Ir-riżultati tal-kalkolu tal-ħin tad-dieta u l-kontenut ta 'kaloriji ta' kuljum. KALKOLU PASS 3 TA '4

Ir-riżultati tal-kalkolu tal-ħin tad-dieta u l-kontenut ta 'kaloriji ta' kuljum. KALKOLU PASS 3 TA '4

Dejta inizjali (Editja)
Il-piż72 kg
Tkabbir168 cm
Bejn is-SessiMara
età38 snin sħaħ
Bust96 cm
Ċirkonju tal-Polzaktar 18,5 cm
Tilfu l-piż qabel70.6 kg
Jitilfu l-piż fuq1.4 kg
Jitilfu l-piż fil-ħin14 jiem

Rata ta 'telf ta' piż

dwar 0.1 kg kuljum (Aċċettabbli).

Għandek titlef

  • Għal 14-il jum. ordni 9100 Kcal (kilokaloriji)
  • Dan jammonta għall-valur 650 Kcal kuljum

Konsum ta 'enerġija tal-metaboliżmu bażiku

  • Skond Dreyer: 1463 Kcal kuljum
  • Skond Dubois: 1580 Kcal kuljum
  • Skond Costeff: 1554 Kcal kuljum
  • Skond Harris-Benedict: 1470 Kcal kuljum

L-iktar universali huwa l-aħħar metodu ta 'kalkolu - skond Harris-Benedict (skond il-piż ta' persuna, l-età u l-għoli tagħha). Se jsiru aktar kalkoli bl-użu tar-riżultati ta 'dan il-metodu.

Il-metaboliżmu bażiku huwa espress bil-livell minimu ta 'proċessi meħtieġa għall-ġisem li jsostnu s-sistemi u l-organi li jaħdmu kontinwament tal-ġisem (respirazzjoni, funzjoni tal-kliewi, taħbit tal-qalb, funzjoni tal-fwied, eċċ.) - konsum ta' enerġija waqt il-mistrieħ.

Skond statistika għal nies b'saħħithom ta 'età medja (46 sena), ir-rata metabolika bażika għall-irġiel (piż medju 70 kg) hija 1605 Kcal (tvarja minn 1180 Kcal sa 2110 Kcal), u għan-nisa (piż medju 60 kg) 1311 Kcal (ivarjaw minn 960 Kcal sa 1680 Kcal).

Il-valuri huma ddeterminati għal telf ta 'piż uniformi - li huwa pjuttost rari - aktar spiss it-telf ta' piż iseħħ 'l isfel mill-valur massimu ta' 1,5 kg. kuljum jew aktar fl-ewwel 2-3 ijiem tad-dieta (minħabba l-eliminazzjoni tal-fluwidi tal-ġisem) għal minimu fl-aħħar tad-dieta - filwaqt li t-telf ta 'tessut xaħmi jkun madwar 200 gramma kuljum (dan huwa minnu għal dieti riġidi mhux mediċi u għal ġuħ assolut).

Sfera tal-attività professjonali tiegħek
xogħol intellettwali (attività fiżika baxxa ħafna) - xjenzati, accountants, studenti, operaturi tal-kompjuter, għalliema, dispatchers, programmaturi, pożizzjonijiet ta 'tmexxija.
kompletament awtomatizzati (attività fiżika ħafifa) - ħaddiema fuq conveyors, pakkjaturi, ħjata, ħaddiema tar-radju u tal-komunikazzjonijiet, infermiera, infermiera, agronomi, ħaddiema tas-servizzi, trolleybus u sewwieqa tat-tramm, bejjiegħa ta 'oġġetti manifatturati, eċċ.
fil-biċċa l-kbira mekkanizzat (attività fiżika medja) - serraturi, aġġustaturi, operaturi tal-magni, tuners, sewwieqa tal-karozzi tal-linja, ħaddiema tat-tessuti, bejjiegħa tal-ikel, kirurgi, dawk li jagħmlu ż-żraben, apparatchiks, ħaddiema tal-ferroviji, ħaddiema tal-impjanti kimiċi, eċċ.
parzjalment mekkanizzat (xogħol fiżiku iebes) - ħalib tal-ħalib, ħaddiema agrikoli, pitturi, ġibs, produtturi tal-ħaxix, xogħol tal-injam.
xogħol fiżiku iebes ħafna (attività fiżika għolja ħafna) - operaturi tal-magni taż-żriegħ, bricklayers, loaders, ħaddiema tal-konkrit, skavaturi, eċċ.
Konsum tal-enerġija skont it-tul medju ta 'kuljum
Ħin nett ta 'attività professjonali

(per eżempju, 40 siegħa fil-ġimgħa hija maqsuma b'7 ijiem)

 siegħa.
Irqad medju kuljum u ħin mimdud siegħa.
Attività soċjali medja u attivitajiet fil-beraħ (ivvjaġġar, sewqan ta 'karozza privata, eżerċizzji ta' filgħodu, xogħol tad-dar: ħasil, tisjir, tindif) siegħa.
Tipi oħra ta 'attività fiżika relattivament baxxa u bilqiegħda (per eżempju, tara t-TV) siegħa.
Il-ħin totali tal-ispejjeż kollha tal-enerġija - huwa kkalkulat awtomatikament għal xenarji permessi - ikklikkja l-maws (għandu jkun daqs 24 siegħa). siegħa.

2020-10-07

Ħalli Irrispondi