Hemm twemmin komuni li l-qerq qed issegwi l-istint naturali li jkollok ħafna msieħba, u mhux għażla ħielsa ta 'persuna. X'inhu l-isfond bijoloġiku tat-tradiment u kif tirreżistih? Il-kowċ tal-mindfulness Kelly Boys jgħid.
Ta’ 20 sena mort vjaġġ lejn l-Ewropa, fejn iltqajt ma’ l-imħabba tal-ġenn tiegħi. Wara l-vjaġġ, bdejna relazzjoni mill-bogħod. Jien għext fil-Kanada, hu għex fil-Ġermanja. F'għajnejja, ir-relazzjoni tagħna kienet b'saħħitha u sabiħa. Ma ddubitajthom għal sekonda.
Iżda ftit xhur wara, sirt naf li l-għarus tiegħi raqad mat-tfajla tiegħu. Qal li ma kien ifisser xejn għalih. Sostna li r-relazzjoni tagħna hija l-ħaġa ewlenija f’ħajtu, u talab maħfra. Ħadt id-deċiżjoni li nibqa’ miegħu.
Għamilna erba’ snin oħra flimkien, imma qatt ma rkupajna mit-tradiment. Hu kien mimli tal-mistħija, jien kont mimlija ansjetà u sfiduċja. Ir-relazzjonijiet marru għall-agħar. Darba mort parti mingħajru u f’daqqa waħda sibt ruħi nbews raġel li ma tantx kont naf. Irrealizzajt li r-relazzjoni tagħna ma tistax tiġi salvata aktar.
Qatt ma ħsibt li kont kapaċi għal dan. Bl-istess mod, ma ħsibtx li l-eks għarus tiegħi kien kapaċi tradiment. L-istorja tar-relazzjoni tagħna ġegħlitni naħseb: għaliex inqarrqu fuq l-imsieħba tagħna? U hemm xi ħaġa li jista 'jsir biex jiġi evitat dan?
L-att ta 'qerq, kemm jekk huwa bewsa flippant ma' kollega f'party korporattiva jew rumanz sħiħ minfuħa għal snin, ġej mill-skonnessjoni tagħna minna nfusna. L-għerq tal-problema hija li ngħixu f'kunflitt ma' aspirazzjonijiet u twemmin profondi.
Konverżazzjoni sinċiera u komunikazzjoni onesta, b'differenza mill-qerq, jibnu fiduċja u qrubija emozzjonali.
F'The Blind Spot Effect, nitkellem dwar bosta każijiet meta ma ninnutawx affarijiet li jinsabu quddiem imnieħer, u, għall-kuntrarju, naraw affarijiet li ma jkunux verament hemm. Ilkoll għandna blind spots. Imma nistgħu nitgħallmu nagħrfuhom u jinnewtralizzaw l-impatt tagħhom, kemm fl-imħabba kif ukoll f’oqsma oħra tal-ħajja.
Il-psikologa Helen Fisher taqsam il-proċess kollu tal-imħabba fi tliet partijiet: passjoni, attrazzjoni u sekwestru. Dan ifisser li nistgħu nkunu f'relazzjoni fit-tul ma 'persuna waħda (sekwestru), fl-istess ħin inkunu attirati sesswalment għal oħra (passjoni) u fl-istess ħin inħabbtu ma' persuna terza (attrazzjoni).
Meta nħobbu, il-pali tagħna għaraq, ħaddejnna jsiru ħomor, inkunu mgħottijin bil-passjoni u l-ansjetà. Fil-ġisem tagħna, il-produzzjoni tan-newrotrasmettitur dopamine tiżdied u l-livell ta 'cortisol, l-ormon tal-istress li jgħinna nkampaw ma' din il-kundizzjoni, jaqbeż. B'mod parallel ma 'dan, il-produzzjoni tan-newrotrasmettitur serotonin, li għandu r-rwol ta' stabilizzatur tal-burdata naturali, taqa '. Bħala riżultat, aħna kkunsmati minn ħsibijiet eċċitanti, tamiet u biżgħat assoċjati mal-oġġett tal-passjoni tagħna.
Barra minn hekk, nesperjenzaw żieda qawwija ta 'adrenalina u norepinephrine, li jagħmluna mmorru stupidi bl-imħabba u jiffissaw fuq l-oġġett ta' adorazzjoni. Mhux ta’ b’xejn li fost din il-maltempata ta’ ormoni u newrotrasmettituri, ħafna minna nwettqu atti ta’ raxx li aktar tard jiġu spjegati bil-kliem «l-imħabba hija għomja.»
Jekk trid tibni relazzjoni profonda u dejjiema, l-ewwel trid tifhem u tifhem dak li jmexxik. Meta tifhem in-natura tad-drajvs, il-kumplessi, il-ħtiġijiet u l-vulnerabbiltajiet tiegħek, tista 'tibni relazzjoni b'saħħitha miegħek innifsek. Tibda tgħid lilek innifsek il-verità u tisma’ leħnek ta’ ġewwa. F'dan il-każ biss se jkollok iċ-ċans li taqsam id-dinja ta 'ġewwa imperfetta tiegħek ma' persuna oħra.
Jekk int f’relazzjoni u tkun attirat lejn persuna oħra, toqgħodx tgħaġġel taħbat. Hawn tliet suġġerimenti biex jgħinuk tittratta din is-sitwazzjoni.
1. Ftakar li "dan ukoll għandu jgħaddi"
Kwalunkwe sensazzjoni, tkun qawwija kemm tkun qawwija, idgħajjef maż-żmien. Anke jekk issa jaqbadek għal kollox, ipprova ħares lejha mill-bogħod. Il-prattiċi tal-mindfulness jgħinuk f’dan, li jgħallmu tinnota l-esperjenzi tiegħek fil-ħin u fl-istess ħin ma tiġġudikahomx.
Int tara l-emozzjonijiet jiġu u jmorru mingħajr ma titwaħħal fihom. Ir-riċerka turi li l-prattiki ta’ mindfulness jgħinuna nnaqqsu r-reattività emozzjonali u jgħallmuna nosservaw is-sentimenti tagħna minn barra.
2. Kellem lil sieħeb
Li tgħid lis-sieħeb tiegħek dwar il-passatemp il-ġdid tiegħek huwa, mal-ewwel daqqa t'għajn, parir terribbli. Imma billi tiftaħ ruħek miegħu, tagħtih l-opportunità li jgħinek. Kultant konverżazzjoni waħda sinċiera tkun biżżejjed biex iddgħajjef l-attrazzjoni.
Jistaʼ jkun diffiċli għalik li anki taħseb dwar konversazzjoni bħal din. Tibża’ toffendi u tinsulenta lil sieħba tiegħek b’din il-qrar. Iżda fil-fatt, konverżazzjoni sinċiera u komunikazzjoni onesta, b'differenza mill-qerq, jikkontribwixxu għall-bini ta 'fiduċja u qrubija emozzjonali.
3. Irreżisti t-tentazzjoni
Jekk tħossok it-tentazzjoni li ċċedi għat-tentazzjoni, ma tagħmilx hekk. Taqbeżx it-tieni punt, kun żgur li tkellem lill-partner tiegħek l-ewwel. Dan huwa meħtieġ l-ewwelnett għalik, sabiex ma titlifx l-integrità tiegħek u ma titlifx ħarsa sobria lejn is-sitwazzjoni.
Anke jekk din il-konverżazzjoni timmarka t-tmiem tar-relazzjoni tiegħek, int se tispiċċaha b'mod onest mingħajr ma tqarraq lilek innifsek. Barra minn hekk, konversazzjoni sinċiera minn qalb għal qalb tistaʼ, għall-kuntrarju, tqabbad fjamma fir-relazzjoni tiegħek li, jidher, ilha mitfija.
Jekk trid tibni relazzjonijiet kuntenti u b'saħħithom man-nies li tħobb, huwa importanti li ssib il-blind spots tiegħek u tirrikonoxxi l-impatt tagħhom fuqek. Huwa biss meta tkun leali lilek innifsek li tista’ tifforma rabtiet aktar profondi u b’saħħithom ma’ nies oħra.
Dwar l-awtur: Kelly Boys hija trejner tal-attenzjoni għall-persunal tan-NU u awtur ta 'The Blind Spot Effect. Kif tibda tinnota dak li jinsab quddiem imnieħrek.