Programm ta 'enerġija versatili ma' Kate Frederick għar-riġlejn u l-warrani

Kate Frederick hija professjonista vera fil-ħolqien tal- programmi għall-parti t'isfel tal-ġisem. Dan jista 'jkun l-uniku kowċ li għandu għażla bħal din ta' vidjows differenti biex itejjeb il-koxox u l-warrani tiegħek. U llum se nitkellmu dwar il-programm Lower Body Blast.

Deskrizzjoni tal-programm Lower Body Blast ma 'Kate Friedrich

Programm Blast tal-Ġisem t'Isfel iddisinjat apposta minn Kate Frederick, sabiex tkun tista ' tagħmel saqajk u l-warrani perfetti. It-taħriġ jinkludi eżerċizzji effettivi klassiċi u innovattivi bil-piż proprju u bil-piżijiet. Int ser tħarreġ il-muskoli permezz ta 'eżerċizzji ta' enerġija ta 'kwalità għolja għan-naħa t'isfel tal-ġisem. U ħruq ukoll kaloriji minħabba l-intervalli kardjo qosra, li Kate żżid matul il-programm.

Il-Blast tal-Ġisem tal-Baxx ta 'l-Workout idum għal siegħa. Int tkun squats, pulmuni, qbiż (ammonti żgħar) billi tuża varjetà ta 'tagħmir addizzjonali għall-varjetà u t-tagħbija. It-taħriġ ma jistax jissejjaħ veloċità intensa, imma tkun ippreparat għal xogħol iebes ħafna l-koxox u l-warrani. Il-programm jiġi wkoll b’bonus: workout qasir ta '15-il minuta fil-Barre (jew siġġu) għal muskoli rqaq.

Għall-klassijiet ser ikollok bżonn tagħmir addizzjonali:

  • virga bil-pancakes;
  • Dumbbells;
  • pjattaforma step-up;
  • faxxa elastika għar-riġlejn;
  • drives biex jiżżerżqu (tista 'tissostitwixxi pjanċi tal-karti);
  • siġġu jew bank.

Kif tistgħu taraw, biex tesegwixxi l-programm, Kate Friedrich, ser ikollok bżonn tagħmir addizzjonali. Iżda tgħinek titħarreġ b’mod effettiv u komprensiv, inkluż fix-xogħol l-ammont massimu ta 'muskoli. B'daqstant xogħol varjat int tkun tista 'ttejjeb malajr ħafna l-għamla tal-ġenbejn u l-warrani. Il-workout tal-Blast tal-Ġisem ta 'Isfel huwa adattat għal taħriġ ta' livell avvanzat, għalkemm it-tagħbija tista 'dejjem tiġi aġġustata billi tieħu għalik il-piż.

Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm

Pros:

1. Il-programm huwa mmirat lejn wieħed minn l-oqsma ewlenin tan-nisa - koxox u warrani. Int se ttejjeb il-parti t'isfel tal-ġisem, tneħħi l-laxkezza, ix-xaħam u ċ-ċellulite.

2. Dan huwa wieħed mill-aktar workouts diversi għall-koxox u l-warrani. Kate Friedrich tuża tagħmir addizzjonali biex taħdem il-muskoli kollha b'mod ġenerali, anke l-iktar oqsma problematiċi.

3. Int ser twettaq l-eżerċizzji b'ritmu ritmiku biex taħraq kaloriji massimi f'sessjoni waħda. Ukoll, il-kowċ iżid għażliet ta 'eżerċizzju pulsanti biex jikkompeti ma' oqsma problematiċi konċentrati.

4. L-eżerċizzji kollha ppreżentati f'Bast Body Blast - ċari u aċċessibbli. Ħafna minnhom x'aktarx ikunu familjari għalik minn programmi oħra.

5. It-taħriġ huwa mibni fuq il-forza li taħdem fuq l-eżerċizzji, iżda hi żżid ukoll intervalli kardjo qosra biex tgħolli r-rata tal-qalb u taħraq ix-xaħam.

6. Għad-dispożizzjoni tiegħek hemm ukoll bonus ta '15-il minuta fuq il-magna li permezz tagħha tista' tagħmel il-muskoli tiegħek twal u rqaq.

Cons:

1. Għall-klassijiet ser ikollok bżonn Arsenal ta 'tagħmir addizzjonali: dumbbells, barbell, pjattaforma step-up, tejp elastiku, drives għal gliding.

2. Tistenna numru kbir ta 'pulmuni u squats, oqgħod attent għal sensazzjonijiet fil-ġogi ta' wara u ta 'l-irkoppa. Taħriġ fid-dar mingħajr superviżjoni ta 'kowċ, għalhekk segwi b'mod ċar it-teknika xierqa ta' eżerċizzji.

Workout tal-Blast tal-Ġisem Imqaxxar ICE ta ’Cathe Friedrich

Il-Programm Lower Body Blast huwa perfett għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż u biex tirriżulta fil-forma perfetta tal-koxox u l-warrani. Inqabbad f'dan il-video Kate Frederick 1-2 darbiet fil-ġimgħa flimkien ma 'workouts oħra għall-ġisem kollu.

Fost programmi oħra Kate Friedrich t'isfel innota:

Ħalli Irrispondi