Li tixrob l-ilma kuljum madwar 8 tazzi kuljum huwa importanti ħafna. Iżda, kif irriżulta, dan huwa talent reali - li jnissel drawwa simili.
Nuqqas ta 'fluwidu jista' jipprovoka mhux biss deidrazzjoni kritika, proċessi metaboliċi u telf ta 'piż, iżda wkoll l-istat ta' l-organi interni tagħna, il-ġilda, ix-xagħar jiddependi wkoll fuq jekk ninjorawx din ir-regola.
Hawn huma xi modi kif iġġiegħel lilek innifsek tixrob l-ilma:
Togħma l-ilma
L-ilma, skont ħafna, huwa xarba pjuttost ħarxa. Iżda jista 'jkun imħawwar bi, per eżempju, meraq tal-lumi, biċċiet tal-frott frisk, meraq iffriżat. L-ilma jibbenefika biss minn dan, u tirċievi porzjon addizzjonali ta 'vitamini.
Ibda ritwali
Orbot ix-xorb ta 'l-ilma ma' xi tip ta 'ritwali li jiġi ripetut jum wara jum. Pereżempju, tista 'tixrob l-ewwel tazza ilma qabel ma tmur taħsel snienek, matul il-ġurnata - meta tiġi għax-xogħol, meta tibda l-waqfa, eċċ. Iktar ma jkunu ritwali, iktar ikun faċli, iżda anke 2-3 nuċċalijiet bil-wieqfa għall-ewwel huwa bidu mill-aqwa!
Żomm l-ilma fil-vista
Ixtri buqar jew flixkun sabiħ ta 'volum suffiċjenti u għamilha regola li tixrob kollox. Il-lejl ta 'qabel, imla lilu jew lilha bl-ilma u poġġi f'post prominenti. Maż-żmien, l-idejn innifsu se jilħaq il-kontenitur tas-soltu.
Uża programmi ta 'tfakkir
Huwa faċli li tinstalla applikazzjoni fuq it-telefon jew il-kompjuter tiegħek, li wara ħin stabbilit tfakkrek biex tixrob l-ilma. Normalment dawn huma programmi kkuluriti u intelliġenti b'funzjonijiet addizzjonali biex tingħadd l-ilma li tixrob u fatti interessanti dwar ġismek.
Żomm kont ta 'l-ilma li tixrob
Ipprova uża mapep tal-ilma jew immarka n-nuċċalijiet li tixrob matul il-ġurnata fuq biċċa karta. Kun żgur li tanalizza fl-aħħar tal-ġurnata għaliex ma rnexxilekx tilħaq in-norma u x'jista 'jinbidel għada. Hija idea tajba li tippremja lilek innifsek għal skeda mimlija għax-xorb tal-ilma.
Ixrob l-ewwel u tiekol wara
Din ir-regola tapplika għal dawk li, b'sentenza falza ta 'ġuħ, immedjatament jiġru lejn il-friġġ għal ikla ħafifa. Ħafna drabi, bl-istess mod, il-ġisem jindika l-għatx u huwa biżżejjed li tixrob l-ilma, u ma tgħabbikx l-istonku tiegħek b'kaloriji bla bżonn. Isma 'ġismek u s-sinjali tiegħu.
Għal ftit ilma
Forsi tazza ilma mimlija sax-xifer tibża 'minnek, jidhirlek li sempliċement ma joqgħodx fik f'daqqa? Ixrob aktar spiss, iżda inqas, l-ebda vizzju ma jsir għeruq b'impressjonijiet negattivi.
Żid l-ammont ta 'ilma gradwalment
Lanqas m'għandek bżonn tibda bi 8 nuċċalijiet kuljum mill-ewwel. L-ewwel, irranġa ritwal wieħed, imbagħad koppja oħra, ittratta applikazzjonijiet, mapep. Dan kollu se jieħu ftit taż-żmien, imma l-vizzju tax-xorb żgur ser jiġi ffissat!
Ibda tixrob l-ilma "fil-pubbliku"
Il-psikologi jinnutaw li r-rikonoxximent tad-dgħjufija tagħhom jew tal-pjanijiet tagħhom pubblikament, permezz tan-netwerks soċjali, jimmotiva lil ħafna biex jiksbu riżultati - m'hemmx ritorn lura, huwa tal-mistħija li ma tispiċċax. Tista 'sempliċement targumenta ma' xi ħadd li int "mhux dgħajjef". Ħalli mhux l-aħjar mod, imma għal xi ħadd huwa effettiv ħafna.
Kul ikel b'ħafna ilma
M'hemm xejn aħjar minn ilma pur. Matul il-fażi ta 'abitwazzjoni, nofs il-konsum ta' fluwidu jista 'jittieħed minn ħaxix u frott frisk. Xi wħud saħansitra fihom 95 fil-mija ilma. Oqgħod attent għal ħjar, dulliegħ, bettieħ, frott taċ-ċitru, ravanell, karfus, tadam, zucchini, spinaċi, tuffieħ, għeneb, berquq, ananas, frawli, tut.