Kulħadd jesperjenza cravings tal-ikel f'xi punt f'ħajjithom. Kemm jekk trid ċikkulata jew pizza, ħaġa waħda hija ċerta: ġismek qed jipprova jgħidlek xi ħaġa. U din "xi ħaġa" tfisser li l-ġisem huwa defiċjenti f'xi vitamini, minerali jew nutrijenti oħra.
Li tiekol dieta perfettament bilanċjata u kompluta mhix faċli, speċjalment fid-dinja tal-lum. Ħafna minna jbatu minn defiċjenzi nutrittivi minħabba l-konsum ta 'ikel prinċipalment ipproċessat u nuqqas ta' ikel sħiħ u b'ħafna nutrijenti fid-dieti tagħna.
Bħala riżultat, il-ġisem jesperjenza ħtieġa mhux sodisfatta għal vitamini u minerali, li timmanifesta ruħha fil-forma ta 'xenqa tal-ikel. F'ħafna każijiet, dawn ix-xenqa huma faċilment ikkumpensati minn bidliet żgħar fid-dieta.
In-Naturopath Dr Kevin Passero se jgħinna nifhmu dak li l-ġisem qed jipprova jgħidilna meta jkun fil-bżonn kbir ta’ dawn is-6 ikel:
Ħobż. Meta tixraqlek il-ħobż, ġismek jipprova jgħidlek li jeħtieġ aktar nitroġenu. In-nitroġenu jinstab f'ikel b'ħafna proteini bħal laħam, ħut, ġewż, u legumi. Mela minflok ma tiddejjaq lilek innifsek bil-ħobż, żid il-konsum tal-proteini tiegħek matul il-ġurnata u ssib li ma tħossokx aktar ħobż.
Xarbiet karbonati. Ma tistax tqatta' ġurnata mingħajr minerali jew xi ilma frizzanti ieħor? Ġismek nieqes mill-kalċju. Ipprova żżid il-konsum tiegħek ta 'ħxejjex bil-weraq aħdar skur bħal mustarda, browncol, ħass romaine, ħodor tan-nevew, u brokkoli. Jew, tista 'tibda tieħu supplimenti tal-kalċju (wara li tkellem mat-tabib tiegħek). Jew il-mod, billi żżid il-konsum ta 'kalċju tiegħek ta' kuljum, tinsa s-soda!
Ċikkulata. Jekk inti addict xokk, ġismek qed screaming għal nuqqas ta 'manjeżju. Iċ-ċikkulata tal-ħalib regolari m'għandha x'taqsam xejn mal-manjeżju reali, filwaqt li ċ-ċikkulata skura naturali hija tassew rikka f'dan l-element. Għalhekk, meta verament trid tiekol ċikkulata, agħti lil ġismek dak li verament jeħtieġ - ċikkulata skura. Barra minn hekk, żid aktar ġewż u żrieragħ nejjin, avokado u legumi mad-dieta tiegħek.
Ħelu. Jekk tinġibed lejn il-ħelu, ġismek jeħtieġ il-kromju minerali. Ipprova tiekol aktar ikel b'ħafna kromju bħal brokkoli, għeneb, qamħ sħiħ u tewm biex tirreżisti x-xenqa taz-zokkor!
Snacks mielħa. Int dejjem bil-ġuħ għall-melħ? Dan jindika nuqqas ta 'klorur. Agħżel sorsi ta 'din is-sustanza bħal ħalib tal-mogħoż, ħut, u melħ tal-baħar mhux raffinat.
Kafè. Ma tistax tqatta' ġurnata mingħajr din ix-xarba li tagħti ħajja? Forsi qed nitkellmu dwar vizzju tal-kaffeina banali, iżda jista 'jfisser ukoll li ġismek jeħtieġ fosfru. Jekk m'intix veġetarjana, imbagħad ipprova żżid il-konsum tiegħek ta 'proteini tal-annimali - tiġieġ, ċanga, fwied, tjur, ħut, jew bajd. Barra minn hekk, ġewż u legumi jistgħu jgħinu biex iżidu l-livelli tal-fosfru.