Werrej
Dan l-aħħar bdejt tidħol fis-saħħa tad-dar u tfittex programm interessanti biex toħloq korp proporzjonat tajjeb? Prosit, sibtha! Turbo Jam ma 'chalene Johnson - sett ta 'eżerċizzji li jgħinuk tirrekordja xaħam, tħaffef il-metaboliżmu u ssaħħaħ il-muskoli.
Id-deskrizzjoni tal-programm tal-vidjo Ġamm Turbo: Riżultati Massimi
Chalene Johnson flimkien ma 'Beachbody żviluppaw programm komprensiv ta' ħruq ta 'xaħam għall-ġisem kollu. Workout Turbo Jam mibnija fuq elementi tal-kickboxing, li l-effettività tagħha hija rikonoxxuta b'mod wiesa '. Ħafna mill-klassijiet inklużi fil-kors tal-fitness, għandhom orjentazzjoni aerobika. Iżda hemm taħriġ ta 'saħħa pura b'dumbbell għall-formazzjoni ta' muskoli elastiċi. Din il-kombinazzjoni ta 'tagħbijiet tippermettilek li tittratta bl-aktar mod effiċjenti possibbli.
Minkejja l-għana tal-programm, se jkun disponibbli għal dawk li jibdew. L-ewwel, chalene Johnson joffri tagħbija pjuttost ġentili. U t-tieni, il-grupp huwa involut fi tfajla li juru eżerċizzji sempliċi. Għalhekk, tista 'dejjem taġġusta t-tagħbija għalihom infushom. Jekk qatt ma għamilt klassi ta 'kickboxing, kun żgur li tibda kors ta' fitness b'xogħol ta '10 minuti.
Fil-programm, Turbo Jam jinkludi l-vidjoframerat li ġej:
- Tgħallem & Ħruq. Eżerċizzju aerobiku, li huwa bbażat fuq il-kickboxing. Chalene Johnson tappoġġja l-pass tal-ħruq tax-xaħam matul il-workout, iżda jkun komdu anke għall-prinċipjanti. Il-lezzjoni ddum 17-il minuta.
- 20 Minuta workout. Dan il-videothreesome diġà hu intensiv. Sakura tieħu l-pass, sabiex tkun tista 'taħraq ħafna kaloriji f'20 minuta, li matulhom iddum l-attività. Hija bbażata, għal darb'oħra, huma elementi ta 'kickboxing.
- Turbo Sculpt. Taħriġ ta 'saħħa bil-manubri għall-muskoli tal-ġisem kollu. Eżerċizzji jsiru b'konċentrazzjoni sħiħa, bil-mod u b'mod kostanti. Jdum 40 minuta.
- Ab Jam. Il-kumpless ta 'eżerċizzji għall-muskoli ta' l-istonku. It-tieni nofs tal-klassi qiegħed fuq it-tapit. It-tul tal-Ab Jam 20 minuta. Tista 'tmexxiha kemm jista' jkun ta 'spiss għal dawk li għandhom stonku hija qasam problematiku.
- cardio Parti Ħallat hija l-iktar waħda enerġetika minn Turbo Jam. Fi żmien 45 minuta inti se twettaq elementi ta 'kickboxing klassiku u fitness fil-pass tal-logħob tal-bniet.
- Punch, Kick, & Jam. Eżerċizzju aerobiku bonus, għal dawk li jixtiequ jvarjaw l-eżerċizzji. Jdum 45 minuta, huwa mixtieq li jkollok l-espansur (iżda mhux neċessarjament).
Int tkun impenjat fuq skeda ta 'workouts, li hija magħmula minn chalene Johnson (hemm verżjoni sempliċi u avvanzata). Ta 'tagħmir sportiv għandek bżonn dumbbells u Tapit biss, ħafna mill-eżerċizzji anke ma jkunux meħtieġa. Kun żgur li tidħol fi sneakers tajbinminħabba li l-qbiż u l-ħops jagħtu ħafna stress fuq il-ġogi tal-irkoppa.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi
Pros:
1. Il-programm Enerġetiku Turbo Jam jgħinek biex titlef il-piż u tissikka l-muskoli. Tneħħi x-xaħam ta ’żaqqek, issaħħaħ il-muskoli addominali, tissikka l-warrani u tirqaq saqajk.
2. Il-programm jieħu approċċ komprensiv għat-taħriġ: int ser tbiddel l-enerġija u l-eżerċizzju aerobiku biex tikseb riżultati eċċellenti.
3. Chalene Johnson hija workout pożittiva ħafna u provokattiva, allura ma tindunax kemm id-dubbien tal-ħin iddikjaraw 20-40 minuta malajr.
4. Turbo Jam ma jistax jissejjaħ programm avvanzat, huwa pjuttost adattat anke għal dawk li jibdew. Jekk meħtieġ, tista 'tnaqqas ftit il-veloċità tal-lezzjoni, jekk m'għandekx biżżejjed reżistenza biex issostni l-veloċità tal-kowċ.
5. Mużika ritmika inċendjarja, klassijiet perfettament imqabbla, jissupplimenta l-attitudni pożittiva mit-taħriġ.
6. B'elementi tal-kickboxing, li jittieħdu bħala l-bażi għall-kors tal-fitness, int se ttejjeb il-flessibilità, il-plastiċità u l-koordinazzjoni tiegħek.
7. Vidjoframma mhux biss effiċjenti iżda wkoll oriġinali. Ma hemm prattikament l-ebda eżerċizzji magħrufa li huma ripetuti minn programm għall-ieħor.
Cons:
1. Fil-programm ħafna jaqbeż, hekk ukoll mhux rakkomandat biex twettaq nies b’ġogi dgħajfa tal-irkoppa. Jekk qed tfittex programm aktar ġentili għall-irkopptejn, ħares lejn il-mixja ma 'Leslie Sansone.
2. Wara kollox, Turbo Jam huwa aktar iddisinjat għall-istudent tal-livell tal-bidu. Jekk ilek involut fit-tul u b'suċċess f'kundizzjoni tajba, ara sett minn chalene Johnson - Turbo Fire.
Bit-Turbo Jam: Maximum Results inti ttejjeb il-forma fiżika tiegħek, tissikka l-ġisem, issaħħaħ il-muskoli u jeħles ix-xaħam fuq l-addome, il-warrani u l-koxox. Anki jekk għadek tibda tagħmel il-fitness, tkun tista 'tlaħħaq ma' programm pożittiv chalene Johnson.
Aqra wkoll: Waħħal Extreme ma 'Calabrese tal-Ħarifa: deskrizzjoni dettaljata + opinjoni personali dwar il-programm.