Tieqaf tpejjep hija l-aħjar deċiżjoni għal kull mara li trid ikollha tarbija għax it-tabakk inaqqas bil-kbir iċ-ċansijiet li toħroġ tqila u li jkollha tqala ta’ suċċess. Jekk li tkun akkumpanjata hija ċ-ċavetta għas-suċċess, hemm metodi effettivi biex tieqaf tpejjep u tevita li tieħu piż meta tieqaf tpejjep.

It-tabakk, b'aktar minn 4 komposti kimiċi tossiċi, jinduċi bidliet ormonali importanti li għandhom riperkussjonijiet diretti fuq is-sistema riproduttiva tan-nisa billi jbiddlu kemm l-ovulazzjonijiet kif ukoll il-kwalità tal-bajd.

Dawk li jpejpu għandhom għalhekk:

• Fertilità mnaqqsa b'terz
• Id-doppju tar-riskju li jkollok tqala ektopika
• 3 aktar probabbli li korriment kmieni fit-tqala

Huma jpoġġu wkoll bħala medja 2 darbiet itwal biex toħroġ tqila.

Iżda hemm xi aħbar tajba tassew jekk int tpejjep u trid tarbija malajr: malli tieqaf tpejjep, dawn in-numri jerġgħu lura għan-normal. Għalhekk, minbarra li tipproteġi s-saħħa tat-tifel/tifla futur tiegħek, ikollok ċans ħafna aħjar li toħroġ tqila billi tieqaf tpejjep kemm jista’ jkun malajr! U dan huwa validu f’każ ta’ konċepiment naturali iżda wkoll f’każ ta’ konċepiment assistit medikament (IVF jew GIFT).

Jekk għadek m'intix tqila u qed tistaqsi kif tpoġġi l-probabbiltà fuq in-naħa tiegħek biex tieqaf tpejjep b'suċċess, studji li saru reċentement minn riċerkaturi Amerikani għandhom ikunu ta 'interess għalik. Tabilħaqq urew li hemm żmien ideali fiċ-ċiklu mestrwali tal-mara biex tieqaf tpejjep.

Id-dejta, ippubblikata fil-ġurnal Nicotine & Tobacco Research u ppreżentata fil-Laqgħa Annwali tal-Organizzazzjoni għall-Istudju tad-Differenzi tas-Sess, tabilħaqq tiżvela li l-iktar ħin favorevoli jikkorrispondi għall-fażi tan-nofs luteali: dak eżatt wara l-ovulazzjoni u qabel il-mestrwazzjoni .

F'dan iż-żmien, il-livelli ta 'estroġenu u proġesteron huma fl-ogħla tagħhom. Ir-riżultat ikun tnaqqis fis-sindromu tal-irtirar u l-attività taċ-ċirkwiti newrali assoċjati max-xewqa inkontrollabbli li tpejjep. Il-waqfien mit-tipjip imbagħad ikun iffaċilitat.

Imma xorta waħda, jekk l-ideali huwa li tieqaf tpejjep qabel ma toħroġ tqila biex tevita inċidenti ostetriċi u tipproteġi lit-tarbija fil-ġuf mill-effetti ta 'ħsara tat-tabakk, dejjem se jkun ta 'benefiċċju kbir li tieqaf tpejjep, ikun xi jkun l-istadju tat-tqala.

Lil hinn mill-perjodu li jkun l-aktar favorevoli għalik biex tieqaf tpejjep b'suċċess, hija l-għażla tat-trattament li tassew tkun iċ-ċavetta għas-suċċess tiegħek.

Huwa tabilħaqq importanti li tagħżel l-aktar trattament adattat għas-sitwazzjoni tiegħek. Għal dan, huwa essenzjali li tieħu kont tal-grad ta 'dipendenza tiegħek fuq is-sigaretti. Kelma ta’ parir: ħu l-ħin biex teduka lilek innifsek dwar dan is-suġġett għax huwa l-punt tat-tluq tal-proċess tiegħek biex tieqaf tpejjep. Għax, fil-fatt, il-grad ta’ dipendenza tiegħek se jiddetermina l-aktar teknika adattata biex tgħinek tieqaf tpejjep fl-aħjar kundizzjonijiet possibbli.

Tliet metodi kif tieqaf tpejjep huma rikonoxxuti bħala verament effettivi:

• terapija ta ’sostituzzjoni tan-nikotina
• terapiji komportamentali u konjittivi
• trattamenti tad-droga li jaffettwaw id-dipendenza fiżika

Sostituti tan-nikotina

Garża tan-nikotina, chewing gums, pilloli u inalaturi : huma użati biex jagħtuk nikotina, sabiex ma tħossx is-sinjali ta 'rtirar fiżiku. Użati tajjeb, jgħinuk tnaqqas gradwalment il-ħtieġa tiegħek sakemm tisparixxi. Staqsi lill-ispiżjar tiegħek għal parir dwar kif tadatta d-dożaġġ għall-grad ta’ dipendenza tiegħek u biex tnaqqas id-dożi gradwalment. It-tul tal-kura se jvarja minn 3 sa 6 xhur u innota li biex tgħinek tieqaf tpejjep, l-Assigurazzjoni tas-Saħħa tirrimborża t-trattamenti ta’ sostituzzjoni tan-nikotina preskritti mit-tabib tiegħek sa € 150 għal kull sena kalendarja u għal kull benefiċjarju mill-1 ta’ Novembru 2016.

Terapiji komportamentali u konjittivi

Jekk dan it-terminu jista' jidher ikkumplikat għalik, fil-fatt jikkorrispondi għal kura psikoloġika maħsuba biex tgħinek ibdel l-imġieba tiegħek lejn it-tipjip. Int titgħallem tekniki biex jgħinuk, pereżempju, biex ma "tixxaqqaqx" għal sigarett fil-preżenza ta 'persuna li tpejjep, biex tgħinek teħles mill-assoċjazzjoni tal-kafè = sigaretti, biex teħles mill-istress mingħajr tpejjep.

B’din it-tip ta’ għajnuna, issib l-istrateġiji tiegħek biex tevita li taqa’ fin-nassa tat-tipjip. Ħafna drabi, tkun kwistjoni li tiddevja moħħok u tokkupa moħħok waqt li tistenna li t-tħeġġiġ tgħaddi. Biex tgħinek, hawn xi tekniki effettivi f'każ ta' ħeġġa biex tpejjep:

• Ixrob tazza kbira ilma, tè jew infużjoni
• Tomgħod chewing gum jew nikotina gum (oqgħod attent li tuża din tal-aħħar skont l-istruzzjonijiet)
• Crunch frott (effettiv ħafna)
• Tqatta' ftit mumenti b'dirgħajk taħt ilma kiesaħ ħafna (effettiv ħafna)
• Aħsel snienek
• Neħħi moħħok minn moħħok u iddawwar moħħok apposta: tara t-televiżjoni, tisma’ programm tar-radju jew tat-televiżjoni, taqra artiklu ta’ gazzetta, tagħmel sejħa importanti, tmur għal mixja fl-arja friska, eċċ.

Trattamenti tad-droga li jaġixxu fuq id-dipendenza fiżika

Bupropion LP u varenicline jista’ jgħinek tieqaf tpejjep billi tipprevjenik milli tħoss ix-xenqa tat-tabakk. Oqgħod attent, madankollu, għax jinħarġu biss fuq riċetta u jeħtieġu monitoraġġ mediku rigoruż. Barra minn hekk, mhumiex rakkomandati għal nisa tqal jew li qed ireddgħu, jew għal min ipejjep taħt it-18-il sena.

Approċċi oħra bħal ipnosi, acupuncturee jew l-użu ta E-sigaretti jistgħu jkunu ta’ għajnuna biex tieqaf tpejjep iżda l-effettività tagħhom mhix rikonoxxuta.

Ingħad, ikun xi jkun il-metodu li jintuża: l-importanti huwa li ssib dak li jaqbellek personalment u li jgħinek tieqaf tpejjep fl-aħjar kundizzjonijiet possibbli.

Biex tpoġġi ċ-ċansijiet kollha fuq in-naħa tiegħek biex tirnexxi fil-waqfien mit-tipjip tiegħek, huwa (ħafna) rakkomandat ħafna li tkun akkumpanjat, kemm mit-tabib tiegħek, kemm mill-ispiżjar tiegħek jew minn speċjalista tat-tabakk. Il-websajt www.tabac-info-service.fr hija wkoll mod tajjeb biex tibbenefika minn pariri b'xejn minn professjonisti tas-saħħa u segwitu personalizzat bit-telefon minn speċjalisti tat-tabakk. Aħseb dwarha!

Tħossok lest u determinat li tieqaf tpejjep imma tibża mir-riperkussjonijiet fuq l-iskala għax spiss smajt li meta tieqaf tpejjep, iż-żieda fil-piż hija kważi inevitabbli.

Dwar dan is-suġġett, iserrħu rashom għax kuntrarjament għat-twemmin popolari, iż-żieda fil-piż meta tieqaf tpejjep mhix sistematika u hija saħansitra aktar rari minn dak li taħseb:

• fil-maġġoranza kbira tal-każijiet, in-nisa sempliċiment jerġgħu jiksbu l-piż li kieku qatt ma ppejpu u b’hekk jerġgħu jiksbu n-normalità tagħhom.
• terz ta’ dawk li jpejpu ma jżidux fil-piż
• 5% ta’ dawk li jpejpu jitilfu xi piż wara li tieqaf tpejjep

U biex tgħinek tieqaf tpejjep mingħajr ma tgħolli l-labra tal-iskala, hawn xi suġġerimenti:

1. Biex tevita snacking bejn l-ikliet, poġġi f'postha 2 snacks sistematiċi matul il-ġurnata : wieħed fl-10 am u l-ieħor fis-16 pm pereżempju. Ħu l-ħin biex tipprepara x-xarba sħuna favorita tiegħek (tè, kafè jew tè tal-ħxejjex) u ħalli lilek innifsek 5 minuti biex tirrilassa. Ħu l-ħin biex togħma jogurt, frott staġjonali u/jew xi lewż sempliċi.

2. F'kull ikla prinċipali, tagħti post importanti lill-proteini u kun żgur li tiekol porzjon ta 'laħam, ħut, jew 2 bajd. Il-proteini huma tabilħaqq kemm satiating kif ukoll satiating u jippermettulek tevita munchies.

3. Iffoka fuq ikel b'ħafna fibra : filgħodu, agħżel ħafur jew ħobż sħiħ jew taċ-ċereali u għall-ikel u l-ikel, ftakar li tiekol kwantità tajba ta 'ħxejjex u legumi (għads, piżelli maqsuma, fażola bajda jew ħamra, ċiċri , eċċ.). Dejjem ittemm l-ikla tiegħek b'frott sħiħ. Il-fibra hija tabilħaqq ideali biex tevita uġigħ żgħir tal-ġuħ bejn l-ikliet.