Fil-kisba ta 'dan il-għan se jgħin ħjar... Din il-ħaxix kapaċi tneħħi fluwidu mill-ġisem, peress li fiha l-ilma. Mill-mod, il-ħjar jissodisfa perfettament il-ġuħ.
Ħaxix ieħor li tabella tad-dieta ma tistax tgħaddi mingħajru huwa tadam... Ittejjeb l-aptit, iżda huwa baxx f'kaloriji u rikki f'diversi vitamini u minerali.
Weraq tal-insalata għandhom ħafna fibra u sa ċertu punt jgħinu fil-ġlieda kontra d-dipressjoni, li ħafna drabi hija kkawżata minn telf ta 'piż.
Bżar qanpiena rikka fil-jodju, u din il-ħaxix fiha wkoll ħafna vitamini meħtieġa għal xogħol bilanċjat tal-ġisem kollu. U tinsiex dwar il-vitamina A, li għandha effett ta 'benefiċċju fuq it-tkabbir tax-xagħar.
Brunġiela saturati bil-fibra. Imma ftakar: meta moqli, il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tagħhom ikunu negliġibbli, allura użahom stewed.
squash, bħall-brunġiel, huwa estremament utli għall-ġisem tal-bniedem. Fiha fibra, li min-naħa tagħha tgħin fit-telf tal-piż.
Brokkoli - ħaxix indispensabbli għad-dieta. Il-fatt hu li fih ukoll fibra, u barra minn hekk, l-użu tal-brokkoli jnaqqas ir-riskju tal-kanċer.