Jekk qed taħseb dwar telf ta 'piż gradwali, tapprezza din l-informazzjoni. Dawn il-minerali traċċa għandhom ikunu preżenti fid-dieta ta 'nies li jippruvaw jitilfu l-piż. Liema ikel fih?
Kromju
Il-kromju huwa oligoelement importanti li jirregola l-metaboliżmu u jikkontrolla l-livell ta 'insulina fid-demm. Jgħin biex inaqqas l-aptit u jonqoshom xi xewqat għall-ħelu. Il-kromju fil-ġisem ta ’adult irid jiġi riċevut fl-ammont ta’ 150 milligramma kuljum.
Is-sorsi tiegħu huma ġewż Brażiljan u ġellewż, dati, qamħ mibrumin, ċereali, ġobon, prodotti tal-ħalib, laħam tat-tjur, fwied taċ-ċanga, faqqiegħ, basal, patata, fażola, berries qarsa, għanbaqar, lanġas, tadam, ħjar, kull tip ta' kaboċċi, ċitru, ħut.
Kalċju
Il-kalċju huwa essenzjali għal telf ta 'piż. Jaċċelera l-metaboliżmu, itejjeb il-kwalità tal-metaboliżmu, iżomm it-ton tal-muskoli, effett pożittiv fuq iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, inaqqas il-livelli tal-kolesterol fid-demm, u jinnormalizza l-glandoli tat-tirojde u l-adrenali. Il-kalċju jikkalma s-sistema nervuża u jnaqqas ix-xenqa taz-zokkor.
Tista' ssib ħafna kalċju f'ikel bħal żerriegħa tal-ġulġlien, ġewż, frott imnixxef, sojja, tursin, spinaċi, karfus, basal aħdar, karrotti, patata, kull tip ta' kaboċċi, prodotti tal-ħalib, ġobon, bajd, ħaxix tal-weraq, frott tal-baħar .
Manjesju
Il-manjesju jista 'jtejjeb b'mod sinifikanti l-ġisem u jtejjeb is-saħħa. Dan l-element jaffettwa b'mod pożittiv il-qalb u l-vini, is-sistema nervuża, inaqqas iz-zokkor fid-demm, itejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda u xagħar, jistimula l-attività mentali, u jħaffef il-metaboliżmu.
Hemm ħafna manjesju fi prodotti tal-qamħ, ġewż, kawkaw, frott tal-baħar, kull tip ta 'ħodor, żerriegħa tal-qara ħamra, banana, żerriegħa tal-ġirasol, żerriegħa tal-kittien, żerriegħa tal-ġulġlien, legumi, ċikkulata skura, avokado.
Ħadid
Il-ħadid huwa ċ-ċavetta għall-benesseri ta 'kwalunkwe persuna. Għandu impatt kbir fuq il-ġisem kollu: il-metaboliżmu, jinnormalizza l-livell ta ’emoglobina fid-demm, itaffi s-sintomi ta’ depressjoni, jinnormalizza x-xogħol tal-qalb u l-vini, iċ-ċelloli bl-ossiġenu, isaħħaħ is-sistema immunitarja.
Hemm ħadid fil-fwied, laħam aħmar, qamħ, qamħ saraċin, legumi, frott imnixxef, rummien, tuffieħ, berquq, brokkoli, bajd, faqqiegħ, ġewż.
Tal-potassju
In-nuqqas ta 'potassju jista' jikkawża edema, ċellulite, ħsarat fis-sistema diġestiva. Biex tevita dan, għandek tkun kuljum li timla l-imħażen ta 'dan it-traċċa minerali.
Il-potassju jinstab fi frott imnixxef, banana, patata, berquq, ġewż, spinaċi, passolina sewda, ħwawar, piżelli, fażola, tadam, u bajd.