Diġestjoni diffiċli? Stitikezza? Żaqq minfuħ filgħaxija? Eċċ Tant raġunijiet li jkollok xi kurvi fiż-żaqq. Ħafna drabi huma marbuta ma' konsum żejjed ta' prodotti ħelwin u grassi. Imma kultant, anke b'dieta bilanċjata, jista 'jkollok canister żgħir. "Tabilħaqq, dan jista 'jkun minħabba musrana irritabbli li tikkawża diffikultà fid-diġestjoni u tikkawża nefħa," tispjega Dr Laurence Benedetti, mikronutrizzjonista *.
Pariri mmirati għal ċifra tas-sieq.
Għalhekk huwa rakkomandabbli li tiekol bil-mod, li ma tixrobx wisq ilma waqt l-ikliet. U evita xorb karbonizzat, ħaxix nej u frott. "Kawża oħra ta 'żaqq tond wisq: problemi ta' reżistenza għall-insulina," żżid hi. Jekk ġismek ikollu problemi biex jirregola gliċemija (il-livell taz-zokkor fid-demm), iz-zokkor mhumiex assimilati sew u jiġu trasformati f'xaħmijiet. Ħafna drabi jinsabu fiż-żaqq. »F'dan il-każ, tillimita l-konsum ta 'prodotti biz-zokkor. Iffavorixxi ikel b'indiċi gliċemiku baxx (ħbub sħaħ, legumi) li jevitaw li jgħollu z-zokkor fid-demm. Ipprattika wkoll attività sportiva biex taħraq iz-zokkor u tevitahom milli jinbidlu f'xaħam u cellulite.
Biż-żamma tal-fluwidu, jista 'jkollok ukoll żaqq minfuħ. Ixrob biżżejjed ilma (barra mill-ikliet) u miexja. L-istess parir f’każ ta’ stitikezza li tikkawża nefħa. U barra minn hekk, biex tiffaċilita t-transitu, agħżel ikel rikk fil-fibra (ħxejjex, ħbub sħaħ, eċċ.).
Fl-aħħarnett, skond il-bżonnijiet tiegħek, iġbed mil-lista ta 'ikel "istonku ċatt".
Liema ikel tiekol biex ikollok stonku ċatt?
IL-QORĠETT
B'kaloriji baxxi, zucchini huwa wkoll dijuretiku. Ideali għal effett ta 'detox li jgħinek tħassar kurvi unsightly fl-istonku, iżda wkoll il-ġenbejn, ir-riġlejn... Fiha wkoll ħafna fibri, biżżejjed biex isaħħaħ it-transitu u jillimita l-istitikezza. Delicious nej jew imsajjar, zucchini iġib xemx fil-platti tiegħek.
PAPAJA
Bħall-ananas, il-papajja tgħin biex tiddiġerixxi aħjar il-proteini. U għalhekk tnaqqas in-nefħa. Imma mhux mhux kollha, dan il-frott eżotiku huwa ppakkjat bil-vitamina Ċ għall-enerġija u vitamina B9 għal funzjoni tal-moħħ b'saħħitha. Jekk l-aktar spiss jittiekel nej, il-papajja hija wkoll Delicious f'verżjoni mielħa, imsajra fi gratin jew mimli bil-granċ jew gambli. Biex tittestja biex tpoġġi l-eżotiku fil-menus tiegħek.
RAVAW ISWED
Ir-ravanell iswed jagħti spinta lill-funzjonament tal-bużżieqa tal-marrara li għandu rwol importanti fid-diġestjoni u l-eliminazzjoni tax-xaħam.
Kannella
Dan ħwawar jekk fwejjaħ huwa magħruf biex tirregola z-zokkor fid-demm. Tabilħaqq, kannella tippermetti tonqos ir-rata ta ' zokkor fid-demm u biex tevitahom minn jibdlu fix-xaħmijiet. Barra minn hekk, jgħin biex jillimita x-xenqa snacking. Spiss miżjuda ma 'insalati tal-frott, hija wkoll ħwawar delikat up karrotti maħkuk u platti tal-laħam, bħal tagines jew couscous.
Qaqoċċ
Il-qaqoċċ jaġixxi fuq l-istadji kollha tal-eliminazzjoni tax-xaħam billi jistimula l-fwied u l-marrara. Riżultat: huma maħżuna inqas. Dan il-ħaxix jittiekel nej, maħkuk fin jew imsajjar. Iżda huwa aħjar li tevitah f'każ ta 'musrana irritabbli minħabba li jista' jkun diffiċli biex tiddiġerixxi.
ANANAS
Huwa alleat kbir għal qadd irqiq. Iżda, b'differenza li huwa spiss qal li ma jaħraqhomx xaħmijiet. Minn naha l-ohra, ananas jiffaċilita diġestjoni tal-proteini, li jistgħu jnaqqsu nefħa u sensazzjonijiet fl-istonku minfuħ. Għal effett massimu, huwa interessanti li tiekolha għad-deżerta, wara dixx li jikkonsisti f'laħam jew ħut. Jew biex tassoċjaha ma’ riċetti ħelwin u melħin (majjal bl-ananas, gambli salted...). Barra minn hekk, għandu proprjetajiet li jbattu. Utli f'każ ta 'żamma ta' ilma.
ĠINĠER
Din il-ħwawar togħma tistimula l-funzjonament tal-fwied u l-imsaren. Dan jillimita l-formazzjoni ta 'gass u nefħa. Il-ġinġer huwa wkoll antiossidant, anti-infjammatorju u jgħin biex jikkalma d-dardir. Biex jintuża frisk maħkuk jew imnixxef fil-forma trab biex iħawwad il-platti. Essenzjali fil-kċina!
ŻERriegħa tal-kittien
Ippakkjat bil-fibra, iż-żerriegħa tal-kittien ittejjeb it-transitu u tnaqqas problemi ta’ stitikezza. Huma wkoll spinta tajba biex iwaqqfu l-aptit kbir u jillimitaw ix-xenqa għal snacks bejn l-ikliet. Biex tbexxex fl-insalati, gratins, jogurts...
BUBUŻEB
Bit-togħma kemmxejn tal-aniżetta tiegħu, il-bużbież jagħti pep lill-bidu u l-platti tiegħek. Tgħin id-diġestjoni, li hija soluzzjoni tajba biex tnaqqas in-nefħa. Barra minn hekk, l-azzjoni antispasmodika tagħha ttaffi l-uġigħ intestinali. U, huwa dijuretiku. X'għandek tiġġieled kontra ż-żamma ta 'l-ilma u deflate!
* Aktar informazzjoni fuq il-websajt.