Illum hemm madwar 28,000 dieta. U kull sena, hemm sistemi ta 'nutrizzjoni ġodda mmirati lejn il-ġlieda kontra l-obeżità. Dawn id-dieti b'effikaċja ppruvata jgħinu biex jitilfu l-piż u jħossuhom tajbin!
Id-dieta Paleolitika
Il-Paleodiet ġiet ivvintata mix-xjenzat u n-nutrizzjonista Amerikan Lauren Cardamom. Hija bbażata fuq id-dieta naturali tal-antenati primittivi tagħna.
Paleodata tippermetti li tiekol laħam li joriġina minn ħut naturali minn ilmijiet organiċi, faqqiegħ, ġewż, frott żgħir u frott, ħxejjex, bajd, għasel u ħxejjex bl-għeruq. Biex tipprepara ingredjenti bħal dawn tista 'tkun varjetà ta' platti! Imma rrid nirrifjuta ikel li jirriżulta minn xogħol manwali: ħalib, qmuħ, żejt raffinat, zokkor u melħ, ħelu, u pasti.
Madankollu, in-nutrizzjonisti jwissu li ma tiekolx prodotti tal-ħalib jista 'jaffettwa b'mod negattiv is-saħħa. In-nuqqas ta 'legumi u ħaxix iwassal għal defiċjenza ta' ħadid, manjesju, u proteini veġetali fil-ġisem.
Dieta vegan
Nibdew bil-fatt li l-veganiżmu lanqas biss huwa dieta, iżda filosofija u stil ta’ ħajja. L-ideal tiegħu huwa li ma tiekolx ikel tal-annimali: laħam, tjur, ħut, bajd, prodotti tal-ħalib. Ukoll, ma tistax tuża kaseina u aċidu lattiku. Mingħajr restrizzjonijiet, tista 'tiekol l-ikel kollu tal-pjanti.
Dieta vegan għandha l-iżvantaġġi tagħha. Dan jonqos fil-ġisem il-komponenti importanti li huma disponibbli biss fl-ikel tal-annimali: vitamina B12, krejatina, karnożina, DHA, proteina tal-annimali.
Id-Dieta Atkins
Id-dieta ġiet ivvintata mill-kardjologu Robert Atkins, dan l-ikel b'ħafna karboidrati u proteini. Fid-dieta, frott eliminat, zokkor, legumi u qmuħ, ġewż, għaġin, għaġina, u alkoħol, iżda xi wħud minn dawn il-prodotti huma gradwalment lura għad-dieta. F'dan iż-żmien, iżid il-proteina - laħam, tjur, ħut, frott tal-baħar, яй1ца, u ġobon. Il-ġisem jibda jipproduċi enerġija mix-xaħam u xaħmijiet mill-ikel.
It-tranżizzjoni għad-dieta Atkins għandha tkun attenta. Inkella, tnaqqis drastiku ta 'karboidrati fid-dieta jista' jikkawża uġigħ ta 'ras, għeja, sturdament, u stitikezza.
Id-dieta Mediterranja
Id-dieta Mediterranja hija Delicious u, bħala bonus - telf ta 'piż obbligatorju. Tista 'tiekol frott u ħaxix, ħbub sħaħ, legumi, ġewż, ġobon, u jogurt mingħajr restrizzjonijiet. Darbtejn fil-ġimgħa huma inklużi fid-dieta tat-tjur u l-ħut. Laħam aħmar u ikel biz-zokkor mhumiex irrakkomandati, bħall-butir. Permess l-użu ta 'nbid aħmar.
Id-dieta Mediterranja mhix adattata għal persuni allerġiċi għal frott tal-baħar u ħut u ulċeri fl-istonku u fl-imsaren.
Ornish tad-Dieta
Din id-dieta hija bbażata fuq teħid baxx ta 'xaħam; ita Professur żviluppaha fl-Università ta 'California Dean Ornish. L-għan ewlieni tagħha huwa li tiġġieled l-obeżità, mard tal-qalb, kolesterol eċċessiv, u pressjoni tad-demm għolja.
Ix-xaħam, skond id-dieta, m'għandux jaqbeż l-10 fil-mija tad-dieta ta 'kuljum. Tista 'tiekol prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta' xaħam, abjad tal-bajd, legumi, frott u ħxejjex, qmuħ. Mhux tiekol laħam, tjur, ħut, prodotti tal-ħalib tax-xaħam, avokado, butir, ġewż u żrieragħ, ħelu, u alkoħol.
L-esklużjoni mid-dieta tal-laħam tista 'twassal għal defiċjenza ta' vitamina B12, u nutrijenti oħra li jinsabu biss fl-ikel tal-annimali.