L-erojina tagħna kienet diġà aktar minn 40, meta rnexxielha tbiddel litteralment lil hinn mir-rikonoxximent.
L-istorja ta’ Lisa Wright żgur li se tinstema’ familjari għal ħafna ommijiet. Sa mit-tfulija, kont smin, il-ħin kollu nipprova niġġieled il-piż żejjed, ippruvajt ħafna dieti, iżda xejn ma għen verament. B'mod aktar preċiż, waqt li tkun fuq dieta, il-piż jitnaqqas. Ta 'min ta' l-inqas ftit li jdgħajjef il-kontroll fuqu nnifsu - il-kilogrammi jirritornaw, u anke oħrajn ġodda jinġiebu magħhom.
“L-ewwel darba li ddeċidejt li nagħmel dieta kienet fit-tielet grad. Imbagħad kien il-bidu ta 'ħafna snin ta' tiekol iżżejjed, tindif, ttestjar fuqek innifsek kull tip ta 'modi biex titlef il-piż. Hekk kif smajt dwar dieta ġdida, ippruvajtha, ”tgħid Lisa.
Mara ppruvat l-aktar mod estrem biex titlef il-piż meta kellha 20 sena. Imbagħad kienet qed tipprepara għat-tieġ u tipprova tikseb fl-aħjar forma. L-aspirazzjoni hija ta' min ifaħħarha, iżda hawn it-triq...
"Kilt nofs sandwich kuljum u għamilt kardjo għal sigħat," tgħid Lisa. – Imbagħad verament tlift ħafna, qatt ma kont tiżen inqas. Iżda s-suċċess kien ta’ ħajja qasira. Sa tmiem il-qamar il-għasel, kont diġà qbadt erba’ kili. Imbagħad ġew lura l-oħrajn. ”
Hekk kif għaddew is-snin, Lisa kompliet bl-esperimenti tagħha fuqha nfisha. "Jien għal darb'oħra tlift u mbagħad ksibt l-istess 20 kilogramma," il-mara tiżgħel. Dan jista 'jinftiehem: bosta tqala u twelid ma jikkontribwixxux għal telf ta' piż. Bħala riżultat, Lisa rkuprat għal 136 kilo tal-ġenn - anke għall-għoli tagħha ta '180 ċentimetru, kien wisq. Imma dak iż-żmien lanqas ma kienet tqila. U kien ukoll xortik tajba li piż serju bħal dan ma pprovokax problemi ta 'saħħa. Ukoll, iva, daharni weġġgħu, irkopptejni - għalhekk din hija raġuni oħra biex nieqaf mill-isports.
Lisa iddeċidiet li tagħmel tentattiv ieħor biex titlef il-piż sitt snin ilu. Imbagħad kellha 40 sena, riċentament welldet it-tmien wild tagħha.
“Kelli żewġt ibniet qed jikbru. Ma ridtx li jkollhom l-istess problemi ta’ piż bħali,” tispjega l-omm ta’ ħafna tfal.
Din id-darba, Lisa għamlet wegħda lilha nfisha: li ma tissorveljax il-piż b'mod fanatiku, u titla 'fuq l-imwieżen ħames darbiet kuljum. Hija kienet determinata li tkun paċenzjuża u tixgħel bil-mod il-bidla. Poġġejt bilqiegħda fuq dieta keto, il-piż niżel, iżda mbagħad hi ... reġgħet inqabdet tqila. Wara t-twelid tad-disa’ tarbija tagħha, Lisa iddeċidiet li terġa’ tipprova keto.
“Għidt lili nnifsi li jekk verament irrid, nista’ nerġa’ lura għad-dieta tas-soltu tiegħi fi kwalunkwe ħin. Kien importanti għalija li nifhem dan – ma nafx għaliex. U ħadem. ” Hija għadha tidher sorpriża li d-dieta tas-soltu tagħha ma baqgħetx tappella lilha.
Liza tassew ma riditx aktar ħelu. Id-dieta keto tippermettilha tiekol ħafna proteini u ikel xaħmi, u għalhekk ma ħassithax bil-ġuħ, u l-piż tkaxkar 'l isfel. U mbagħad hemm novità oħra: is-sawm intermittenti.
“Iddeċidejt li nipprovaha wkoll. Għall-ewwel, il-waqfa bejn il-pranzu u l-kolazzjon l-għada kienet ta '16-il siegħa għalija: ħadt iċ-ċena fis-17:00, ħadt il-kolazzjon mhux qabel id-disgħa ta' filgħodu. Issa l-intervall tiegħi mingħajr ikel huwa diġà 20 siegħa. U taf, b'tali reġim, l-enerġija tiegħi żdiedet b'mod notevoli, u l-ikel beda jġib pjaċir reali, "tgħid Lisa.
Imbagħad l-isports ġew miżjuda mad-dieti: workouts fid-dar ta 'nofs siegħa b'vidjows ta' YouTube. Aktar minn hekk. Lisa bdiet tiġri, deher taħriġ ta 'saħħa. Wara 11-il xahar, tilfet kilogramma inkredibbli 45 - mingħajr ma tmut bil-ġuħ għal sekonda. Imbagħad il-piż telaq aktar bil-mod, iżda Lisa setgħet titlef 15 kg oħra. Issa tiżen 75 kilogramma kompletament b'saħħitha - mhux tifla tajba, mhux mudella, iżda biss mara Slender, tajba, enerġetika. Lisa tħossha kbira, iżda ma tirrakkomanda l-metodu tagħha biex titlef il-piż lil ħadd.
“Ippruvajt għal żmien twil, għażilt, u dan il-metodu kien adattati. Naħseb li kulħadd għandu jsib it-triq tiegħu, li tassew taħdem u mhux se tagħmlek skjav tad-dieta jew tal-isports, "tgħid Lisa.
Mill-mod, it-tobba għadhom attenti mid-dieta keto - bl-ebda mod mhu impossibbli li tiġi rrakkomandata lil kulħadd b'mod massiv. Iva, tagħti riżultati tajbin fi żmien qasir. Imma kif se jaffettwa l-ġisem fit-tul?
Nutrizzjonista, Kandidat tax-Xjenzi Mediċi, Kap tad-Dietetika, Ċentru Mediku Ewropew
“Id-dieta keto kienet oriġinarjament irrakkomandata bħala ikel terapewtiku għall-epilessija. Issa saret dieta oħra moda li ħafna nies isegwu, mingħajr ma jifhmu bis-sħiħ jekk huwiex meħtieġ jew le, jekk hijiex se ġġib xi benefiċċju. Iva, meta ssegwi dieta keto, il-piż tal-ġisem jonqos pjuttost malajr, u dan, naturalment, jimmotiva wkoll persuna.
Iżda d-dieta keto hija pjuttost limitata, ma tagħtinax l-ammont meħtieġ ta 'numru ta' nutrijenti. Il-ħaġa ewlenija li hija limitata b'mod sever f'sistema ta 'ikel bħal din hija l-karboidrati, u mhux biss il-"zokkor" notorji, iżda wkoll l-hekk imsejħa karboidrati kumplessi (ċereali, għaġin, eċċ.), li għandhom jagħtuna l-enerġija, jagħtuna. sensazzjoni ta 'xaba', huma sors ta 'numru ta' sustanzi importanti. Ħafna ħxejjex u legumi huma wkoll esklużi mid-dieta ketoġenika, u sadanittant huma l-helpers ewlenin għat-triljuni ta 'batterji ta' benefiċċju li jgħixu fil-musrana l-kbira - il-mikrobijota, li fuq il-kompożizzjoni tagħha tiddependi ħafna fil-ġisem.