas ta’ saħħa xorta tibqa’ tgħix ġewwa.
Ir-rabja titwieled minn tensjoni interna, li minn żmien għal żmien tisplodi u tweġġa’ lil ħaddieħor. Minflok ma tiffoka fuq is-sorsi ta 'dwejjaq, għandek taħseb dwar soluzzjonijiet possibbli għall-problema. L-ewwel, ħu r-responsabbiltà għall-azzjonijiet tiegħek. U dderieġi t-tensjoni tiegħek għal attivitajiet: intraprenditorija, sports, kreattività, rikreazzjoni.
Li tittratta l-aggressjoni tiegħek waħedha mhix faċli, u li toqgħod fiċ-ċirku tar-rabja hija perikoluża. Trid tfittex l-għajnuna minn speċjalista li jmexxik bil-kalma u b’mod kompetenti minn ċirku aggressiv għal ċirku ta’ attitudni attenta, ta’ kura u ta’ appoġġ lejk innifsek. Jekk tisplodi l-minjiera tal-aggressjoni, allura żgur li mhux se tkun waħdek biex tiġbor lilek innifsek biċċa biċċa.