BodyCombat huwa workout kardjo intens għal grupp tas-sala, li jkopri waħda mill-kumpaniji internazzjonali ewlenin tal-fitness , Les Mills Internazzjonali mill-2000. Il-programm jikkonsisti f'movimenti mill-arti marzjali, magħquda f'qatet magħrufa taħt il-mużika. Il-ħarrieġa ta 'klassi dinjija Dan Cohen u Rachael Newsham huma żviluppaturi koreografija BodyCombat.
Dwar it-taħriġ BodyCombat
BodyCombat sar programm oerhört popolari fid-dinja. Bħalissa taħriġ ta 'grupp għal BodyCombat imwettaq f'aktar minn 100 pajjiż, u n-numru totali ta' għalliema jaqbeż il-100 elf ruħ. Il-programm huwa ideali għat-tnaqqis tal-volum u l-formazzjoni ta 'korp attenwat irqaq. Int ser tirrekordja kaloriji, issaħħaħ il-muskoli, tiżviluppa reżistenza kardjovaskulari, ittejjeb il-koordinazzjoni u s-saħħa.
Il-bażi ta 'BodyCombat huma movimenti minn diversi arti marzjali: karate, Boxing, Taekwondo, tai Chi, capoeira u Muay Thai. L-eżerċizzju huwa taħlita sempliċi ta 'varjetà ta' qbiż u punches u kicks, irkopptejn u minkbejn.
Iżda l-qofol ewlieni tal-programm hija l-mużika enerġetika li hija t-taħriġ. Dan huwa normalment verżjonijiet remixed ta 'direzzjonijiet pop u rock popolari. Programm BodyCombat huwa aġġornat kull 3 xhur, ħareġ aktar minn 80 rilaxx ta 'klassijiet.
10 raġunijiet biex tagħmel BodyCombat:
- Huwa workout kardjo kbir għall-ħruq tal-kaloriji u t-tnaqqis tax-xaħam. Skont Les Mills f'siegħa workout BodyCombat jista 'jaqbad 600 sa 800 kaloriji.
- It-taħriġ tal-BodyCombat mhuwiex biss kardjo, iżda wkoll eżerċizzji ta 'toning għall-muskoli tal-partijiet ta' fuq u t'isfel tal-ġisem. Tista 'tnaqqas il-volum tal-ġisem u teħles minn żoni problematiċi.
- Huwa workout kbir għall-muskolu tal-qalb u l-prevenzjoni ta 'mard kardjovaskulari.
- Workout ibbażat fuq l-arti marzjali huma wieħed mill-aħjar eżerċizzju għat-tisħiħ tal-muskoli tal-kurpetti, ittejjeb il-qagħda u l-formazzjoni tal-istonku attenwata. Il-kowċis jgħidu li mil-lat tal-impatt fuq il-kor: 1 siegħa BodyCombat = 1700 crunches.
- Tali taħriġ ta 'intervall iħaffef il-metaboliżmu u jikkawża lill-ġisem jaħraq kaloriji għal sigħat wara l-klassi.
- Les Mills joffri diversi vidjows b'xejn fuq Youtube, li tista' tagħmel id-dar (minn 15 sa 45 minuta).
- Il-klassijiet isiru fil-mużika moderna inċendjarja li tagħtik sewqan żejjed waqt il-workouts.
- Workouts jitwettqu mingħajr tagħmir addizzjonali, għalhekk huwa faċli li tagħmel id-dar.
- Dan huwa programm interessanti u varjat li fih titħarreġ mhux biss utli, iżda wkoll pjaċevoli.
- Workout BodyCombat eċċellenti tiżviluppa koordinazzjoni u b'aġilità.
Biex tikseb il-benefiċċju massimu mil-lat tat-titjib tal-kwalità tal-ġisem u l-iżvilupp tas-sistema kardjovaskulari, huwa rakkomandat li titħaddem il-programm BodyCombat 2-3 darbiet fil-ġimgħa għal 45-60 minuta, jew 4-5 darbiet fil-ġimgħa għal 15-30 minuta. Kun żgur li tagħmel fl-sneakers, sabiex ma tagħmilx ħsara lill-ġogi.
KIF TAGĦŻEL RUNNING RUNNING SHOES GĦALL-FITNESS
Video BodyCombat għal 10-45 minuta
1. BodyCombat 8 minuti
2. BodyCombat 13 minuti
3. BodyCombat 15 minuti
4. BodyCombat 18 minuti
5. BodyCombat 20 minuti
6. BodyCombat 20 minuti
7. BodyCombat 30 minuti
8. BodyCombat 30 minuti
9. BodyCombat 35 minuti
10. BodyCombat 45 minuti
Ara wkoll:
- workout kardjo ta 'impatt baxx mingħajr jaqbeż: eżerċizzju + pjan
- L-aqwa 10 kowċis għall-jibdew + kollezzjoni ta 'vidjows lesti
- L-aqwa 10 apps għal Android għat-taħriġ fil-ġinnasju
L-ebda tagħmir, workout Cardio