Werrej
Trid titlef il-piż u taħraq ix-xaħam f'10 ijiem biss? Ipprova ibda b'Cindy Whitmarsh fuq il-programm 10 Jiem għal a Aħjar Korp u ibdel il-figura tiegħek fl-ebda ħin.
Deskrizzjoni tal-programm Cindy Whitmarsh "10 ijiem għal ġisem aħjar"
Cindy mhix għalxejn twiegħed riżultati ta 'malajr u ta' kwalità. Il-programm tagħha huwa bbażat fuq ix-xogħol fuq it-ton tal-muskoli u l-ħruq tax-xaħam. Eżerċizzji funzjonali huma alternati ma 'intervalli splussivi biex jinkiseb ġisem irqiq u skulturat. Int ser tiskolti figura sabiħa u agħfas biex tifforma ħmar iebes u elastiku, armi attenwati u saqajn imqaxxra. Il-Kumpless Cindy Whitmarsh huwa s-sigriet għal telf ta 'piż u tibdil drastiku f'ġismek.
Ħarsa ġenerali lejn il-workouts popolari kollha Cindy Whitmarsh
Il-Programm 10 ijiem għal Korp Aħjar jikkonsisti f'żewġ workouts ta 'nofs siegħa:
- Riżultati 10 ijiem inqas (workout tal-parti ta 'fuq tal-ġisem): tinkludi eżerċizzji għall-biceps, triceps, spallejn, sider, dahar u addome.
- Riżultati 10 Days-Upper (workout tal-parti t'isfel tal-ġisem): tinkludi eżerċizzji għall-glutes, il-koxox u l-għoġġiela.
Imma taħsibx li l-klassijiet huma miżmuma b'pass rilassat b'eżerċizzji ta 'saħħa rilassati li jwettqu. Iż-żewġ taħriġ ta 'intervall: dan ifisser li tistenna aċċelerazzjoni kostanti, li tgħin biex tmexxi l-klassijiet bl-iktar mod effettiv. Ir-rata tal-qalb tiegħek tkun fiż-żona tal-gyrosigma. Dan jinkiseb bl-inklużjoni fil-programm ta 'eżerċizzju aerobiku li jdgħajjef il-parti funzjonali tal-klassi.
Għat-taħriġ ma 'Cindy Whitmarsh ser ikollok bżonn żewġ pari ta' dumbbells (ħfief u itqal) u Mat fuq l-art. Il-programm mhuwiex iddisinjat għal-livell tal-Bidu, huwa aktar adattat għal nies b'taħriġ medju u avvanzat. Tista 'tagħmel nofs siegħa kuljum, imma jekk trid tikseb riżultati notevoli f'10 ijiem, huwa aħjar li tgħaqqad iż-żewġ partijiet u li tħarreġ kuljum għal siegħa.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Fil-programm għażla ta 'eżerċizzji ta' kwalità għolja u effettivi għad-dirgħajn, id-dahar, l-addome, il-koxox u l-warrani. Ħafna minnhom huma pjuttost oriġinali u interessanti meta mqabbla mal-programmi ta 'kowċis oħra.
2. Iż-żewġ workouts huma pass qawwi ħafna. Cindy Whitmarsh tikkumplimenta l-attività tal-eżerċizzji tal-kardjo biex iżżomm rata tal-qalb għolja: dan jiżgura l-ħruq ta 'kaloriji u xaħam.
3. Il-programm huwa maqsum f'żewġ vidjows: għall-parti ta 'fuq u ta' isfel tal-ġisem, sabiex tkun tista 'tagħżel l-iktar attività rilevanti.
4. Il-workout inbena fuq il-prinċipju tal-intervall. Aċċelerazzjoni kostanti tgħin biex il-klassijiet isiru produttivi kemm jista 'jkun.
5. Minkejja l-effettività tal-eżerċizzji magħżula, huma primarjament aċċessibbli u li tinftiehem. Il-kowċ ma jużax kordi kkumplikati, li jistgħu jimpedixxu l-implimentazzjoni tal-programm.
6. Cindy Whitmarsh twiegħed riżultat għal 10 ijiem ta 'taħriġ. Jekk trid tagħti spinta lit-taħriġ tiegħek, int se tesegwixxi kuljum miż-żewġ klassijiet.
7. Għall-klassijiet għandek bżonn biss par ta ’dumbbells u Mat fuq l-art.
Cons:
1. Ikun workout għall-parti ta 'fuq tal-ġisem ikun maqsum: separatament għaż-żaqq u separatament għall-armi u d-dahar.
2. Programm 10 ijiem għal Korp Aħjar mhuwiex adattat għal dawk li jibdew. Jekk titgħallem ġinnasju tad-dar biss, ipprova ibda b'Cindy Whitmarsh kumpless - Beauty fi 10 minuti.
Reviżjonijiet dwar dan il-programm, Cindy Whitmarsh:
Cindy Whitmarsh twiegħdek li tikseb riżultati viżibbli diġà wara 10 ijiem ta 'taħriġ regolari. Dan mhux sorprendenti għax bil-programm tagħha, int mhux biss issikka l-muskoli tiegħek imma wkoll ħruq xaħam żejjed.
Aqra wkoll: L-aqwa 10 taħriġ ta 'saħħa fid-dar għal 30 minuta.